هل البرقوق يرفع سكر الدم؟

هل تساءلت يومًا عن البرقوق؟ هل هو مجرد فاكهة عادية أم أن له خصائص صحية خاصة؟ في الآونة الأخيرة شُكك في أنَّ البرقوق يرفع مستوى السكر في الدم. لقد تفاوتت الآراء حول هذا الموضوع بين الأشخاص المصابين بداء السكري وأولئك الذين ليسوا كذلك. لكن ما هي الحقيقة؟ في هذه المقالة سنلقي نظرة عن كثب على البرقوق وتأثيره على مستويات السكر في الدم. دعنا نشرع في ذلك.

1. فوائد البرقوق لمرضى السكري

تعد فاكهة البرقوق خيارًا مفيدًا لمرضى السكري، حيث تحتوي على قيمة غذائية عالية مفيدة للجسم بشكل عام، وخاصة لمرضى السكري. ومن بين أهم فوائد البرقوق لمرضى السكري، فإنها تساعد على تنظيم مستويات سكر الدم المرتفعة، وذلك بسبب نسبة الكربوهيدرات القليلة الموجودة فيها، حيث تصل إلى 7.5 جرام فقط، وهي نسبة تعتبر منخفضة بشكل عام قياسًا بالفواكه الأخرى.

يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، بما في ذلك فيتامين (C) وفيتامين (A)، وكمية من البوتاسيوم والماغنيسيوم والفسفور التي يحتاجها عدد من البشر.

يوصي الأطباء بتناول البرقوق بشكل منتظم من قبل مرضى السكري، وذلك لأنه يُساعد على تخفيف المشاكل الصحية المرتبطة بالمرض، وخاصة السكري النوع الثاني، والذي يعاني المرضى فيه من ارتفاع مستويات السكر في الدم، والتي يمكن السيطرة عليها بجانب العلاج الدوائي المناسب.

وتعد فاكهة البرقوق من الفواكه ذات السعرات الحرارية المنخفضة، حيث تصل إلى 13 سعرًا حراريًا في الثمرة الواحدة، مما يجعلها خيارًا جيدًا لمن يرغبون في خسارة الوزن أو الحفاظ عليه.

ومن الجدير بالذكر أن فاكهة البرقوق تحتوي على نشطة بيولوجية يمكن أن تساعد في محاربة متلازمة التمثيل الغذائي، وهي أحد المشكلات الصحية المرتبطة بمرض السكري، ومن أبرز أعراضها الاتساع في محيط الخصر.

يعتبر البرقوق بشكل عام فاكهة مفيدة للجسم، وخاصة لمرضى السكري، إذ يمكن لهذه الفاكهة المحاربة الفعالة للأمراض والمشاكل الصحية والمساهمة في التحسين النسبي للصحة والوقاية من الأمراض. 

2. تنظيم مستويات سكر الدم المرتفعة بالبرقوق

توصل الدكتور أحمد أنور، استشاري أمراض الباطنة، إلى أن البرقوق من الفواكه الصيفية المفيدة والآمنة لمرضى السكري. وذلك بما أنه لا يسبب ارتفاع سكر الدم بفضل احتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات والألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الجسم.

من المحتمل أن يفضل بعض المصابين بداء السكري تناول البرقوق في النظام الغذائي اليومي، مع القلق من ارتفاع مستويات سكر الدم لدى تناوله. ويوصي الدكتور أنور بتناول البرقوق بكمية معتدلة وعدم الإفراط في تناوله، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتفاع مستويات سكر الدم.

على الرغم من ذلك، يحمل البرقوق فوائد كبيرة للمرضى المصابين بداء السكري، إذ يساعد على تنظيم مستويات سكر الدم المرتفعة، نظرًا لأنه يحتوي على نسبة قليلة من الكربوهيدرات مما يجعله فاكهة صحية ومفيدة للجسم. كما يُحسّن البرقوق حساسية الإنسولين بالجسم، مما يعزز تنظيم مستويات الجلوكوز بشكل فعال.

وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة البرقوق على نشطة بيولوجياً يمكنها محاربة متلازمة التمثيل الغذائي وتخفيض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم، وهي تعتبر إحدى المشكلات الصحية المترتبة على داء السكري. كما أنه يحتوي على سعرات حرارية معتدلة ولا يزيد عن 13 سعرًا حراريًا في الثمرة الواحدة مما يجعله مناسبًا للمرضى الذين يرغبون في الحفاظ على وزنهم.

