عناصر اللياقه البدنيه واهميتها

قوة العضلات 

يمكن تعريف قوة العضلات على أنها قدرة العضلات على بذل أقصى طاقة ممكنة ، والتي تتأثر بمجموعة من العوامل ؛ مثل: حجم العضلات ، وعدد ونوع أليافها ، ومرونتها ، و عوامل نفسية. 
 

السرعة 

عنصر يعبر عن المدة التي تستغرقها العضلة لممارسة القوة البدنية التي تحتاجها ، وتتأثر بالعديد من العوامل. تشمل: ألياف العضلات ، والقوة والمرونة ، والقوة العقلية والتوافق العصبي

المرونة 

تشير المرونة إلى قدرة الفرد على التحرك ضمن النطاق الأقصى المسموح به للعضلات ، وهو يتأثر بحركة المفاصل ومرونة العضلات ، والتدريب المستمر والمنتظم له تأثير على مرونة العضلات.

الرشاقة 

هي قدرة الشخص على تغيير اتجاه الجسم في أقصر وقت سواء على الأرض أو في الهواء ، تتأثر رشاقة الجسم بالعديد من العوامل أهمها: الجهاز العصبي ، وقوة قدرة العضلات ، وكذلك نوع النشاط والسرعة التي يستجيب بها الجسم.

التوازن

يدل على مقاومه سقوط الجسم لفتره اطول ،ويتأثر بسلامه الجسم ،وقاعده الاتزان ،والعوامل النفسيه

اهميتها من الناحية الصحية

يمكن للياقة البدنية أن تحسن المستوى الصحي العام للفرد ، وتلعب دورًا مهمًا في تقوية الرئتين وتنشيط الدورة الدموية وتنظيم ضربات عضلة القلب.

ومن الصحه النفسيه

تسمح التمارين للفرد بالتعبير عن نفسه ، وتزيد من قدرته على التحكم في عواطفه ، وبالتالي تحسن السلوك