استخدام الكمون لانقاص الوزن بين الفوائد والأضرار
يعرف الكمون ايضاً باسم الجيرة ، هو نوع من التوابل يستخدم لتحسين نكهة الاطباق. فوائده غير محدودة تقريبًا ، واستخدامه واسع وعالمي. يستخدمه الناس عمومًا لتتبيل طعامهم ،بينما يستخدمه معظم الناس الحديثين لفوائدهم الصحية.. هل تعلم أنه يمكن أنتستفيد منه في إنقاص الوزن؟ نعم هذا صحيح! للكمون القدرة على تسريع عملية إنقاص الوزن.
كما أن له العديد من الفوائد الصحية الأخرى ، وهذا هو سبب استخدامه في الأدوية التقليدية لسنوات عديدة حتى الآن..
ماهو الكمون:
Cuminum Cyminumهو نبات مزهر موجود في الشرق الأوسط (على الرغم من أننا نجده أيضًا في شبه القارة الهندية).
الكمون من التوابل ذات الرائحة والنكهة المتميزة والقوية للغاية. نستخدمه في الحساء و في بعض الأحيان نطبقه على المرق الساخن (مثل الكاري.) يستخدم الكمون أيضًا كمنتج طبي
التركيب الكيميائي:
الكمون غني بجميع المركبات حيث يتكون في الغالب من الدهون التي تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على نظام الأوعية الدموية. أيضًا ، هناك بعض الأدلة على أن الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة تؤدي إلى المزيد من الطاقة وتقليل الغضب ومقاومة الإجهاد.
و الكمون غني أيضًا بالبروتين ، والذي (كما نعلم جميعًا) ضروري لبنية العضلات. الكمون غني بفيتامين B و E. وأخيراً وليس آخراً ، فهو يحتوي على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد. يمكن العثور على مركبات كيميائية أخرى في الكمون ، ولكن هذه هي الأكثر انتشارًا.
تأثير الكمون على فقدان الوزن:
يؤثر الكمون على فقدان الوزن بشكل مباشر وغير مباشر. فاللكمون طريقة غير تقليدية لفقدان الوزن. لكن هناك سبب لذلك. أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الطعام المتبل بالكمون يسهل فقدان الوزن.الآن ، يمكن استخدام الكمون كبذور أو مسحوق (كمسحوق). يستخدم الكثير من الناس اليوم مكملات الكمون (على شكل حبوب) لتحسين خططهم لفقدان الوزن. بالطبع ، الكمون ليس حبة سحرية يمكن أن تجعلك تفقد الوزن على الفور ، ولكن يمكن قول ذلك بالنسبة لجميع الأنظمة الغذائية وأنظمة اللياقة البدنية ومكملات إنقاص الوزن. يكمن جمال الكمون في أنه يمكنك استخدامه كتوابل لفقدان الوزن.
هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام الكمون لإنقاص الوزنه
بذور الكمون
نقع ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في الماء لمدة 2-5 ساعات أو طوال الليل. نسلق البذور في الصباح ونصفي الشاي. ثم نضع عصير الليمون ونشربه على معدة فارغة لمدة أسبوعين.
مسحوق الكمون والزبادي
مسحوق الكمون-1
تحسين الهضم (فوائد فقدان الوزن غير المباشرة
لتسمية الهنود للكمون بأنه يحسن الهضم سبب وهو إنه يحارب مشاكل الالتهاب والغازات ، مما يؤدي في النهاية إلى امتصاص أفضل وتناول طعام براحة أكبر،.
- فهو يحتوي على المغنيسيوم والصوديوم اللذين يحفزان المعدة ويقللان الالتهاب وخاصة عند تناوله بالماء الساخن. ولا يقتصر الأمر على التركيب الجزيئي الذي يساعد على الهضم ؛ إنها رائحة الكمون. ينشط شهيتنا ، ويحفز الغدد ، ويحفز شهيتنا.
وهو يساعد في الهضم فالكمون يساعد في إنقاص الوزن بشكل غير مباشر. لماذا ا؟ وذلك لأن الامتصاص والهضم الأفضل يساهمان في التمثيل الغذائي الصحي. إذا كنت قادرًا على تناول الطعام جيدًا ، دون أي مخالفات أو تضخم ، يمكن للجسم أن يكسر النظام الغذائي ويميز بسهولة الأجزاء المفيدة عن الأجزاء غير المفيدة.
الحديد وإنقاص الوزن
يحتوي الكمون على الكثير من الحديد ، وهو أحد أكثر العناصر حيوية في الجسم. الحديد مسؤول عن تطور الهيموجلوبين ، وهو عامل نقل الأكسجين في دمنا (من الرئتين والأعضاء الأخرى).
إن تناول ملعقة صغيرة واحدة من الكمون سوف يزودنا 18 بالمائة من كمية الحديد التي نحتاجها. أضف إلى حقيقة أن بعض الفيتامينات (مثل فيتامين ب) تؤدي إلى امتصاص أفضل للحديد ؛ لا يوجد سبب يمنع المصابين بفقر الدم من استخدامه.
