غذاء صحي لطفلك

بصفتك أحد الوالدين . _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ لا تقدر اللوحة الصغيرة في كثير من الألوان والأذواق والقوام الجديدة في الطعام . ويساعدهم في ذلك ، يساعدهم في الحصول على وقت جيد في الحياة _ _ _ _ _ _خيارات خارجية _ _ _ _ _

يختلف كل طفل عن الآخر. يكتفي البعض بتناول ثلاث في اليوم مليئة بالفواكه والخضروات ، بينما يأكل البعض الآخر الكثير من الحصص الصغيرة ، انتقائيين للغاية . وجود معلومات صحيحة ورائعة . _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ ومعذلك ، من المتوقع أن يتم إرسال مجموعة من الأطعمة التي تم إنشاؤها في أفواههم . _ _ _ _ _ _ _ هذه الطريقة ، حتى لو لم يكن لدى نظام غذائي متوازن في أيام معينة ، فسيتم الحصول على نظام غذائي متوازن في أيام معينة. فقط تذكر أنهطالما يتم تحديد الخيارات الصحية قبل الوالدين وعرضها باستمرار (دون الضغط ) على الطفل ، في النهاية ، سيحاول الطفل تجربتها أيضًا!

فيما يلي بعض المعلومات التي توفرها حصولك على المعلومة :

- أطعم طفلك مجموعة من الفواكه والخضروات . قم بتضمين الأطعمة ذات الألوان المختلفة للأغراض الغذائية والجمالية.
- تقديم مجموعة متنوعة من الفاكهة والخضروات منذ الصغر. هذا يساعد الطفل على بناء عادات غذائية صحية في وقت مبكر
- نموذج عادات الأكل الصحية. غالبًا ما يرغب الأطفال في تناول ما يأكله الوالدان ، لذا تأكد من أنه مغذٍ!
- ضعي الفواكه والخضروات في أطباق طفلك المفضلة. على سبيل المثال ، صلصة مكرونة غنية بمكعبات الخضار أو إضافة الخيار والبراعم إلى شطيرة.

تتمثل الخطوة الرئيسية في الأكل الصحي في تقليل كمية الأطعمة المصنعة في نظام طفلك الغذائي. تحتوي ملفات تعريف الارتباط والحلويات والوجبات الخفيفة المعبأة الأخرى على كميات كبيرة من السكر والنكهات الاصطناعية أو الألوان. حتى مشروبات الفاكهة في نفس الفئة غير الصحية! تحتوي الأطعمة المصنعة على سعرات حرارية عالية بدون قيمة غذائية كبيرة. ليس هذا فقط ، ولكن جميع المواد الكيميائية الموجودة في هذه الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى فرط النشاط ، والأرق ، وضعف مدى الانتباه ، والسمنة عند الأطفال. غالبًا ما يلاحظ الآباء أنه بمجرد إزالة الأطعمة المصنعة من النظام الغذائي لأطفالهم ، يحدث تحسن كبير في الصحة البدنية والعقلية بشكل عام.

فيما يلي بعض النصائح حول تناول الأطعمة الكاملة:

- تجنب الوجبات الخفيفة المصنعة / السكرية: رقائق البطاطس ، ملفات تعريف الارتباط ، الكعك ، الحلوى ، إلخ.
- عصير فواكه 100٪ بدلاً من المشروبات السكرية (الصودا ، الشاي المثلج ، مشروبات الفاكهة ، إلخ.)
- البطاطس المخبوزة بدلاً من البطاطس المقلية
- استخدام القمح الكامل بدلاً من ذلك من الخبز الأبيض / المعكرونة / الدقيق
- دقيق الشوفان بدلاً من حبوب الإفطار السكرية
- بقايا شرائح الدجاج أو لحم الديك الرومي بدلاً من اللحوم الباردة المصنعة
- شرائح صدور الدجاج بالبقسماط بدلاً من قطع الدجاج التي يتم شراؤها من المتجر
- الفشار بالهواء بدلاً من الرقائق
- المصاصات المصنوعة من عصير فواكه نقي 100٪
- فواكه وخضروات طازجة كوجبات خفيفة تفاح ، موز ، توت ، عنب ، كرفس ، جزر ، قرنبيط ، إلخ