أعراض نقص فيتامين د وطرق علاجه

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم ، ويأتي من مصادر متنوعة منها تناول الأطعمة التي تحتوي عليه والتعرض لأشعة الشمس.

إلى جانب العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، فيتامين د مهم لدعم صحة العظام والأسنان.
 

فوائد فيتامين د
يدعم صحة العظام والأسنان
يعزز فيتامين د امتصاص الكالسيوم والفوسفور من الطعام ، مما يساعد على بناء عظام وأسنان قوية. الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين د هم:

- المسنين

يصبح نقص فيتامين د شائعًا بين كبار السن بسبب سوء امتصاص المغذيات والتعرض المحدود للشمس.
 

- طفل

حصل الأطفال على درجات قياسية عالية ، مما يشير إلى أنهم بحاجة إلى فيتامين د لتلبية احتياجاتهم الغذائية.

- الأشخاص الذين يعانون من نقص في امتصاص فيتامين د
مثل شخص يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي.

-البدناء

يتم تخزين فيتامين د في دهون الجسم ولا يتم إطلاقه في الدورة الدموية بشكل جيد.

الأشخاص الذين يعيشون في مناطق ذات مستويات منخفضة من ضوء الشمس.

 

- النساء الحوامل والمرضعات

يحتاج جنين الحامل إلى فيتامين د لتكوين العظام والأسنان، كما أن الرضع يحتاجون إلى فيتامين د لنموهم وتطورهم العام.

أهمية فيتامين د

- دعم صحة الجهاز المناعي

لفيتامين د أهمية كبيرة في دعم صحة الجهاز المناعي فيعمل على تعزيز إنتاج البروتينات الضرورية لتنظيم الجهاز المناعي وتقويته.

- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

يُعتقد أن فيتامين د يسهم في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب، لأنه يساعد على تحسين مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل التهابات الأوعية الدموية.

- الحفاظ على مستوى صحي من السكر في الدم

يُعتقد أن فيتامين د يمكن أن يساعد على تحسين الحساسية للأنسولين في الجسم، ما يؤدي إلى تحسين مستوى السكر في الدم.

- مكافحة الاكتئاب

يوجد دليل محدود على أن نقص فيتامين د يمكن أن يزيد خطر الإصابة بالاكتئاب.

خلاصة القول، يسهم فيتامين د بصورة بارزة في دعم صحة الجسم والعقل، ويجب علينا جميعًا ضمان تناول كميات كافية منه. يُتحصَّل على فيتامين د عن طريق التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين طبيعيًّا. بالإضافة إلى ذلك، توجد مكملات فيتامين د التي يمكن تناولها للوصول إلى مستويات الفيتامين الصحي