ضغطك مرتفع تعرف على الأسباب والأعراض وطرق السيطرة عليه

 ما هو ضغط الدم؟

هو قوة دفع الدم على جدران الأوعية الدموية الذى ينتقل خلالها لامداد كافة أنسجة الجسم واعضائه بالغذاء والاكسجين والماء والانزيمات فيما يعرف بالدورة الدموية.

قياس ضغط الدم

القياس الطبيعى للضغط الدم للشخص البالغ 80/ 120 والجهاز الادق لقياس ضغط الدم هو جهاز قياس الضغط الزيبقى. 

أسباب ارتفاع ضغط الدم

السبب الرئيسى لارتفاع ضغط الدم زيادة عب العمل على القلب  الأوعية الدموية مما يجعلها تعمل بجهد أكبر وكفاءة أقل

أسباب أخرى 

* بعض مشاكل الكلى والهرمونات. 

* توقف التنفس أثناء النوم.

* مشاكل فى الغدة الدرقية.

* بعض الأدوية. 

* تعاطى الخمور والمخدرات. 

* عيب خلقي فى الأوعية الدموية منذ الولادة.

عوامل الخطورة

الوراثة، التقدم فى العمر، الجنس، السمنة، التدخين،  شرب الخمور، الضغوط النفسية، الإصابة بداء السكرى، نمط غذائي غير صحى، قلة الحركة وعدم ممارسة نشاط بدنى.

أعراض ارتفاع ضغط الدم المزمن

لا تظهر أعراض ضغط الدم لدى اغلب الناس الذي يعانون منه بالنسبة للأشخاص الذين ضغط الدم مرتفع لديهم للغاية توجد أعراض معينة مثل :

* صداع شديد.

* نزيف الأنف.

* التعب والارتباك.

* مشكلات فى الرؤية.

* ألم فى الصدر.

* صعوبة فى التنفس.

* دم فى البول.

اضطراب نبضات القلب. 

وهناك بعض الأعراض التى تكون مرتبطة بارتفاع  بضغط الدم مثل : 

* الدوخة.

* العصبية.

* التعرق.

* مشاكل فى النوم.

* احمرار العين.

* بقع دموية فى العين.

متى يجب زيارة الطبيب 

فى حالة ظهور هذه الأعراض يجب استشارة الطبيب فورا قد تكون نتيجة لارتفاع ضغط الدم التى قد تؤدي إلى سكته دماغية أو نوبة قلبية أو أعراض أخرى خطيرة.

بعض الطرق للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم  

* إنقاص الوزن يحد من ارتفاع ضغط الدم وضبط محيط خصرك لأن زيادة الوزن بدرجة كبيرة فى منطقة الخصر يعرضك لخطر زيادة ضغط الدم.

* ممارسة الرياضة لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يوميا.

*اتباع نظام غذائي صحى تناول الحبوب الكاملة والفاكهة والخضروات ومشتقات الألبان غير الدسمة والتقليل من الدهون المشبعة.

* قلل كمية الكحول التى تتناولها.

* الإقلاع عن التدخين.

* امتنع عن تناول الكافيين.

* قلل من الضغوط النفسية.

* قم بمتابعة ضغط الدم فى المنزل وزيارة طبيبك بانتظام