كيفيه التخلص من الوزن الزائد
خلطات تنحيف الخصرتسعى الكثير من السيدات للحصول على جسم رشيق و وزن مثالي واكثر ما يعاني منه السيدات دهون منطقة الخصر ويرغبن في التخلص منها في هذا المقال اهم الخلطات الطبيعية لتنحيف الخصر والتخلص من دهون البطن حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة اذا كنتِ تعاني من خصر سمين ومليئ بالشحوم ومخذن بالدهون العنيده وتريدين تنحيف الخصر لإنه يسبب لك ذلك القلق والضيق وعدم الثقة بالنفس وإذا كنت كذلك تريدين التخلص من هذه الشحوم والدهون والحصول على خصر رفيع ومثالي وجذاب في وقت قليل لصحه والجمال خلطات تنحيف الخصرطرق تنحيف الخصر
1 – اتبعي نظام غذائي سليم
إن الأبحاث العلمية أثبتت أن تناول الحبوب الكاملة مع الفواكه والخضروات يساعد على تقليل نسبة الدهون التي تدخل إلى الجسم، كما أن تناول الحبوب الكاملة صحي جدا خصوصا أنها لا تحتوي على مواد حافظة ضارة فهذه الطريقة سوف تساعدك بشكل فعال في الحصول على خصر نحيف خلال أسبوع، ولكن تذكري أن بعض الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكريات وبالتالي فإن تناول كميات كبيرة منها يؤدي إلى الحصول على نتائج عكسية، حيث أن الأطباء قد أشاروا إلى أنك تحتاجين إلى تقليل 3500 سعر حراري من غذاءك لتفقدي باوند واحد من وزنك وفقدان الوزن الصحي يكون بفقدان 2 باوند أسبوعيا اتباع نظام غذائي مناسب وعمل عجز في 500 سعر حراري حتي تفقدي الدهون العنيده
2- اشربي المزيد من الماء
ومن أهم الأشياء أيضا التي يجب عليك فعالها لخسارة الوزن هو الإكثار من شرب الماء وبالتالي فإن الماء سوف يساعدك على تقليل الشعور بالجوع وبالتالي فقدان الوزن واحرصي على شرب الماء الدافئ بالليمون لأنه يساعد على حرق الدهون بالجسم اشربي الماءبكثره3:4 لتر يوميا.
3- ركزي على نوع الطعام وليس على كميته
بعض النساء يعتقدون أن تناول كميات أقل من أي نوع من الطعام والشعور بالجوع يساعد على خسارة الوزن وفي الحقيقة أن هذا اعتقاد خاطئ حيث أن نجاحك في فقدان الوزن يعتمد على نوع الطعام الذي تتناوليه وليس على كميته، فقد تتناولين كميات قليلة من طعام ما ومع ذلك يزيد وزنك وقد تتناولين كميات كبيرة من نوع ىخر ولا يزيد وزنك، حيث أن المر هنا يرجع إلى نسبة السعرات الحرارية الموجودة بأي طعام ولذلك يجب ان تحرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسب قليلة من السعرات الحرارية كالفواكه والاكل الصحي ويجب عليكي معرفه السعرات الحراريه في الطعام الذي تتناوليه.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد علي فقدان الوزن حيث تحرق الكثير من السعرات الحراريه المسؤله عن زياده الوزن وعليك الحرص على ممارسة التمارين الرياضية وأن تستقطعي من يومك وقتا مخصوصا لممارسة التمارين الرياضية سواء في المنزل أو في صالات الألعاب الرياضية، وإذا لم تكوني معتادة على ممارسة الرياضة فيجب أن تبدئي بالتمارين منخفضة الكثافة أولا ثم تنتقلي تدريجيا إلى التمارين عالية الكثافة واحرصي على ممارسة التمارين الخاصة بتشكيل الخصر.
5- احرصي على بناء الصدر والكتفين
إن السبيل لكي يظهر أي جزء من جسمك نحيفا هو كبر الأجزاء المحيطة به، ولكي يبدو خصرك نحيفا فقومي ببناء الكتفين والصدر وبالتالي فعندما تمارسين التمارين الخاصة بالصدر والكتفين فسوف يتم بنائهم وتقويتهم فيظهر خصرك أنحف بسبب الوهم البصري لكبر الاجزاء المحيطه به.
ارتداء الملابس المناسبة
ارتداء الملابس الغامقه كالاسود وطريقة أخرى لكي يبدو خصرك نحيفا هي طريقة ارتدائك للملابس بأن تقومي بارتداء حزام عريض على خصرك سواء كنتي ترتدين فستانا أو قميصا وبالتالي فسوف يظهر خصرك رفيعا ونحيفا وجذابا جدا.
خلطات تنحيف الخصر
سد الشهية وتنحيف البطن وحرق الدهون
المكونات
2 لتر ماء
2 ملعقة شاى جنزبيل مطحون
حبة خياره كامله مقطعه طويله رفيعه
حبة ليمون مقطعه دوائر رفيعه ورقيقه
12 ورقة نعناع طازه
الطريقه
توضع المكونات فى زجاجه وتغطى وتترك لليوم التالى وتشرب فى اى وقت من اليوم يستجسن ان تكون عل الريق
ملحوظه
يجب الانتهاء من الكميه فى نفس اليوم وعمل كميه اخرى لليوم التالى
الاكل المسموح
الخضار المطهو على البخار والمسلوق والمشوي فقط.
خلطة تنحيف الخصر
المكونات
مقادير متساوية من
-النعناع الطازه.
-الزنجبيل الأخضر المطحون.
-الشاي الأخضر المطحون.
-قشر الرمان اليابس المطحون .
طريقة التحضير :-
نضع جميع المقادير في وناء مخصص للشاي ونضع عليهم الماء المغلي ، ويستمر شربها كل صباح عل الريق حتى الحصول على النتائج المرغوبة وهي التخلص من دهون المخزنه في الجسم والبطن
خلطة التخلص من دهون البطن
المكونات
3 ملاعق من القهوة
كوب من الماء الدافئ
الطريقة
أثناء الإستحمام ، نقوم بفرك المنطقة المراد تنحيفها بشكل جيد جداً ، شرط أن يكون الجسم جاف تماماً ، ويستمر الفرك لمدة 10 دقائق ثم يتم الإستحمام بشكل طبيعي يساعد عل تحفيز خلايا حرق الدهون المخزنه في البطن وفي الجسم.
