الصحه و كيفيه المحافظه عليها
صحه الانسان هى اهم شئ في حياته لذا يجب عليه أن يهتم بها والطعام الصحى هو أساس صحه الانسان .
الطعام الصحى يحافظ على حياه الانسان يحافظ على بشره الانسان و يحافظ أيضا على قوه الانسان لذا من الواجب على الفرد تناول غذاء صحي متوازن .
سوف اتحدث معكم عن بعض الفيتامينات و المعادن المهمه لصحه الانسان.
ڤيتامين أ
فيتامين أ يحافظ على عظام الانسان وأيضا يساعد على تجديد خلايا الجسم و يساعد في الحمايه من الأورام السرطانية المختلفة لأنه يحتوي على كثير من المواد المضادة للأكسدة
يوجد كثير من المصادر التي تحتوي على فيتامين أ و هى :
الخضروات الورقية ذات اللون الداكن منها البروكلي و السبانخ….
يتواجد أيضا فى المصادر الحيوانية من كبد البقر او زيت و كبد الحوت
فى الحبوب الكاملة و من افضلها الشوفان حيث يحتوي على نسبه عاليه من فيتامين أ
ڤيتامين ب
من الفيتامينات المهمه لصحه الانسان حيث انه يساعد على نمو الشعر و يحمي من الأمراض الروماتيزمية و ايضا يساعد على تكوين خلايا الدم الحمراء و يحمي المخ من التلف حيث يساعد على حماية الجهاز العصبى.
يوجد فيتامين ب في كثير من الاطعمه منها :
اللحوم و الأسماك و منتجات الألبان و البقوليات و الفول و العدس و الخضروات الورقية مثل القرنبيط و الفواكه مثل البرتقال و الموز و غيرها .
بعض من أبرز المعادن التى تساعد في الحفاظ على صحة الإنسان
البوتاسيوم
البوتاسيوم يحافظ على توازن السوائل و يعمل ايضا على التقليل من ضغط الدم .
مصادر وجود معدن البوتاسيوم:
يوجد البوتاسيوم في الالبان و الفواكه مثل الموز و يوجد في اللحوم .
الكالسيوم
من المعادن المهمه لصحه الانسان حيث ان له دور في الحفاظ على الاسنان و أيضا له دور في تكوين العظام و يحمي خلايا الدم من التجلط و يساعد على منع النزيف و ايضا يحافظ على معدل ضغط الدم.
مصادر وجود معدن الكالسيوم :
يوجد عنصر الكالسيوم في الالبان و الاسماك و البروكلي و غيرها .
معدن الحديد
معدن الحديد معدن مهم جدا لصحه الانسان حيث انه يقوم بدور مهم في جسم الانسان حيث انه يمنع من اصابه الجسم بفقر الدم .
مصادر وجود معدن الحديد:
يوجد عنصر الحديد في كثير من الاطعمه منها اللحم الاحمر و الحبوب مثل فول الصويا و الفواكه مثل الفواكه المجففه و منها الزبيب و ايضا يوجد عنصر الحديد في الرمان و الشمندر .
يوجد وسائل اخرى للحفاظ على صحه الانسان منها :
شرب كميات كبيره من المياه حيث انها تقى الجسم من السموم و تحافظ على رونق و نضاره البشره و ايضا تحافظ على رشاقه الجسم.
ممارسه الرياضه بانتظام تحافظ على رشاقه الجسم و صحته و تحافظ على عضلات الجسم و تعطى النشاط و الحيويه و تعمل ايضا على تحسين الحاله النفسيه و تنشيط الذاكرة.
يوجد كثير من الاشخاص لا يهتمون بصحتهم و لكن بعد فتره من الاهمال يندموا على اهمالهم لانهم قد يصابوا بالأمراض منها الاصابه بالسرطان او الفيروسات او غيرها لذا يجب عليهم الاهتمام بالصحه و من اهم الحكم التى يجب على الانسان معرفتها (الصحه تاج فوق رؤوس الاصحاء لا يشعر بها الا المرضى) أى أن الانسان لا يدرك أهمية الصحه حتى يأتيه المرض .
اتمنى ايها القارئ أن تحافظ على صحتك و تهتم بها لانها اهم شئ في حياتك و تعتمد عليها في كل شىء اذا حافظ عليها.
