الاعضاء الVIP
محمود محمد Pro المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Mahmoud حقق

$5.12

هذا الإسبوع
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
smart حقق

$4.26

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Mohamed Ebrahim حقق

$2.59

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
نصائح و فوائد لممارسة الرياضة في المنزل

نصائح و فوائد لممارسة الرياضة في المنزل

نصائح و فوائد لممارسة الرياضة في المنزل 

فيما يلي شرح لأهم فوائد ممارسة الرياضة في المنزل:

1  تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بها.
2  تحسين التمثيل الغذائي
3  منع ارتفاع ضغط الدم.
4  تحسين صحة المفاصل ومرونتها.
5  تقوية جهاز المناعة

كيف تجعل التمارين المنزلية روتينًا يوميًا؟
فيما يلي عدد من الخطوات التي تساهم في الالتزام بممارسة الرياضة في المنزل:
1  تحدى نفسك وتجنب الملل.
2  حاول العثور على شريك لمشاركة هذا معك.
3  ضع التمرين على جدول أعمالك اليومي.
حدد هدفًا للتمرين ، مثل فقدان الوزن أو بناء العضلات.
4  فكر في التمرين على أنه روتين يومي مثل الأكل.
5  كافئ نفسك في كل مرة تشارك فيها 

بعض النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في المنزل
فيما يلي شرح لأهم النصائح التي يجب اتباعها عند ممارسة الرياضة في المنزل:

1  حماية المفاصل باستخدام حصيرة التمرين المطاطية أو استخدام أي منطقة مفروشة بالسجاد.
2  انقل الأثاث بعيدًا واترك مساحة كافية لتجنب خطر الإصابة.
3 ارتدِ أحذية رياضية إذا كنت تمارس تمارين تتطلب الحركة.
4  شرب الكثير من الماء.
5  مارس تمارين الإحماء 

6  من المهم أن يتجنب الأفراد تناول الطعام قبل نصف ساعة على الأقل من بدء التمرين. وذلك لتجنب أي مشاكل في الجهاز الهضمي.

7  من المهم أن يحرص الأفراد على شرب كميات مناسبة من الماء على دفعات. لإبقاء الجسم رطبًا ومليئًا بالطاقة والحيوية 

8  من النصائح المهمة عند ممارسة الرياضة في المنزل تجنب ممارسة الرياضة في مكان منخفض الحرارة ؛ لتجنب أي مشكلة أو مرض.

9  وتجدر الإشارة إلى أن الملابس تلعب دورًا مهمًا جدًا في راحة الفرد ، وهو أمر مهم لممارسة الرياضة بشكل مريح والابتعاد عن أي مشكلة أو عائق 

10  اختيار الفرد للأنشطة التي يفضل ممارستها على غيره ، حرصاً منه على مثابرته فيها. 

11  تمرين معتدل لمدة 30-60 دقيقة في اليوم معظم أيام الأسبوع 

12  يجب أن يشتمل روتين النشاط الرياضي على التمارين الهوائية مثل المشي وركوب الدراجات والسباحة والتمارين الرياضية المائية والركض والرقص الهوائي. من الممكن أيضًا استخدام معدات التمرين مثل جهاز الجري ، لوح التزلج ، متسلق السلم ، جهاز المشي وجهاز ليبتيسيل للتمارين المكثفة (المشي والركض وتسلق الصخور) في نفس الوقت) وغيرها من الأجهزة

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر فبراير منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    25$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    15$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : 4 أيام من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 2128 نقطة

ايمان خشاشنة

عدد النقاط : 2107 نقطة

قصص وروايات ع كيفك

عدد النقاط : 2046 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1602 نقطة

محمود محمد

عدد النقاط : 1494 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.