10 عادات صحية لحياة متوازنة
أحب أن أصدق أن هناك عشر عادات صحية يجب على المرء أن يتبعها ليعيش حياة متوازنة. بغض النظر عما أفعله - سواء كنت في إجازة أو أذهب إلى عملي اليومي - فإن هذه العادات الصحية مهمة بالنسبة لي. قد تتساءل عن ماهية هذه العادات. لمعرفة المزيد استمر في القراءة. غالبًا ما يجدني أصدقائي أن كل شيء في الحياة يتعلق بالتوازن. الحياة الصحية هي توازن العادات الجيدة ، وليس شيئًا متطرفًا. فكيف نحقق هذا التوازن؟ بادئ ذي بدء ، يجب أن نركز على الاتساق ولكن لا تتعجل لأن الاتساق يستغرق وقتًا. أيضًا ، خذ خطوة إلى الوراء للابتعاد عن الحديث الذاتي السلبي وحاول تحويل ذلك إلى حديث ذاتي إيجابي.
تذكر أن كونك مهووسًا بأي شيء يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. يتشكل واقعك من خلال أفكارك وعندما تقضي وقتًا طويلاً في التفكير في فقدان السعرات الحرارية ، وما هو الطعام الذي تتناوله ، وما إذا كنت تستخدم وسائل التواصل الاجتماعي أم لا أو ببساطة تقارن نفسك بالآخرين ، ينتهي بك الأمر بالشعور بالاكتئاب والانفصال عن نفسك. إن تغيير هذه الأفكار السلبية إلى أفكار أكثر إيجابية هو عادة صحية جيدة لمحاولة تطويرها. يعد تناول الأطعمة الصحية التي توفرها الطبيعة الأم مثل الفواكه الطازجة والخضروات الخضراء أمرًا آخر لا بد منه إذا كنت تحاول تطوير عادات صحية. تخلص من الأطعمة المصنعة والمعلبة قدر الإمكان. فكر في الطريقة التي تريد أن ينتهي بها يومك وفعل شيئًا أو شيئين لصحتك يفيدك على المدى الطويل.
ممارسة الرياضة باعتدال ، وتناول بعض الخضر أو شرب المزيد من الماء هي طرق سهلة لبناء عادات جيدة يمكنك أن تحلف بها. كن متيقظًا في جميع الأوقات وأدرك أن الأمر لا يتعلق بالأمس أو الغد ؛ إنه يتعلق بمكان وجودك اليوم وفي هذه اللحظة - كل شيء عن الآن. الآن بعد أن أصبح لدينا فهم أساسي لما تبدو عليه العادات الصحية وكيف يمكنك إيجاد هذا التوازن في حياتك ، دعنا نتعمق في قائمة من
عشر عادات جيدة ستجعل رفاهيتك أولوية:
1. تغيير طريقة تفكيرك. فكر في صحتك كتغيير في نمط حياتك وعمل موازنة يومي.
2. النوم بشكل كافٍ وفي الوقت المناسب. يخضع جسمك للإصلاحات اللازمة عند النوم. يتم الإصلاح الجسدي والنفسي من الساعة 10 مساءً حتى 6 صباحًا.
3. التحلي بالصبر. يستغرق إنشاء عادة جديدة ما يقرب من تسعين يومًا. لذا عليك تنمية الصبر وتعلم أن تحب نفسك من خلال عملية التغيير.
4. اقرأ بنهم. ثقف نفسك على الممارسات الروحية ، واكتسب المعرفة حول الأطعمة التي تتناولها ، واقرأ عن حياة أساتذة العافية - هناك أنواع كثيرة من الأدب هناك.
5. كن على دراية بنظام الطاقة الخاص بك. فكر في جسمك على أنه جزيئات من الطاقة وفكر في نوع الوقود الذي تريد استخدامه للحفاظ على عمله. هل تريد حقًا دخول فحم الكوك ورقائق البطاطس إلى نظامك؟ آمل ألا يكون ذلك لأنهم سوف يكسرون نظامك في النهاية.
6. هيدرات في كثير من الأحيان. اشرب مياه جيدة النوعية. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة بعض الليمون أو غيره من الفواكه للشرب بشكل متكرر.
7. أكل صحي. استهلك الأطعمة الطبيعية وابتعد عن الأطعمة المصنعة والمعبأة. على الأقل ، 80 إلى 90٪ من الوقت ، يجب أن يكون تناولك طعامًا صحيًا.
8. لا تشعر بالذنب. عندما تأكل طعامًا ليس جيدًا لصحتك ، لا تقتل نفسك بالذنب. تذكر أن التوازن مهم ، لذا من حين لآخر ، يمكنك الابتعاد عن نظامك الغذائي العادي ودمج بعض الوجبات السريعة فيه حتى تتقن عادة تناول الطعام الصحي.
9. التحرك. التمرين هو أفضل دواء - حتى لو كان شيئًا بسيطًا مثل الذهاب في نزهة على الأقدام أو معقدًا مثل التمرين في صالة الألعاب الرياضية. جسمك مخصص للحركة. التواجد في الطبيعة هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لجسمك.
10. اعرف نفسك. تعرّف على السبب الجذري وراء قيامك بتخريب الذات إذا كنت كذلك وقم بتعزيز علاقة أكثر حبًا لتقدير الذات مع نفسك.
