ليه مش عارف تخس 🤔 اهم الأخطاء الشائعة عن الدايت
اخطاء شائعة عن الدايت 😱
✖تناول أي كميات من الأطعمة ما دامت أطعمة صحية
✔ هذه من المعلومات الخاطئة فالفواكه تحتوي على الكثير من السكروالإفراط في تناول الفواكه قد يؤدي إلى زيادة الوزن.. ‼
✖كل الأطعمة الصحية تحتوي على سعرات حرارية بنسبة أقل من الأطعمة الأخرى
التوقف عن تناول اللحوم يؤدي إلى فقدان الوزن
✖ من المعلومات الخاطئة تماماً لأن اللحم بشكل عام لا يوجد فيه مشكلة داخل النظام الغذائي.‼
✖ يعتقد البعض انه عند التوقف عن تناول اللحوم وبتناول الكثير من الأرز أو المكرونة فأنه بذلك سيتخلص من الوزن الزائد ولكن العكس تماماً فهذا سيؤدي إلى نتيجة عكسية.
✔ اتباع البرنامج الغذائي المتكامل الذي يشمل كل العناصر الكربوهيدرات والبروتين التي تتمثل في اللحوم‼
✖ تقليل عدد الوجبات يفقد الوزن الزائد
✔ زيادة عدد الوجبات مع تقليل الكميات حتى يتم تحفيز معدل التمثيل الغذائي بينما عند تخطي وجبه رئيسية مثل العشاء فهذا يجعل التمثيل الغذائي بطيء ولا يساعد على فقدان الوزن أبداً.‼
✖تناول أي كمية من الطعام مع ممارسة الرياضة
✔ أفضل وسيلة للحصول على نتائج سريعة هي ممارسة الرياضه مع التقليل من كميات الأطعمة والتركيز على الأطعمة الصحية
عند تناول سعرات حرارية أقل من المطلوب حرقه لحصول الجسم على الطاقة سيقوم الجسم باستخدام المخزون الفائض لديه ويقوم بحرق الدهون المخزونة مما يؤدي إلى فقدان الوزن الزائد
ولكن عند تناول سعرات حرارية أكثر من المطلوب حرقه سيقوم الجسم بتخزينها مما يؤدي إلى اكتساب وزن زائد.‼
✖اتباع نظام غذائي لا يهتم باحتياجات الجسم
✔من الأساسيات عند اتباع أي نظام غذائي هي أن كل شخص لديه احتياجات من الطاقة مختلفة عن الاخر لذلك من أكبر الأخطاء الشائعة هي اتباع نظام دايت يتبعه أشخاص آخرين أو اتباع نظام جماعي موحد لعدة أشخاص مثل تطبيق البرامج الموحدة على شبكات التواصل الاجتماعي وشبكات الإنترنت هذه البرامج تعد الشخص بفقدان الوزن السريع في وقت قصير فيكون نزول الوزن من الكتلة العضلية وسوائل الجسم وليس من الدهون مما يؤدي إلى ثبات الوزن بعد مدة معينة من الالتزام بالدايت وإذا عاد إلى نظامه السابق سيعود الوزن الذي فقده‼
✖نظام التجويع والحرمان
من الخطأ الشائع هو اتباع الدايت الذي يعتمد على مبدأ التجويع والحرمان والبرامج العشوائية التي تعمل على فقد الوزن السريع لأنها تضيع الوقت والجهد لأن حرمان الجسم من العناصر المهمة مثل الكربوهيدرات والبروتين والفواكه والزيوت الصحية ستتسبب في خسارة الكتلة العضلية وسوائل الجسم ونقص الفيتامينات والمعادن فيؤدي إلى شحوب الوجه وتساقط الشعر وتصيب الأظافر بالضرر. ‼
دومتم سالمين 🌹
