لماذا عليك أن تبدأ بالمشي السريع؟
لماذا تبدأ بالمشي السريع؟
المشي السريع هو شكل من أشكال التمارين التي يمكن أن يكون لها عدد من الفوائد لصحتك الجسدية والعقلية. تتضمن بعض الفوائد المحتملة للمشي السريع ما يلي
تحسين صحة القلب والأوعية الدموية: يمكن أن يساعد المشي السريع في تحسين صحة قلبك عن طريق زيادة معدل ضربات القلب وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
إنقاص الوزن: يمكن أن يساعدك المشي السريع على إنقاص الوزن عن طريق حرق السعرات الحرارية وزيادة التمثيل الغذائي.
الحد من التوتر: يمكن أن يساعد المشي السريع في تقليل التوتر وتحسين الحالة المزاجية عن طريق إطلاق الإندورفين ، وهي مواد كيميائية في الدماغ تعمل كمسكنات طبيعية للألم ومزاج.
تحسين قوة العضلات: يمكن أن يساعد المشي السريع في تحسين قوة العضلات في ساقيك ، وكذلك يساعد في منع فقدان العضلات الذي يمكن أن يحدث مع تقدم العمر.
تحسين المرونة والتوازن: يمكن أن يساعد المشي السريع في تحسين المرونة والتوازن ، مما يمكن أن يساعد في منع السقوط والإصابات.
بشكل عام ، يعد المشي السريع طريقة بسيطة وفعالة لتحسين صحتك الجسدية والعقلية ، وهو شيء يمكن لأي شخص تقريبًا القيام به.
تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يمكن أن يساعد المشي السريع في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأنواع معينة من السرطان.
تحسين النوم: يمكن أن يساعد المشي السريع المنتظم في تحسين نوعية النوم ومدته ، مما قد يكون له عدد من الآثار الإيجابية على صحتك العامة ورفاهيتك.
تحسين الوظيفة الإدراكية: اقترحت بعض الأبحاث أن المشي السريع المنتظم يمكن أن يساعد في تحسين الوظيفة الإدراكية ، مثل الذاكرة والتركيز.
تحسين المزاج وتقليل القلق: كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يساعد المشي السريع في إطلاق الإندورفين وتحسين الحالة المزاجية. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل القلق من خلال توفير شعور بالإنجاز وطريقة لتصفية ذهنك.
زيادة مستويات الطاقة: يمكن أن يساعد المشي السريع في زيادة مستويات الطاقة لديك عن طريق تحسين الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين إلى خلاياك.
كما ترى ، هناك العديد من الأسباب لبدء المشي السريع. إنه شكل بسيط ومريح من التمارين التي يمكن أن يكون لها عدد من الآثار الإيجابية على صحتك الجسدية والعقلية