وبالمجموع، يعتبر تناول البرقوق إحدى الطرق الصحية الممكنة لتنظيم مستويات سكر الدم المرتفعة وتخفيض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم للمرضى المصابين بداء السكري، وذلك بشرط تناوله بكمية معتدلة وعدم الإفراط في تناوله. 

3. كمية البرقوق الموصى بها لمرضى السكري

يُعَدّ البرقوق من الفواكه المفيدة للجسم، لكن يُطلَب بتنظيم حمية غذائية منخفضة السكريات لمرضى السكري. هل فوائد البرقوق تختلف عن الفواكه الأخرى لمرضى السكري؟

تُحدث فوائد البرقوق لمرضى السكري تنظيم مستويات سكر الدم. يحتوي البرقوق على نسبة كربوهيدرات قليلة، تصل إلى 7.5 جرام فقط. لذلك، يُنصَح بتناول البرقوق عند الإصابة بالسكري.

يُحافظ تناول البرقوق على الوزن، لأن السمنة تحفّز إنتاج الأنسولين، وبالتالي ارتفاع مستويات سكر الدم. ويحتوي البرقوق على سعرات حرارية قليلة، تبلغ 13 سعراً حراريًا في الثمرة الواحدة.

يُعدّ البرقوق سلاحًا ناجحًا لمحاربة متلازمة التمثيل الغذائي، التي ترتبط بداء السكري. وتُسهم فاكهة البرقوق في تخفيض مستويات الكوليسترول المرتفعة في الدم.

يُنصَح بتناول 100 جرام من البرقوق يوميًا للحصول على فوائده الصحية. ويتضمن البرقوق مجموعة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم. 

4. قيمة غذائية لكل 100 جرام من البرقوق

تشهد فاكهة البرقوق إقبالًا متزايدًا في الأونة الأخيرة، حيث يُذكر أنها تحمل العديد من الفوائد الغذائية.

وفقًا لأخصائيي التغذية، ينصح مرضى السكري بتناول البرقوق نظرًا لانخفاض مستويات الكربوهيدرات فيها. وتعتبر 100 جرام منها تحتوي على 46 سعرًا حراريًا.

ووفقًا لموقع الكونسلتو، فإن البرقوق يحتوي على نسبة كربوهيدرات تصل إلى 7.5 جرامات فقط، وهي قليلة جدًا في الفواكه، مما يساهم في تنظيم مستويات سكر الدم عند المصابين بداء السكري.

كما يحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، حيث يوفر 6٪ من الحاجة اليومية لفيتامين C و 2٪ من الحاجة اليومية للحديد. ويعتبر هذا النوع من الفواكه مفيدًا أيضًا للنظر وصحة العظام.

على الجانب الآخر، يحذر الخبراء من تناول البرقوق بشكل مفرط مما يؤدي إلى زيادة السكر في الدم، وذلك لأن بعض الأصناف قد تحتوي على نسبة عالية من السكر. لذلك، ينصح باستشارة الطبيب المختص لتحديد الكمية المناسبة والمناسبة لكل شخص.

وبشكل عام، يجب على مرضى السكري الامتناع عن تناول الفواكه العالية في السكريات بكميات كبيرة، والاعتماد على الفواكه المنخفضة في السكريات مثل البرقوق.

5. البرقوق يحتوي على نسبة قليلة من السكريات

تحظى فاكهة البرقوق بشعبية كبيرة في الصيف، لكن معظم المرضى المصابين بداء السكري يمتنعون عن تناول الفواكه بسبب ارتفاع مستوى السكريات فيها. ولحسن الحظ، فإن البرقوق يحتوي على نسبة قليلة من السكريات، مما يجعله مفيدًا للمرضى المصابين بداء السكري.

تحتوي البرقوق على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، وخاصة الفيتامين C والبوتاسيوم والماغنسيوم والفيتامين A. ومن الجدير بالذكر أن 100 جرام من البرقوق يحتوي على 7.5 جرام من السكريات فقط.

تشير الأبحاث إلى أن تناول فاكهة البرقوق يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم المرتفعة عند مرضى السكري. وينصح الأطباء بتناول كمية معينة من البرقوق يوميًا، والتي تختلف من شخص لآخر وفقًا لحالته الصحية ووزنه وعمره.

