شرب المياه هو سحر لا يعرف قيمته الآخرون

        فوائد كثرة شرب المياه

الماء يشكل بنسبة 60% من الجسم وبالتالي تتوزع النسب كالتالي  73% في القلب و الدماغ  83 % في الرئتين و 64 %  و  الجلد، و79 %في العضلات و الكلا  و 3% في العظام.

جسم الانسان يحتاج  الإنسان كميات محددة من الماء وذلك اعتمادًا على عمره وجنسه إذ يحتاج جسم الرجل إلى 3 لتر يوميا والمرأة إلى 2.2 لتر .

هذه النسب غالبا  تدل على أن شرب الماء بكثرة له العديد من الفوائد و لذلك تمثلت فوائده في الآتي :

              يحسن صحة الفم

من مميزات شرب الماء بكثرة أنه يُحسن صحة الفم .

• **يخفف اللعاب والمخاط ويحافظ على رطوبة الفم 
•  
• **يحافظ على نظافة الفم 
•  
• ** يقلل احتمالية التعرض للتسوس.

يحمي الحبل الشوكي و الدماغ 

من مميزات شرب الماء بكثرة أنه يوقى الدماغ والحبل الشوكي والخلايا الحساسة من الجفاف لذلك : 

1. **يساهم في تصنيع الهرمونات والنواقل العصبية 
2. **يساعد في زيادة التركيز، فقد وُجد أن قلة الماء تؤثر سلبًا على التركيز والانتباه والذاكرة.
3. **يحسن المزاج ويقلل من التوتر.

يساعد في تنظيم درجة حرارة الجسم

شرب الماء بكثرة ينظم درجة حرارة الجسم من خلال العرق  ف لذلك عندما ترتفع درجة  الحرارة في الجسم عند ممارسة الرياضة  يخرج الماء من طبقات الجلد إلى السطح على شكل عرق و مع الوقت تدريجيا  يتبخر ويبرد الجسم.

   يساعد  الجهاز الهضمي

شرب الماء بكثرة يفيد الجهاز الهضمي

                          ذلك بسبب :

1. يقلل من احتمالية الإصابة ب الإمساك 
2. يساعد في إنجاز عملية هضم الطعام.
3. يساعد في تذوييب المعادن والفيتامينات والمواد الغذائية.

       يحافظ على صحة الكلى

من مميزات شرب الماء بكثرة أنه يحافظ على صحة الكلى وذلك بسبب: 

1. يزيد من إدرار البول يقوي الجسم وبتالي يخلص الجسم من الفضلات والسموم الذائبة في الماء .
2. يقلل من تكون حصى الكلى .

         يساهم في إنقاص الوزن

​ شرب الماء والحفاظ على الترطيب الدائم في الجسم  يساعد في عملية تخفيف الوزن و لذك بسبب وجود رابط بين شرب الماء بكثرة وتخفيف الوزن وذلك بسبب: 

1.  الماء يقفل الشهية فلذلك شرب الماء قبل الوجبات أو عند عدم الإحساس التام بالشبع يُشعر المعدة بالامتلاء لذلك ترسل للدماغ بإيقاف تناول الطعام 
2. يعمل على حرق الدهون فيوجد أن الأشخاص الذين يشربون الماء البارد وماء بدرجة حرارة الغرفة، كان حرق الدهون ليهم أكثر بمعدل 2-3% خلال 90 دقيقة وذلك مقارنة بالوضع من دون شرب الماء.