الاعضاء الVIP
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$0.82

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
محمود محمد Vip المستخدم أخفى الأرباح
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$0.30

هذا الإسبوع
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mostafa Mohamed حقق

$21.05

هذا الإسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
ahmed hawary حقق

$7.25

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Youssef Shaaban المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
Habibo311 حقق

$2.55

هذا الإسبوع
ما هو الصيام المتقطع وما هي اهميته وما تأثيره علي جسم الانسان

ما هو الصيام المتقطع وما هي اهميته وما تأثيره علي جسم الانسان

  • *ما هي اهمية الصيام المتقطع ولماذا يجب علينا ان نطبقه:-
  • _ فوائد الصيام المتقطع في علاج السمنه المفرطه كثيرة جدا ومن اهمها انه يزيد من تأثير هرمون النمو الذي يساعد في زياده معدل الحرق ويعمل علي تنظيم هرمونات الجوع والشبع ، ايضا يعمل علي تقليل هرمون الجوع ، يساعد الشخص في تنظيم الشهيه ويعملةعلي التقليل من مقاومة الانسولين حيث يقوم بوظيفته بشكل طبيعي ويعمل علي تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل افضل .

_ هناك دراسه مرجعيه تمت في عام ٢٠١٩ اكدت ان الصيام المتقطع يساعد في علاج السمنه المفرطه ويعمل علي علاج مقاومه الانسولين وتقليل ضغط الدم ويقوم بتقليل الدهون الثلاثيه في الجسم ويعمل علي تقليل الالتهابات ايضا .

المنظمه الامريكيه للقلب قامت بترشيح الصيام المتقطع انه يعمل علي تقليل وزن الجسم والتحكم في السعرات الحرايه 

 _كل انظمه الصيام المتقطع لها قواعد معينه يجب انا نلتزم بها 

_ في فترة الصيام ممنوع فيها كل المأكولات والمشروبات ماعدا المياه والمشربات بالاعشاب بدون سكر 

*هناك ٣ انظمه للصيام المتقطع وهي:- 

١_ صيام يوم وفطار يوم ( يوم الصيام مسموح فيه بوجبه واحده فقط خلال اليوم تحتوي علي ٥٠٠ سعر حراري ) 

٢_ صيام علي فترات ( اشهر حاجه صيام يومين وفطار ٥ ايام ( يومين الصيام يأخذ الشخص فيهم كل يوم وجبه واحده تحتوي علي ٥٠٠ سعر حراري ) يجب ان يكونو يوميت الصيام متباعدين مثل صيام الاثنين والخميس لدي المسلمين 

٣_ صيام اليوم الواحد وهو اشهر نظام في الانظمه الثلاثه عبارة عن صيام ١٦ ساعه وفطار ٨ ساعات وهو يحقق افاده اكثر من الانظمه الاخري ويجعلنا نمارس الحياة الطبيعيه بدون ان يحدث اي اضرار 

  • * يجب تثبيت وقت الصيام لأنه يعمل علي تنظيم الهرمونات في الجسم وبالتالي يعمل علي رفع مستوي الحرق 
  • _ يجب ان نحافظ علي شرب كميه كافيه من المياه ٣ لتر في اليوم ونحافظ علي شربها خلال وقت الصيام لأنها تعمل علي سد الشهيه وزيادة في معدل الحرق 
  • _ وقت الفطار يجب ان نعتمد علي البروتين بشكل اكبر مثل ( البيض ) ونقلل النشويات بقدر المستطاع لأن النشويات سوف تعمل علي رفع مستوي السكر فجأه فيحدث تغيير في الهرمونات 
  • _ يجب ان نحافظ علي المشي والرياضه وبالاخص قبل الافطار 
  • _يجب الالتزام بنظام غذائي محدد وقت الافطار 

*لا يجب ان نتبع الصيام المتقطع في الحالات الاتيه :-

_في الحوامل والمرضعات ومرضي الضغط المنخفض لأنه يعمل علي تقليل ضغط الدم ومرضي النحافه والذين لديهم اضطرابات في الأكل واضطرابات في الجهاز الهضمي 

_ في مرضي السكر يجب ان يقومو بهذا النظام تحت اشراف طبي 

*ما هي الوجبات التي من المفترض اكلها والوجبات التي يجب منعها :-

_ يجب تجنب اكل الوجبات التي تحتوي علي السكريات والنشويات ( الكربوهيدرات) لأنه يعمل علي رفع الانسولين ف بالتالي يعمل علي دخول السكر الي الخلايا والباقي يقوم بتخزينه 

_ من المفضل ان يأكل البروتين مثل (البيض) لأن بياض البيض يخرج من الجسم انسولين وجلوكاجون فيعملو علي عكس تأثير بعضهما البعض اذا يصبح الانسولين قليل جدا 

اما صفار البيض ف يحتوي علي دهون والدهون ليس لها تأثير علي الانسولين 

ف بالتالي كميه صغيرة جدا من الانسولين التي أفرزت ف بالتالي لن يزيد مستوي السكر في الدم 

 

التعليقات (0)
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : أسبوع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

كريمة

عدد النقاط : 2041 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1290 نقطة

Mostafa Mohamed

عدد النقاط : 1089 نقطة

Mohamed Mamdouh

عدد النقاط : 948 نقطة

Faith

عدد النقاط : 917 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.