ازاى نتخلص من شعور الغضب بطريقة صحيحة ❤️

ازيكم 😌💛

اظن الصورة موضحة عن الموضوع 😂😂

حابه اتناقش معاكم  واشوف ارائكم بموضوع كيف نظهر الغضب ونتخلص من شعوره وما اقصد لما  نغضب بلحظة معينة بل اقصد الغضب الكامن بداخلنا الي تخزن بمشاعرنا وذاتنا وما تعاملنا وياه صح 

اتمنى يكون موضوع مفيد 👍

بســم اللــه🤍🙋🏼‍♀️

اولا لازم كلنا نعرف ان الغضب شعور طبيعي عندنا وهو مؤشر على ان احنا انحس ونتأثر بالموقف وعند رد فعل تجاه يعني يخلينا بدور مواجهة لهالموقف …

المهم ان احنا نعرف ازاى نعبر عن الغضب وتعصبنا بطريقة صحية وكيف نتخلص منه بدل ما يتراكم بالداخل ويأثر علينا بالسلب سواء جسديا او نفسيا. 

الي من أثاره على النفسية…
الشعور بالخجل والندم والاحراج والشعور بالذنب عدم احترام الشخص لذاته العزلة والقلق والارق والاكتئاب

اما بالنسبة للصحة الجسدية فمن الممكن ان يؤثر على الجسد و يؤدي الى امراض مثل ارتفاع ضغط الدم عن معدله الطبيعي التأثير السلبي على الجلد ممكن يسبب الاكزيما  كذلك مشاكل بالهضم والم في البطن وكذلك وجع الرأس

السؤال المهم هنا بقى ازاى نعبر عن الغضب ده بطريقة صحيحة وبأقل الخسائر وبدون اضرار. 

اولا من الاخطاء الي كتير بنشوفها  هو انكار مشاعرنا او كبتها بالقوة مهم جداا نكون واعيين بنفسنا ومشاعرنا ونتقبل هالمشاعر واعرف مصدرها وسببها وكيف اتصرف معاها باننا نتقبل فكرة شعورنا بالغضب وما نحاول نكبته وننكره لانه كده يزيد ضغط داخل النفس اولا واخرا هالشعور راح يظهر وممكن بأوقات مو مناسبة فقط لان احنا ما عبرنا عنه وتعاملنا معاه بطريقة صحيحة. 
بوقت الغضب يكون بالجسم قوة كبيرة فبدل ما اطلع هالقوة بشيء مو صح واضر نفسي واضر الى حواليا  احاول اطلعها 

١- بتمارين رياضية مثل الركض القفز  او تمارين الضغط

٢- كتابة وتدوين لمشاعرنا حتى نعبر عنها ونطلعها

٣-كذلك ممكن نطلع هالعصبية بحركة الشهيق والزفير بشكل عميق وسريع

٤- محاولة الصمت بوقت الغضب وتغيير المكان بوقت الغضب تجينا افكار وكلام ممكن بعدين نندم عليه ونخسر بيه ناس 

٥-نتصل مع جسمنا من خلال التمارين ونكون عطوفيين مع ذاتنا. 

الاوقات تبدو اكثر سعادة حين تكون انعكاس لروحك  💛💛💛

القاكم فى مقال اخر او خلونا نقول دردشة اخرى 😌💗💗💗💗💗