طرق التغذية السليمة

الصحة

 

لا توجد صحة جيدة دون التزام شخصي بالأكل الجيد ، لأن التغذية السليمة والصحيحة هي أنجح طريقة للقضاء والوقاية من الأمراض المنتشرة في جميع أنحاء العالم وفي البيئة التي نعيش فيها ، وتحقيق قدر كبير من الصحة الجسدية والعقلية ، يجب أن يحتوي طبقنا الغذائي على جميع العناصر الغذائية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها ، بما في ذلك الفيتامينات المختلفة والكربوهيدرات والبروتينات والدهون. يجب أن تحتوي الوجبة أيضًا على نسبة كبيرة من محتوى الملح المعدني. الطريقة الصحيحة هي الحصول على تغذية متوازنة مع تجنب الأطعمة الجاهزة للأكل والمحفوظة ، وخاصة الأطعمة السريعة مثل الهامبرغر والنقانق. دوج ، إن طرق حفظ هذه الأطعمة لها علاقة كبيرة بمحتواها من الفيتامينات والأملاح المعدنية والمواد الكيميائية المستخدمة في بعض طرق ووسائل الحفظ يمكن أن تغير التركيب الطبيعي لهذه الأطعمة.

التغذية الرشيدة

 

يقصد بالتغذية العقلانية تناول وجبات مغذية مناسبة وعالية الجودة حسب العمر والظروف الفسيولوجية ، حتى يتمكن الجسم من الحصول على المواد والعناصر الغذائية اللازمة ، وذلك للوقاية من الأمراض والتمتع بالصحة طوال عملية الحياة. الحياة ، وهذا لا يأتي فقط من وجبات صحية موصى بها من قبل اختصاصي التغذية ، من أجل حماية صحتك من الأذى ، يجب الانتباه إلى نمط حياتك ، وتجنب السلوكيات والطرق غير الصحية التي لا تفضي إلى الفرد ، ويجب عليك الانخراط في النشاط البدني. تعتبر التغذية السليمة جزءًا مهمًا من الحياة الصحية ، ولكنها ليست كل شيء. هناك بعض الاعتبارات الأخرى التي يجب مراعاتها. ليأخذ بعين الاعتبار في الحياة اليومية للفرد.

احتياجات الجسم من الطعام

 

غذاء الجسم يحتاج الإنسان إلى أكثر من 40 عنصرًا غذائيًا للحفاظ على صحة جيدة ومقاومة الأمراض المنقولة في البيئة المعيشية ، ولا يمكن أن يحتوي طعام واحد محدد على كل هذه العناصر والمواد ، لذلك من المهم أن يأكل الأفراد المزيد من أنواع الأطعمة التي تضمن الوصول الفردي إلى هذه العناصر ، والتي يجب القيام بها على مدار عدة ساعات من اليوم ، على سبيل المثال ، يأكل الأفراد أنواعًا معينة من الطعام على الإفطار وأنواع أخرى من الطعام ، والطعام على العشاء من بين أنواع أخرى من الطعام على الغداء. يتم تجاهله بين الوجبات. في اليوم التالي ، يمكنك تعويض الطعام الذي لم تأكله في اليوم السابق. على سبيل المثال ، إذا كنت تأكل السمك في اليوم السابق ، فيمكنك تناول اللحوم في اليوم التالي. وينطبق هذا المبدأ أيضًا على بقية الأطعمة ، مثل منتجات الألبان والخضروات والفواكه والبقوليات وما إلى ذلك ، تجعلك تأكل طوال الأسبوع.