professional members
Mohamed Mamdouh Vip achieve

$0.32

this week
Al-Fattany Beauty Channel Vip achieve

$0.71

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
محمود محمد Vip user hide earnings
the most profitable subscribers this week
Mostafa Mohamed achieve

$21.05

this week
Fox user hide earnings
ahmed hawary achieve

$7.25

this week
Ahmed Adel Vip Founder user hide earnings
Youssef Shaaban user hide earnings
Hager Awaad achieve

$4.50

this week
Ahmed achieve

$3.85

this week
Mohamed Ahmed Sayed achieve

$2.94

this week
osama hashem achieve

$2.76

this week
nasr el din achieve

$2.55

this week
كيف تفقض 10 كيلو خلال اسبوع

كيف تفقض 10 كيلو خلال اسبوع

إسبوعين. [10] كيفية اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن تعرف على السعرات الحرارية اللازمة لكل فرد: تختلف كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص يوميًا اعتمادًا على عدد من العوامل ؛ مثل العمر والجنس والوزن والطول والنشاط اليومي ، مثل بالإضافة إلى الكمية الموصى بها من السعرات الحرارية المستهلكة ، تختلف حسب أهداف الشخص ؛ أي إذا أراد كلاهما خسارة الوزن أو الحفاظ عليه أو زيادته ، ولكن بشكل عام ، تقدر احتياجات النساء اليومية من السعرات الحرارية ما بين 1600-2400 سعرة حرارية ، في حين أن الرجال تتراوح الاحتياجات من 2000 إلى 3000 سعر حراري ، [11] ويوصى بتخفيض الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية من 500 إلى 1000 سعر حراري لفقدان الوزن ، مما يؤدي إلى خسارة نصف كيلوغرام إلى حوالي كيلوغرام في الأسبوع. [12] السعرات الحرارية حسب المجموعة الغذائية: تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة من مجموعات غذائية مختلفة مهم للحفاظ على الصحة ، نذكر بعد هذه المجموعات الغذائية ،بالنسبة لشخص يحتاج إلى 2000 سعر حراري في اليوم: [13] الكميات الموصى بها من الطعام هي الخضار وكوبان ونصف من الفاكهة وبدائلها. الفاكهة عبارة عن كوبين من الخضار وبدائلها. 6 حصص من الحبوب (حصة واحدة تعادل 28 جرامًا من بدائل الحبوب) منتجات الألبان للأطفال 2-3 سنوات (2 كوب) ، الأطفال 4-8 سنوات (2 1/2 كوب) ، الأعمار 8+ (3 أكواب) ، البروتين 5 1/2 حصة (حصة واحدة تعادل 28 جرامًا من استبدال البروتين). زيت 27 جرام (أو ما يعادل 5 ملاعق صغيرة من الزيت). كما ذكرنا ، فإن هذه الحصص هي 2000 سعرة حرارية ، مما يعني أنها ليست صلبة للجميع. لذلك من الضروري والمهم زيارة اختصاصي التغذية لتحديد السعرات الحرارية وكميتها التي يحتاجها الجسم والطريقة الصحيحة لفقدان الوزن. لأن الأخصائي سيساعد في تخطيط نظام غذائي صحي وقابل للتطبيق ، مع مراعاة الحالة الصحية للشخص والتاريخ الطبي ونمط الحياة والاختيارات ويجب علي الانسان الاعتناء جيدان بلجسم لكي لا يخلوه من الامراض مثل الروماتزم والسكر والضغط و و و و الكثير من الامراض الاخر ا التي تسبب الوفا من الوزن الذاءد

comments (0)
please login to be able to comment
article by

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • first place will win

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • second place will win

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • third place will win

    10$+عضوية pro لمدة شهر

competition ends : 1 week from now

The 5 people with the most points in the competition

كريمة

number of points : 2203 point

Al-Fattany Beauty Channel

number of points : 1353 point

Mostafa Mohamed

number of points : 1089 point

sama

number of points : 1041 point

Faith

number of points : 1008 point

similar articles
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.