الفوائد الصحية المهمة جدا في صيام شهر رمضان المبارك

مع حلول شهر رمضان ، يعد هذا فرصة مثالية لجني الآثار الإيجابية للصيام على الصحة البدنية والعقلية والتركيز الذهني. فيما يلي 9 فوائد صحية ستتمتع بها أثناء وبعد رمضان

1- التمر

في حين أن هناك فوائد صحية إضافية لتناول ثلاث تمرات في بداية صيامك اليومي خلال شهر رمضان ، فإن أحد أهم جوانب الصيام هو الحصول على الكمية المناسبة من الطاقة ، مع الأخذ في الاعتبار أن متوسط ​​حصة التمر تحتوي على 31 جرامًا (فقط أكثر من 1 أونصة) كربوهيدرات ، هذا أحد الأطعمة المثالية لإبقائك نشيطًا.

يعتبر التمر أيضًا طريقة رائعة للحصول على بعض الألياف التي تشتد الحاجة إليها ، والتي ستساعد وتحسن الهضم طوال شهر رمضان. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي التمر أيضًا على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب ، ولن يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لاكتشاف أن التمر من أكثر الفواكه صحة.

 

2 - يقوي عقلك

لا شك أنك على دراية بالتأثيرات الإيجابية للصيام على صحتك العقلية وتركيزك ، لكن قدرات رمضان المعززة للدماغ أكثر أهمية مما تعتقد. توصلت دراسة أجراها علماء أمريكيون إلى أن التركيز العقلي خلال شهر رمضان يزيد من مستويات عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ ، والذي يتسبب في إنتاج الجسم للمزيد من خلايا المخ ، مما يؤدي إلى تحسين وظائف المخ.

3- تطهير الجسم: 

يعد الصيام من أفضل الوسائل لتطهير الجسم من السموم والشوائب التي تتراكم في الجسم خلال فترة الشهر الذي يسبق رمضان.

 

4- تحسين صحة القلب: 

يمكن أن يساعد الصيام في تحسين صحة القلب، حيث يقلل من مستويات الكوليسترول الضار ويحسن تدفق الدم في الجسم.

 

5- تحسين صحة الجهاز الهضمي: 

يعمل الصيام على تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق تخفيف الضغط على المعدة وتقليل فرص الإصابة بالتهابات المعدة والقولون.

 

6- تحسين صحة الدماغ:

 يمكن للصيام أن يساعد في تحسين صحة الدماغ وتقليل فرص الإصابة بالأمراض المعرفية مثل الخرف

 

7- التخفيف من الوزن الزائد:

 يمكن للصيام أن يساعد في التخلص من الوزن الزائد والتحكم في مستويات السكر في الدم، مما يساعد في الوقاية من السمنة ومرض السكري.

 

8- تحسين صحة الجهاز التنفسي: 

يعمل الصيام على تحسين صحة الجهاز التنفسي عن طريق تقليل الأعراض المرتبطة بالربو والتهاب الجيوب الانفية

 

 

9 - يمتص الجسم  المزيد من العناصر الغذائية:

من خلال عدم تناول الطعام طوال اليوم خلال شهر رمضان ، ستجد أن التمثيل الغذائي الخاص بك يصبح أكثر كفاءة ، مما يعني أنك تمتص المزيد من العناصر الغذائية من الطعام. ويرجع ذلك إلى زيادة هرمون يسمى adiponectin ، والذي يتم إنتاجه عن طريق الجمع بين الاثنين لإنتاج الصيام وتناول الطعام في الوقت المحدد. في وقت متأخر من الليل ، يسمح لعضلاتك بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية.

سيكون لهذا فوائد صحية في جميع أنحاء الجسم ، حيث أن المناطق المختلفة أكثر قدرة على امتصاص واستخدام العناصر الغذائية التي تحتاجها لتعمل.