اهمية الدهون الصحيه ومصادرها من الاكل
الدهون
لا تقلق من تناول الدهون في طعامك لأن هذه الدهون ليست مثل الدهون العادية في الاكل التي تخشي ان تزيدك في الوزن بل هي دهون ذو فائده ومن اهم اهمياتها تقليل الكوليسترول الضار ( LDL ) ، الكثير يعتقد ان الدهون نوع واحد وان جميعها تتلف الجسم وتزيد من نسبة الدهون والتي من الصعب علاجها ولذلك يخشي الجميع الدهون الصحيه ولكن الأمر ليس كذلك ابدا ، الدهون المشبعه هي الاصح للجسد ولصحة الكثير من اعضاء وخلايا الجسم ام الدهون الغير مشبعه والدهون المتحوله هي التي من الممكن ان نقول انها مضره في رفع نسبة الكوليسترول الضار ( ldl ) بدرجه كبيره وبالتالي سوف يؤثر ذلك علي صحة القلب والشرايين والاوعية الدمويه وبالتالي انسدادها
تعرف الدهون الصحية بأنها الدهون غير المشبعة وتعتبر من الدهون المفيدة، وذلك لأن لها دور في تحسين مستويات الكولسترول في الدم، وتخفيف الالتهابات، بالإضافة إلى تحسين استقرار نظم القلب، وغيرها من الفوائد الأخرى التي تُساهم في الحفاظ على صحة الجسم بشكل جيد
وظيفة الدهون الصحيه :
-منح الطاقه للجسم وللعقل في حالات غياب الكربوهيدرات عن الجسم
-حماية الاعضاء الجسديه من التلف والتضرر
-المساعده في امتصاص الفيتامين من الطعام ودخوله الي الدم بشكل اسرع واف١ل
-تكوين الهرمونات التي تنتج عن طريق الغدد الصماء والمساعدة علي افرازها
انواع الدهون :
-الدهون المشبعه
-الدهون الغير مشبعه
-الدهون الاحادية الغير مشبعه
-الدهون المتحوله
اعراض نقص الدهون :
-جفاف في البشره ومشاكل في الشعر
-الشعور بالتعب والارهاق
-التقلبات المزاجيه
-قلة التركيز
-متلازمة العين الجافه
اعراض زيادة لدهون الصحيه :
- زيادة في الوزن بشكل كبير ناتج عن زيادة السعرات الحراريه الداخله للجسم والتي تسبب السمنه المفرطه ( نظرا لأن الدهون الصحيه تحتوي علي ٩ سعرات حراريه لكل جرام واحد منها
لذلك وبعد قراءة هذا المقال ف الاعتدال في كل شيئ هو افضل شيئ للحفاظ علي الصحة العامه والجسد وصحة القلب والشرايين والاوعيه الدمويه ونسال الله جميعا عدم حدوث ضرر ل اي شخص منكم ، ونسال الله جميعا الصحة و العافية ، السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .
