ما هو الشاي الأخضر وفوائده وأضراره

ما هو الشاي الأخضر وفوائده وأضراره

 

ما هو الشاي الأخضر؟

الشاي الأخضر هو نوع من الشاي يأتي من نبات كاميليا سينينسيس. تُطهى أوراق هذا النبات على البخار وتجفف لإنتاج الشاي الأخضر. يحتوي على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في 

مجموعة متنوعة من الحالات مثل السرطان وأمراض القلب والسكري والسمنة.

 

فوائد الشاي الأخضر

 يحتوي الشاي الأخضر على العديد من العناصر الغذائية ، من أهمها فيتامينات ب ، وحمض الفوليك ، والمنغنيز ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والكافيين ، والعديد من مضادات الأكسدةكما 

أنه يتمتع الشاي بعدد كبير من العناصر الغذائية الموجودة فيه مثل الكالسيوم والألمنيوم.

يحتوي الشاي الاخضر على عدد كبير من الفوائد الصحية والعناية بالبشرة ويساعد على التخسيس ويمنع الشيخوخة. وهو مناسب للأشخاص المهتمين في الصحة والعناية بالبشرة كما أنه 

يساعد علي الاسترخاء والحد من احتمالية الإصابة بالسكري

  

 

1.يساعد في إنقاص الوزن

من فوائد الشاي الأخضر أنه يزيد من معدل الأيض في الجسم وقد يساعد في إنقاص الوزن. العوامل التي تزيد من التمثيل الغذائي للشاي الأخضر هي على الأرجح 

مادة الكافيين والبوليفينول الموجودة في أوراق الشاي.

 

2.المساهمة في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان

 من أبرز فوائد الشاي الأخضر احتوائه على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ، مما قد يقلل من فرص الإصابة بأنواع مختلفة من السرطان. وتجدر الإشارة إلى أنه بالرغم من دراسة هذه 

الفائدة حتى الآن إلا أنها متناقضة ، حيث توجد دراسات عديدة في هذا الصدد.

 

3.يساعد في تقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا 

وُجد أن الشاي الأخضر يحتوي على مستويات عالية من مضادات الأكسدة التي تساهم في تقوية جهاز المناعة ، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا وتقليل مدة المرض 

أيضًا ، قد تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأخضر في تقليل نمو فيروس الأنفلونزا.

 

4.تقليل ضغط الدم المرتفع

 تساهم مكونات الشاي الأخضر ، وخاصة البوتاسيوم ، في تحسين مرونة الأوعية الدموية وضخ الدم بشكل أفضل ، لذلك وجد أن الشاي قد يمنع تطور ارتفاع ضغط الدم. قد يساعد الشاي 

الأخضر أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الجسم ، مما يحد من الإصابة بأمراض القلب.

 

5.يعزز صحة الأسنان 

لقد وجد أن شرب كوب من الشاي الأخضر يوميًا قد يساعد في الحفاظ على صحة الأسنان والوقاية من أمراض اللثة التي يمكن أن تؤدي إلى فقدان الأسنان في الشيخوخة. 

 

 

أضرار الشاي الأخضر 

على الرغم من اعتبار الشاي الأخضر مفيدًا لصحتك بشكل عام ، إلا أن الإفراط في شربه يمكن أن يسبب ضررًا ، بما في ذلك: 

• 1.مشاكل في الجهاز الهضمي: يعاني بعض الأشخاص من تقلصات في المعدة وقيء وحرقة بعد شرب الشاي الأخضر. 
• 2.الصداع ومشاكل النوم: يحدث هذا نتيجة تناول الشاي الأخضر الذي يحتوي على مادة الكافيين ، ويمكن تقليل هذا الضرر بشرب كمية معينة في اليوم. 
• 3.التفاعلات مع بعض الأدوية: يجب استخدام الشاي الأخضر بحذر لأنه يتفاعل مع الأدوية التي تعالج الحالات العصبية بشكل متكرر.