تعرف علي مخاطر التدخين وطرق الاقلاع عنه

تعريف التدخين

 يُعرَّف التدخين بأنه عملية استنشاق الدخان الناتج عن احتراق أنواع معينة من المواد النباتية ؛ مثل التبغ أو المار جوانا أو الماريجوانا ، باستثناء أن التبغ معروف بشكل شائع ويتم ذلك باستخدام أدوات مثل السجائر أو الغليون. ، وأظهرت أن التبغ يحتوي على النيكوتين ، مما يسبب الإدمان ، وله آثار نفسية محفزة ومهدئة ، ولهذا السبب يصبح الكثير من الناس مدمنين على التدخين ، على الرغم من مخاطره العديدة على صحتهم ، وعلى الرغم من وصمه بالعار في العديد من المجتمعات والأديان الرافضة.

آثار التدخين على صحة الإنسان 

على الرغم من أن للتبغ بعض الآثار الإيجابية ، مثل تحسين التركيز والإنتاجية ، وتخفيف الملل ، وتحسين الحالة المزاجية ، إلا أن آثاره الصحية السلبية تفوق آثاره الإيجابية قليلاً بسبب الدخان الذي يحتوي على أكثر من 4000 مركب. 

العديد من هذه المركبات شديدة السمية ولها تأثيرات صحية مختلفة. 

فيما يلي بعض آثار التدخين على صحة الإنسان سبب مدمر للوفاة والمرض في العالم. 

قدرت منظمة الصحة العالمية (WHO) أنه في أواخر التسعينيات ، نُسبت حوالي 4 ملايين حالة وفاة في جميع أنحاء العالم إلى التبغ كل عام ، ارتفاعًا من 6 ملايين في عام 2011. 

يدمر التدخين كل أعضاء الجسم تقريبًا ويسبب العديد من الأمراض ، حيث يعاني أكثر من 16 مليون أمريكي من أمراض يسببها التدخين. التدخين يسبب السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية. يسبب التدخين مرض السكري وأمراض الرئة ، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن (بما في ذلك انتفاخ الرئة) والتهاب الشعب الهوائية المزمن. 

يزيد التدخين من مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز المناعي مثل السل وبعض أمراض العيون والتهاب المفاصل الروماتويدي.

ما هو التدخين السلبي وآثاره؟ 

التدخين السلبي هو عملية استنشاق الدخان الناتج عن تدخين الآخرين ، على سبيل المثال ، يجلس الطفل بجوار والده المدخن ويستنشق الدخان الناتج عن تدخين والده ، وبالتالي يتأثر بالتدخين السلبي.

 وتشمل هذه زيادة خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ ، والتهابات الجهاز التنفسي الحادة ، وأمراض الأذن الوسطى ، والربو ، وأمراض الجهاز التنفسي ، وبطء نمو الرئة ، وإمكانية الإصابة بالسكتة الدماغية وسرطان الرئة وأمراض القلب التاجية الأخرى لكل من الأطفال والبالغين. من التدخين السلبي والأمراض الأخرى .

كيفية الإقلاع عن التدخين 

فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك على الإقلاع عن التدخين: 

 اكتسب الدافع وابحث عن الأسباب الرئيسية التي تحفز الشخص على الإقلاع ، مثل حماية الصحة أو حماية الأطفال من التدخين السلبي أو الرغبة في الادخار والإنفاق المال على التدخين ، على سبيل المثال. 

إذا كنت تبحث عن علاجات أو بدائل للنيكوتين في التبغ والتي تؤدي إلى الإدمان ، مثل استخدام علكة النيكوتين أو شرب القهوة أو تناول مسكنات الألم للإقلاع عن الصداع وما إلى ذلك ، يمكنك استشارة طبيبك للحصول على نصيحة أفضل. 

أخبر صديقًا أو أحد أفراد أسرتك برغبتك في الإقلاع عن التدخين لتحفيز ذلك الشخص ومساعدته على النجاح والإقلاع عن التدخين تمامًا. 

في الأسابيع القليلة الأولى بعد الإقلاع ، قلل من التوتر عن طريق ممارسة الرياضة والاستماع إلى الموسيقى والتواصل مع الأصدقاء وممارسة الهوايات وتجنب المواقف العصيبة. 

تناول الخضار والفواكه. 

انطلق ولا تتراجع قدر الإمكان.