سر الحفاظ على الصحة والرشاقة

0 reviews

2023-03-01 09:02 AM

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: "لجسدك سلطان عليك". رجل يفتخر بقوته الجسدية ويعتبر أن مقاومة جسده محدودة، فقد وجد صعوبة في التعامل مع الأمراض التي لم تكن سهلة، خاصة بالنسبة لمن تجاوزوا الأربعين من العمر والذين ما زالوا يتجاهلون صحتهم. لأنك أدركت فجأة ما يحدث على. تتطلب الحكمة تجنب المرض بدلا من الانتظار حتى يطرق الباب.

النشاط في العمل ضروري لحياة عقلية صحية وجيدة

كما أن الراحة تلعب دورا مهما، وقد اتفقنا بالإجماع على أننا نستطيع ذلك، فهو يعتني بصحته منذ الطفولة حتى سن السبعين، ويلعب الباقي دورا مهما جدا في هذه المنطقة. خاصة بعد الإجهاد الذهني أو العضلي، لا ينبغي الانتظار حتى يتعب المرء للراحة، بل على العكس، كما يقال (راحة قبل أن يدرك التعب)

للبقاء شاب لأطول فترة ممكنة وتعيش حياة شابة

يجب اتباع هذه النصائح:

-الاعتدال في الحمية واجب، كل ما يحل، وشرب ما يحل، وابتعد عن المحرمات، ولا تضيع. لا، إن الله لا يحب الناس، والرفاهية
-يجب على الإنسان أن يأكل الطعام ببطء وهدوء، ولا سيما أن يأكل الوجبة الرئيسية، ثم يستريح ويمتد لمدة ساعة، ويجب أن يكون طعام ما بعد الوجبة خفيفا قدر الإمكان
-تناول السمك خاصة في فصل الشتاء، وفي هذا الصدد فإن اللحوم البيضاء أفضل من اللحوم الحمراء، ونعني باللحوم البيضاء الأسماك والدواجن
-الحليب ومشتقاته مدى الحياة
التأكيد على نظافة مياه الشرب والنظافة الشخصية دون مساومة
-الاعتماد على تناول زيت الذرة أو زيت عباد الشمس مدى الحياة، زيت بذرة القطن له فوائد مماثلة للذرة وزيت عباد الشمس في منع تراكم الكوليسترول في الجسم، ولكنه يقلل من الأداء الجنسي
- تناول كمية معتدلة من العسل كل يوم
تناول "شربة" ساخنة كل يوم خلال فصل الشتاء
قلل من تناول البهارات والمخللات خاصة بعد سن الخمسين
الزيوت ضرورية للجسم طالما أنها تؤخذ كما أعطت الطبيعة الزيتون والجوز واللوز والسمسم والبندق
تحتاج خبز الحبوب الكاملة لمواصلة الحياة
الدهن ضروري بشرط اتباع الكمية المطلوبة
اللحوم مفيدة جدا ولكنها تخضع لعملية السلق ولا تعتبر فاخرة
في حين أن العبوات البلاستيكية قد تكون مناسبة لتخزين المياه، إلا أنها قد لا تكون مناسبة للطعام بسبب الدهون التي تحتويها، لذلك تعتبر عبوات الميلانين البلاستيكية حرجة، لاحظ أن هناك تحذيرات. مثل السرطان
احذر من الآتي :
احذر من تناول الطعام الفاسد، وخاصة اللحوم، فقد يقتلك. يمكن أن تحمل اللحوم النيئة، وخاصة الكبد، بكتيريا مميتة، لذا يجب ألا تأكلها أبدا، حتى لو كانت طازجة
الفواكه، وخاصة الخضار التي تؤكل نيئة مثل السلطات، يجب غسلها جيدا بالماء والصابون أو الماء والملح قبل تناولها لإزالة أي بكتيريا أو طفيليات أو سموم من تطبيق المبيدات. لاحظ أن الطهي لا يقضي على الآثار السامة للمبيدات
احذر من كثرة تناول الحلويات وخاصة الحلويات العربية فهي ضعيفة وترتاح على الأسنان مسببة تسوس الأسنان وضعفها. كما أن هذه الأطعمة لا تحتوي على "مادة السليلوز" الليفية التي تسهل انزلاق البراز إلى الأمعاء، مما قد يؤدي إلى الإمساك وأمراض أخرى
احذر من إضافة الطعام إلى نظامك الغذائي، كما حذر الرسول: احترس من السمنة
العيش بهدوء والاهتمام بالمحافظة على الجهاز العصبي والسيطرة على الأعصاب من المؤثرات النفسية. لأن الخلافات والتهيج تلحق أضرارا جسيمة بالصحة والشباب. قال: القوي ليس من يصارع، ولكن القوي هو الذي يسيطر على نفسه في حالة الغضب
تجنب التسرع والمضغ ببطء
رسول الله -صلى الله عليه وسلم-. تناول الطعام حتى تشعر بالجوع وتكون لديك شهية حقيقية
لا تشرب أثناء الأكل. إذا كنت لا تشرب الكثير من الماء، يمكنك شربه في نهاية وجبتك وشرب ما تشاء بعد 3 ساعات من الانتهاء من وجبت