بدون استخدام ادوية,,, طرق فعالة للقضاء علي غازات البطن
مقدمة
يعد انتفاخ البطن و اخراج الغازات واحدة من المشاكل المزعجة اللتي يمر بها الكثير من الناس, و اللتي احيانا تتسبب في شعور بعض الناس بالاحراج.
وتُعرف هذه الحالة بأنها “ تجمع للغازات الناتجه عن عملية الهضم من هدم و بناء داخل الجهاز الهضمي ”, فالغازات تنتج طبيعياً و ليست مشكله خطيرة في اغلب الوقت, وانما زيادتها يمكن ان تصبح مزعجه. لذلك اقدم من خلال هذه المقالة اسباب كثرة الغازات بجانب عدة حلول مقترحه للحد من كثرة الغازات
الاسباب
من اهم الاسباب المسببه لغازات البطن هي ابتلاع الهواء, فالاشخاص تبلع الهواء حين الاكل و الشرب او عندما تكون مصاحبه لابتلاع اللعاب. الي جانب اسباب تتعلق بكمية و نوعية الغذاء و مدي هضم هذا الغذاء.
هناك بعض انواع الغذاء اللتي تحتوي علي الكربوهيدرات(السكر) , النشا و الالياف, الذي يؤدي كثرة تناولها الي زيادة غازات البطن, و هذا ينتج من عدم هضم هذه الاغذيه بشكل كامل وللتعرف عن انواع هذه الاغذية اضغط هنا
العلاجات المقترحه
لحسن الحظ, توجد طرق علاجية منزلية لا تتعلق بتناول ادوية يمكن ان تتسبب في مشاكل اخري نستعرضها كما يلي,
تناول الغذاء ببطء
تناول الغذاء بسرعة او عند الحركه قد يؤدي الي دخول كميه من الهواء الي المعده و الامعاء مسببه كثرة الغازات, و لكن عند تناول الغذاء ببطء فإن ذلك يساعد علي هضم الطعام بطريقة جيده و فعاله في تجنب عسر الهضم.
تجنب الافراط في مضغ العلكة (اللبان)
فإن ذلك يؤدي الي ابتلاع الهواء بكمية كبيره, بجانب احتواءه علي مكسبات الطعم الصناعية اللتي تساهم في زياده الغازات
قلل من استخدام شفاطات العصائر
ان استخدام الشفاطات عند شرب العصائر يمكن ان يزيد من ابتلاع الهواء الي المعده, لذا حاول ان تشرب من الكوب مباشرة, علي الرغم من ان الشرب من الكوب مباشرة يعطي نفس التأثير, الا ان كمية الهواء اللتي يتم ابتلاعها اقل في حالة الكوب مباشرة بالنسبة الي استخدام الشفاط.
الاقلاع عن التدخين
بجانب مشاكل اخري خطيرة يمكن ان يتسبب بها التدخين, الا انها ايضا تعطي نفس النتائج اللتي تحدثنا عنها حول ابتلاع الهواء بكثرة
نبات الشمر
يعد نبات الشمر من احد النباتات الهامه اللتي تساعد في علاج غازات البطن بجانب علاج غازات اخري, يتم تناول معلقه صغيره من بذور الشمر او وضعها مع الشاي او اضافتها بجانب الطعام. ولكن ينصح في حالة الحوامل و المرضعات بإخبار الطبيب قبل تناوله
تناول النعناع الطبي
اثبتت الكثير من الابحاث العلمية ان النعناع الطبي يساهم بطريقة فعالة في مشاكل الجهاز الهضمي منها الامساك و الانتفاخ بجانب غازات البطن
القرنفل
ان نبات القرنفل يساعد في التخلص من غازات البطن, يمكن استخدامه عن طريق مضغه او غلي كمية مناسبه منه بالماء و شربه او اضافته للشاي.
استخدام خل التفاح
يساعد خل التفاح في زياده حمض المعده و الانزيمات الهاضمه بجانب تقليل الالام المصاحبه للهضم,
استخدام الحرارة
عندما تشعر ببعض الالام , ضع زجاجه بها ماء ساخن عند منطقة الالم, فذلك يساعد في تقليل الالام و استرخاء المعده.
ممارسة التمارين
القيام ببعض الاطالات و اليوجا تساعد في استرخاء عضلات البطن مما يساعد في اكساب الجسم عادات صحيه عديدة و تحسين عمليات الهضم علي المدي البعيد
متي تكون خطيرة ؟؟
يجب ان تذهب الي الطبيب فورا عند زيادة الاعراض حيث لا تقف علي غازات فقط, او ظهور بعض الاعراض الاتية,
- الامساك
- الحمي
- الانتفاخ
- خسران الوزن لسبب غير معلوم
- خروج دماء
ان ظهور بعض هذه الاعراض يمكن ان يخفي مرض عضوي او حساسية لغذاء ما.
