الاعضاء الVIP
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$0.28

هذا الإسبوع
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$0.73

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
محمود محمد Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mostafa Mohamed حقق

$21.05

هذا الإسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
ahmed hawary حقق

$7.25

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Youssef Shaaban المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
nasr el din حقق

$2.64

هذا الإسبوع
كيفية التوقف عن المعاناة من التبول الليلي المتكرر

كيفية التوقف عن المعاناة من التبول الليلي المتكرر

كيفية التوقف عن المعاناة من التبول الليلي المتكرر

قد تتداخل الاستيقاظ الليلي المتكرر للتبول مع النوم وانخفاض نوعية الحياة. 

سوف تكتشف كيفية تقليل التبول المتكرر ليلا بشكل طبيعي في هذا المنشور.

هل ما زلت تعاني من الحاجة إلى الاستيقاظ أربع مرات على الأقل خلال الليل

 للتبول أو عدم القدرة على إدارة الرغبة التي لا تطاق في التبول ،Guest Posting 

والتي يمكن أن تضر بنوعية حياتك وتخلق صعوبة وإحراجا؟

هل تريد أن تعرف كيف تتوقف عن المعاناة من التبول الليلي المتكرر

عندما تسعل أو تعطس أو تضحك ، هل تبلل سروالك؟

هل قمت بالتبول من المثانة لأن المثانة لم تكن فارغة تماما بعد؟

هذه هي أعراض تسرب البول عندما تتسرب المثانة عن طريق الخطأ وعن غير قصد لأنك لا تستطيع السيطرة عليها.

جودة الحياة على المحك

قد تعاني نوعية حياتك واحترامك لذاتك إذا كنت تعاني من سلس البول قد تصاب بشخصية معادية للمجتمع 

لأنك تفضل البقاء في المنزل لتجنب المواقف المحرجة. بالإضافة إلى التدخل في حياتك وأنشطتك ،

 فإن الاستيقاظ في كثير من الأحيان في منتصف الليل للتبول يقلل من جودة نومك.

قد تكون هناك أسباب مختلفة إذا كنت تعاني من التبول الليلي المتكرر.

قد تتسرب البول نتيجة لما يلي:

• تتقلص المثانة بإحكام شديد أو في الوقت غير الصحيح.

• العضلات المحيطة بمجرى البول لا تعمل بشكل صحيح.

• تصبح المثانة ممتلئة لأنها لأنك لا تفرغها كما ينبغي.

• يتم حظر مجرى البول الخاص بك من قبل شيء ما

• لم تتطور المسالك البولية بشكل صحيح.

يمكن أن تحدث هذه الأحداث لمجموعة متنوعة من الأسباب قد يكون هناك مرض طبي كامن يسببه، 

أو ربما تكون قد خضعت مؤخرا لعملية جراحية أثرت على التحكم في المثانة.

قد يكون سلس البول قابلا للشفاء وعكسه اعتمادا على السبب الكامن وراءه ،

 مما سيمكن أو يمنع التبول الليلي المتكرر.

في جوهرها ، هناك علاجات لعلاج المرض أو تخفيفه. 

لا تخف من التحدث إلى الطبيب حول تسرب البول إذا كنت تعاني منها بشكل متكرر أو إذا كانت تضر بنوعية حياتك. 

من المهم طلب المشورة الطبية لأن سلس البول قد:

· يجعلك تقيد أنشطتك وتحد من تفاعلاتك الاجتماعية

· يؤثر سلبا على نوعية حياتك

· زيادة خطر السقوط لدى كبار السن أثناء اندفاعهم إلى المرحاض

· تشير إلى حالة كامنة أكثر خطورة

نصائح للتعامل مع سلس البول

يمكن أن يسبب سلس البول التبول الليلي المتكرر، والذي يمكن أن يكون مشكلة معقدة ومزعجة. يمكن أن تساعدك الإجراءات التالية في التعامل معها:

(1) تجنب مهيجات المثانة

يمكن لبعض الأطعمة والمشروبات أن تهيج المثانة وتسبب لك التبول بشكل متكرر.

 ويشمل ذلك زيارات الحمام الليلية الأكثر تواترا. تتضمن أمثلة مهيجات المثانة الشائعة ما يلي:

• القهوة والشاي ، والتي تشمل الكحول أو الكافيين ، هي مدرات البول التي تسبب زيادة في إنتاج البول.

