عادات صحية فؤائد النوم المنتظم وتأثيره على يومك وادائك

نسعي جميعا  لعيش يومنا بنشاط السهر لوقت متأخر، شرب مشاريب للبقاء مستيقظ لمشاهدة مسلسلك المفضل ثم تستيقظ في حالة من الخمول والملل ليس لك رغبة في النهوض للعمل أو أي نشاط ولا تدري ويتكرر ذلك ولا تدري ان ربما متاعبك بسبب عادات بسيطة مثل عدم النوم المنتظم وإليك مقال عن ذلك 

النوم المنتظم

 هو عبارة عن نمط نوم يتبعه الإنسان بانتظام، ويكون ذلك بالنوم في نفس الوقت كل يوم، والاستيقاظ في نفس الوقت كذلك. يعتبر هذا النمط من النوم مفيدًا لصحة الإنسان، حيث إنه يُعزز الطاقة والحيوية، ويقلل من التوتر النفسي، كما يساهم في تحسين وظائف الجسم الأساسية كالهضم والتمثيل الغذائي. ولكن، عند عدم اتباع نظام نوم منتظم، يمكن أن يحدث تأثيرات سلبية على صحة الإنسان.

أضرار عدم النوم المنتظم:

1. تغيير في نمط الجسم: عند عدم النوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت، يتعرض الجسم لتغيير في النمط الحيوي الذي يتبعه، الأمر الذي يسبب مشاكل في الهضم والتمثيل الغذائي.

2. التعب الدائم: يعاني الإنسان الذي لا يتبع نظام نوم منتظم من التعب الدائم، حيث إنه لا يحصل على ما يكفي من الراحة والنوم العميق، الذي يعيد طاقته وحيويته.

3. زيادة الوزن: عند عدم النوم بشكل كافي، يحدث زيادة في إنتاج الهرمونات التي تساعد على الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.

4. الأرق: يعاني الإنسان الذي لا يتبع نظام نوم منتظم من مشاكل في النوم، حيث يعاني من الأرق وصعوبة النوم.

5. تراجع الذاكرة والتركيز: النوم يعتبر عاملاً هاماً في الحفاظ على الذاكرة والتركيز، حيث إن الجسم يستخدم النوم كوسيلة للتخلص من السموم وتحسين عملية الذاكرة والتركيز. لذلك، عند عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم، يعاني الإنسان من تراجع في الذاكرة والتركيز.

بالإضافة إلى ذلك، يعاني الإنسان من مشاكل في صحة القلب والأوعية الدموية وزيادة خطر الإصابة بأمراض السكري والسرطان، وذلك بسبب قلة النوم.

بالنسبة للفوائد، فإنَّ اتباع نظام نوم منتظم يساهم في تعزيز الصحة النفسية وتقليل مخاطر الاكتئاب. كما يساعد في تقليل الالتهابات وتحسين المزاج والحالة المزاجية..