يعد البرقوق فاكهة منخفضة السكريات، ولذلك فهو مناسب للمرضى المصابين بداء السكري. ومع ذلك، يجب على المصابين بالسكري أن يتبعوا حمية غذائية صحية ويتحدثوا مع طبيبهم قبل إدخال أي تغييرات في نظامهم الغذائي. 

6. البرقوق يحمي القلب ويخفض السكر في الدم

تعتبر فوائد البرقوق عديدة ومتنوعة، وخاصةً بالنسبة لمرضى السكري. وعلى الرغم من أن الأطباء يوصون بتناول حمية غذائية منخفضة السكريات، إلا أن فوائد البرقوق لا يمكن تجاهلها. فالبرقوق يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، وكذلك يساعد في تنظيم مستوى سكر الدم المرتفع.

ومن بين أهم فوائد البرقوق، تحسين صحة القلب. فهذه الفاكهة تحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. كما أنها تحتوي على صبغ anthocyanins ذات اللون الأحمر الأزرق، والتي تحمي الجسم من الجذور الحرة الضارة.

تعتبر فاكهة البرقوق من الفواكه المفيدة لمرضى السكري، لأنها تحتوي على نسبة قليلة من السكريات. ولهذا السبب، يفضل الأطباء تناول البرقوق لتنظيم مستوى الجلوكوز في الدم، والحفاظ على وزن صحي.

تساهم البرقوق أيضاً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي، نظرًا لأنها غنية بالألياف النباتية. وكذلك يساعد في تقوية الذاكرة، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الدماغ من التلف.

يحتوي 100 جرام من البرقوق على 39 سعرة حرارية، و1.5 جرام من الألياف، وتعتبر هذه الكمية مثالية لتلبية الاحتياجات اليومية لجسم الإنسان من الألياف النباتية.

يجب الحفاظ على التوازن في تناول البرقوق والفواكه الأخرى، والحرص على تنظيم الحمية الغذائية فيما يتعلق بالإصابة بمرض السكري. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن استشارة الطبيب قبل تناول البرقوق والفواكه الأخرى لتجنب أي تفاعلات سلبية. 

7. البرقوق يعزز صحة العظام ويعزز كثافتها.

يُعد البرقوق من الفواكه الشائعة والمفيدة للجسم، وله العديد من الفوائد الصحية التي تدعم صحة الإنسان. ويعد هذا الفاكهة مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية، مما يساعد على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.

وفي دراسة حديثة نشرت على موقع besthealthmag الكندي، تُشير إلى أن البرقوق يحتوي على معدن البوتاسيوم، والذي يعد مهمًا لصحة القلب والأوعية الدموية، حيث يُساعد على خفض الضغط ويقلل من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.

وأضافت الدراسة الحديثة أن البرقوق يحتوي على صبغة "أنثوسيانين" الذي يعد من مضادات الأكسدة، وهو يساعد في الحفاظ على صحة الجلد والحفاظ على حيوية الخلايا.

وفي حديث للاختصاصي أمراض الباطنة، الدكتور أحمد أنور، أكد على أن البرقوق لا يوجد به أية أضرار صحية لمرضى السكري، ويمكن لهم تناوله دون القلق من ارتفاع مستويات سكر الدم. بسبب احتوائه على نسبة قليلة من الكربوهيدرات ومؤشر جلايسيمي منخفض، مما يجعله مناسبًا للتناول في نظام الحمية وعدم تفاقم مرض السكري.

ويُعد البرقوق مصدرًا غنيًا بالألياف النباتية، والتي تُعد أساسية لنمو الخلايا والأنسجة وصحة الجهاز الهضمي، كما أنه يساعد على تعزيز صحة العظام ويزيد كثافتها؛ حيث يحتوي على الكالسيوم والفوسفور والفيتامين د، الذي يعمل على تحسين صحة العظام ومنع هشاشتها.

وبالنظر لتأثيره على صحة الإنسان، ينصح علماء التغذية بتناول البرقوق بكمية معتدلة يوميًا، للاستمتاع بفوائده الصحية دون الخوف من أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. 

أتمنى أن تكونوا استفدتم من هذا المقال حول البرقوق وتأثيره على سكر الدم. ما هي تجربتكم الشخصية مع تناول البرقوق؟ هل لاحظتم أي تأثير على مستويات السكر في الدم؟ شاركونا آراءكم في التعليقات أدناه. شكراً لكم على قراءة هذا المقال.