• الأطعمة الغنية بالتوابل

• عصائر الفاكهة

• الفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون والليمون

• الأطعمة والمنتجات القائمة على الطماطم والطماطم

إذا كنت لا تزال لا تعرف ما هي المهيجات الخاصة بك ، فاحتفظ بمجلة غذائية. 

تتبع عدد المرات التي تذهب فيها إلى الحمام في الليل ، والأطعمة التي تتناولها ، 

والأعراض التي تعاني منها ، مثل التبول المؤلم ، والتبول المفرط ، وسلس البول الإلحاحي. بعد مرور بعض الوقت ، 

ستتمكن من تحديد السبب المحتمل الذي يؤدي بالفعل إلى تفاقم الأعراض.

(2) تقليل تناول السوائل في الليل

البقاء رطبا وشرب الكثير من السوائل أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. إذا كان لديك نوكتوريا ، يجب عليك الحد من تناول السوائل في الليل. حاول ألا تشرب أي شيء قبل ساعتين إلى أربع ساعات من الذهاب إلى السرير.

(3) الحفاظ على وزن صحي

قد تضغط الأنسجة الدهنية على المثانة عندما تكون بدينا، وتضعف عضلات قاع الحوض، 

وتؤدي إلى سلس البول. من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بشكل متكرر ، 

اعمل على تحقيق وزن صحي.

(4) استخدام منتجات سلس البول

حفاضات البالغين والملابس الداخلية التي يمكن التخلص منها هما مثالان على منتجات سلس البول 

التي تتضمن طبقة ماصة. يمكن أن تساعد هذه الحلول، التي تباع في الصيدليات، 

في الحفاظ على جفافك وراحتك مع التحكم في الروائح.

(5) الإقلاع عن التدخين (إذا لم تكن قد فعلت ذلك)

التدخين يزيد من خطر سلس البول. يصاب المدخنون على المدى الطويل بسعال المدخن ،

 مما يجهد عضلات قاع الحوض ويزيد من فرصة حدوث تسرب.

(6)  هل تمارين كيجل

تساعد تمارين كيجل في تقوية عضلات قاع الحوض. تمارين قاع الحوض مفيدة للأفراد 

الذين يعانون من سلس البراز أو البول ، وكذلك الرجال الذين يقطرون بعد التبول. 

في إحدى الدراسات ، ساعدت تمارين كيجل الرجال بعد السكتة الدماغية على تقليل أعراض المسالك البولية السفلية مثل الليل.

عند أداء هذه التمارين ، يجب عليك أولا تحديد عضلات قاع الحوض. وهي العضلات المستخدمة لوقف تدفق البول في منتصفه. 

ثم تنقبض عضلات قاع الحوض ، وتمسك لبضع ثوان ، ثم تسترخي. حاول القيام بهذه التمارين عدة مرات على مدار اليوم.

(7) خذ قيلولة بعد الظهر

النوم لفترة وجيزة في فترة ما بعد الظهر يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من الراحة.

خلال النهار، حافظ على ساقيك مرتفعتين أو ارتد زوجا من الجوارب الضاغطة.

 هذا يحفز الدورة الدموية للسوائل وقد يقلل أيضا من الحاجة إلى التبول في الليل.

عادة ما تتحسن الأعراض بمجرد تنفيذ مجموعة متنوعة من الأساليب غير الدوائية لوقف التبول الليلي المتكرر.

وتتطلب هذه التدابير وقتا وامتثالا لكي تكون فعالة. لا تقتصر تمارين التقوية هذه على العمر.

كما قيل سابقا ، فإن استخدام منتجات سلس البول هو إحدى طرق التعامل مع التبول المتكرر. 

منتجات سلس البول فعالة للغاية من حيث التكلفة حيث يمكن تنظيف منصات سلس البول 

القابلة لإعادة الاستخدام وتجفيفها مثل الملابس الداخلية العادية ، 

مما يجعلها خيارا أكثر فعالية من حيث التكلفة من البدائل التي يمكن التخلص منها.

تحقق من بعضها هنا!

 

 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : أسبوع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

كريمة

عدد النقاط : 2207 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1355 نقطة

Mostafa Mohamed

عدد النقاط : 1089 نقطة

sama

عدد النقاط : 1041 نقطة

Faith

عدد النقاط : 1010 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.