4  عادات جيدة يجب ان يمارسها الأشخاص الأصحاء

4  عادات جيدة للأشخاص الأصحاء

وجود عادات جيدة هو وسيلة فعالة للحفاظ على صحتك على المسار الصحيح. 

الأمر ليس صعبا كما قد تعتقد - إذا كنت تعرف ما هي العادات التي تستحق الاستثمار فيها

ستقدم لك هذه المقالة بعض العادات الصحية سهلة المتابعة التي يمكن

 أن تساعدك على عيش حياة أكثر صحة. تابع القراءة لمعرفة المزيد!

1 تطوير روتين التمرين

يعتمد التمرين الجيد على هدف الشخص الذي يقوم بالتمرين. على سبيل المثال ، 

إذا كان شخص ما يتطلع إلى زيادة مرونته ، فقد يرغب في ممارسة اليوغا أو البيلاتس بينما قد يرغب 

شخص ما في تحسين توازنه في القيام بلوحة توازن أو تمارين كرة الاستقرار.

وبالمثل ، إذا أراد شخص ما المزيد من القوة ، 

فسيرغب في القيام بتمارين تتحداه بهذه الطريقة مثل تمارين رفع الأثقال للمبتدئين.

2. تناول وجبة إفطار صحية

ربما تكون قد سمعت أن وجبة الإفطار الصحية يجب أن تكون غنية بالبروتين أو الخضروات. ومع ذلك ، 

فإن العديد من الأشخاص لديهم تفضيلات مختلفة ويجب ألا تشعر بالسوء إذا كنت ترغب في شيء حلو.

إذا كنت ترغب في بدء اليوم مع الحبوب الشهية أو دقيق الشوفان ، فهذا جيد تماما! تأكد من إضافة البروتين

 والدهون الصحية بحيث تبقيك ممتلئا حتى وقت الغداء. إذا كنت تتوق إلى شيء حلو في الصباح ، 

فجرب بعض الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني والمربى أو عصير أثناء التنقل.

3. الحصول على الرعاية بتقويم العمود الفقري

أخصائي تقويم العمود الفقري هو ممارس رعاية صحية لديه تدريب على تعديلات العمود الفقري 

والرعاية الصحية المتعلقة بالعضلات والعظام. يستخدم أخصائيو تقويم العمود الفقري 

أيديهم لتطبيق الضغط المتحكم فيه ونظام التلاعب لإجراء تعديلات 

في عمودك الفقري يرونها ضرورية لتصحيح أي اختلالات.

يعتقد ممارسو تقويم العمود الفقري أن المشاكل في جميع أنحاء الجسم قد تكون 

بسبب التوتر أو الإجهاد في العمود الفقري. قد تؤدي هذه إلى الصداع المزمن وآلام الرقبة وآلام الكتف وآلام الظهر وأكثر من ذلك.

قد يسمح استخدام تقنيات عملية مثل التلاعب في العمود الفقري لهم باستعادة نطاق حركتك.

4. ممارسة تقنيات الرعاية الذاتية

الرعاية الذاتية هي فعل الاعتناء بالذات - وهو أمر يحتاج الجميع إلى القيام به. 

تتضمن هذه الممارسة أشخاصا يهتمون بذواتهم العقلية والعاطفية والروحية والجسدية.

لا يمكن التقليل من أهمية الرعاية الذاتية لأن هذه الممارسة يمكن أن توسع بشكل كبير من شعور المرء بالرفاهية والسعادة. 

كما أن لها عددا من الفوائد للمجتمع حيث تساهم هذه المبادرات في جعل البشر أكثر إنتاجية وقدرة وسعادة.

واحدة من أكثر الطرق شيوعا لتنفيذ ممارسات الرعاية الذاتية هي من خلال التأمل أو تصفية  الذهن ، 

والتي يمكن أن تتخذ أشكالا عديدة مثل حضور المحاضرات أو الخلوات التي تركز على هذه الموضوعات ، 

أو الجلوس في صمت لمدة خمس دقائق في اليوم ، أو استخدام تطبيق

الأمثلة المذكورة أعلاه هي تطوير روتين تمرين ، وتناول وجبة إفطار صحية ، 

والحصول على رعاية تقويم العمود الفقري ، وممارسة تقنيات الرعاية الذاتية.

من المهم أن نعتمد عادات صحية لكي نصبح أكثر نجاحا. هذه العادات سيكون 

من الجيد تطويرها بالنسبة لنا لنعيش حياة أكثر صحة وسعادة.