هل مشروبات الطاقة تمنحك الطاقة حقا أو مجرد معدة دهنية
هل مشروبات الطاقة تمنحك الطاقة حقا أو مجرد معدة دهنية
أتلقى الكثير من الأسئلة حول كل هذه المشروبات "الطاقة" الجديدة التي وصلت إلى السوق خلال السنوات القليلة الماضية. يبدو أنهم كل الغضب ، خاصة مع الشباب ، وهم يعدونك بالعالم بادعاءات شائنة بكل الطاقة الفائقة التي ستحصل عليها ، وكيف ستسحق المنافسة في رياضتك ، وما إلى ذلك.
لذلك يطرح سؤالان:
هل هذه المشروبات "الطاقة" جيدة حقا بالنسبة لك؟
هل تزيد بالفعل من طاقتك؟
هل لديهم حقا نوع من صيغة الطاقة السحرية؟
هل ستساعدك على إنقاص الوزن؟
بادئ ذي بدء ، دعونا نلقي نظرة على ما تتكون منه معظم مشروبات الطاقة هذه عادة. معظمها ببساطة مياه غازية محملة بشراب الذرة عالي الفركتوز المسمن للأمعاء ، والكافيين ، وتوراين الأحماض الأمينية ، وعدد قليل من فيتامينات ب العشوائية التي يتم إلقاؤها للعرض لخداعك في التفكير في أن هناك شيئا صحيا حول هذه الطهيات.
لنبدأ بشراب الذرة عالي الفركتوز. حسنا ، لدينا هنا سعرات حرارية فارغة ستذهب مباشرة إلى دهون البطن ، وهي في الواقع أسوأ بالنسبة لك من السكر المكرر القديم العادي.
حسنا ، لذلك تقول أن لديهم أصناف منخفضة السكر أو خالية من السكر كبديل لمشروبات الطاقة المحملة بمركبات الكربون الهيدروفلورية. نعم ، ولكن الآن لديك مشكلة المواد الكيميائية الضارة في المحليات الاصطناعية.
مشكلة أخرى مع المحليات الاصطناعية هي أن هناك بعض الباحثين الذين يعتقدون أن استخدام المحليات الاصطناعية يؤدي بالناس إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية عن غير قصد وزيادة الوزن على المدى الطويل. لن أخوض في التفاصيل حول ذلك لأن ذلك من شأنه أن يملأ مناقشة كاملة في حد ذاته. فقط ثق بي أن المحليات الاصطناعية والمواد الكيميائية الاصطناعية في الطعام بشكل عام ، كلها أخبار سيئة لجسمك!
ماذا عن الكافيين؟ حسنا ، أولا وقبل كل شيء ، الكافيين في حد ذاته لا يوفر "الطاقة". من الناحية الفنية ، فإن المواد الوحيدة التي توفر الطاقة بالفعل هي السعرات الحرارية (من الكربوهيدرات والبروتين والدهون).
ومع ذلك ، يمكن أن يكون الكافيين مساعدا لتنشيط أو إيقاظ بعض الأشخاص ، عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي. ضع في اعتبارك أنه إذا كنت تشرب القهوة بانتظام ، فمن المحتمل أنك مدمن على الكافيين وربما لن تحصل على الكثير من الفائدة من الكافيين في مشروب الطاقة على أي حال.
إلى جانب ذلك ، بدلا من إضافة الكافيين إلى بعض المشروبات الغازية ، أفضل الحصول على الكافيين من مصدر طبيعي مثل الشاي الأخضر أو الأبيض أو شاي أولونغ ، والذي يوفر في الواقع مضادات أكسدة صحية أيضا!
الآن ماذا عن ما يسمى بالمزيج السحري من التوراين وفيتامينات ب التي يتم تحميلها في مشروبات الطاقة هذه؟ حسنا ، صفقة كبيرة ... يمكنك الحصول على التوراين في أي مصدر بروتين تقريبا. والغالبية العظمى من فيتامينات ب هذه تخرج ببساطة إلى المرحاض في بولك. من الأفضل الحصول على الفيتامينات بشكل طبيعي من مصادر غذائية حقيقية ، وليس إضافتها بشكل مصطنع إلى بعض المشروبات الغازية. جسمك فقط لا يستخدم مصادر وهمية من الفيتامينات بسهولة مثل المصادر الطبيعية من الغذاء الحقيقي.
لذلك كما ترون ، في رأيي ، أعطي كل مشروبات الطاقة هذه وقتا كبيرا في الإبهام! من الأفضل لك خلط مشروب الطاقة محلي الصنع الخاص بك مع بعض الشاي الأخضر والأبيض والأولونج المثلج غير المحلى ، والقليل من التوت النقي 100٪ أو عصير الرمان ، وربما لمسة من بروتين مصل اللبن غير المشوه.
حسنا ، آمل أن تزيل هذه المقالة بعض الالتباس حول مشروبات الطاقة هذه التي يتم تسويقها بكثافة هذه الأيام ، وستساعدك على اتخاذ قرارات أكثر استنارة لصحتك.