الآن ، سيخبرك معظم الناس أن الحديد لا علاقة له بفقدان الوزن ، لكنه خطأ حقًا. صحيح أن الحديد له صلة مباشرة بفقدان الوزن ، لكن له صلة مباشرة بالطاقة. كما وصفنا بالفعل ، يساعد الهيموجلوبين على تمرير الأكسجين إلى مجرى الدم.
هل يجب عليك استخدام الكمون لفقدان الوزن؟
يمكنك استخدام الكمون لمجموعة متنوعة من الأشياء ، بما في ذلك فقدان الوزن. وجدت الدراسات الحديثة أن حبوب الكمون لها نفس تأثير أي حبوب أخرى لإنقاص الوزن. كيف يعقل ذلك؟ مرة أخرى ، نحتاج إلى فهم تركيبته الكيميائية وعلاقته المباشرة وغير المباشرة بإنقاص الوزن ، بعضها أكثر وبعضها أقل.
حتى لو كنت قد علمت مؤخرًا عن الكمون وعلاقته بفقدان الوزن ، فلا ينبغي أن تتفاجأ. الحقيقة هي أن فيتامينات الكمون أرخص بكثير من أقراص الحمية الممتازة وما إلى ذلك. لها وظيفة الطهي وتحسن طعم ورائحة طعامك. يمكنك أيضًا استخدام الكمون في عدد من الشامبو والكريمات ومنتجات العناية بالبشرة الأخرى. قلة من الناس ما زالوا يستخدمون الكمون لتتبيل مشروباتهم.
كم يجب أن تستخدم كمون؟
على الرغم من أن الكمون آمن ، إلا أنه يجب ألا تفرط في استخدامه لفقدان الوزن ، يستخدم معظم الناس ملعقة كبيرة من الكمون يوميًا. الخبر السار هو أن الكمون ليس خطيرًا إلا بجرعات عالية ). سيكون من الجيد استكشاف استخدام الكمون مع اختصاصي التغذية الخاص بك للاستخدام الأمثل. وإذا بدأت في رؤية التأثيرات ، فلا ترفع الجرعة لتسريع العملية ؛ يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية!
الآثار الجانبية للكمون:
إذا كنت تعاني من مرض السكري ، يمكنك مراقبة مستويات السكر في الدم بمجرد أن تبدأ في استخدام الكمون. إذا أفرطت في استخدامه ، فستكون مستويات السكر في الدم أقل ، لذا احذر من ذلك. قد يخفف الكمون الدم أيضًا ، مما قد يسبب مضاعفات للأشخاص الذين يعانون بالفعل من مشاكل تخثر الدم.
أما إذا كان دمك كثيفًا جدًا ويزيد تردد التشغيل ، فإن الكمون سيساعد في تخفيف الماء. يمكن لبعض زيوت الكمون أن تلحق الضرر بالكبد والكليتين. عليك أن لا تفرط في استخدام الكمون ، للوصول إلى هذه النقطة بشكل كبير ، لكن هذا يمكن أن يحدث. إذا كنت لا تزال تعاني من مضاعفات في الكلى أو الكبد ، فمن الآمن الاتصال بطبيبك أو اختصاصي التغذية قبل تناول الكمون.
و هناك علامات على أن الكمون يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون. لا يوجد دليل على ذلك حتى الآن
ومع ذلك ، يجب أن تكون على دراية بالجرعة والآثار الجانبية لاستخدام الكمون أو الإفراط في استخدامه. ومع ذلك ، من الآمن أن نقول إن الكمون له عيوب قليلة أو ليس له أي سلبيات. سيعمل على ضبط عملية الهضم لديك ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، وتحسين نظام المناعة لديك وتنشيط حواسك ؛ كل هذه العوامل يمكن أن تساعدك بشكل مباشر أو غير مباشر على إنقاص الوزن
بعض الاسئلة الشائعة عن الكمون!
ما دور بذور الكمون في تقليل دهون البطن:
لا يمكن أن يستهدف الكمون جزءًا من جسمك ، مثل معدتك ، لتفجير الدهون. على الرغم من أنه يقلل من الالتهاب أو يساعد في تقليله ، مما قد يؤدي إلى ظهور منطقة وسط أكثر رشاقة ، إلا أن الكمون لا يمكنه محو الدهون تمامًا. فقط فقدان الوزن الكلي هو الذي سيستهدف ترسبات الدهون في الجسم.
هل يمكن شرب ماء الكمون كل يوم؟
أنها لا تقدم فقط مجموعة من الفوائد الصحية ولكن أيضا نقص الوزن. ومن هذه المشروبات المغذية ماء الجيرة (الكمون). اشرب ماء الجيرة كل يوم لمدة أسبوع ، واكتشف التغييرات.
ما هي الآثار الجانبية لبذور الكمون؟
يعتبر الكمون له صفات مخدرة وبالتالي يمكن معالجته بحذر. تشمل الآثار الجانبية لبذور الكمون تورم الدماغ والنعاس والغثيان ، والتي يمكن أن تكون ناجمة عن الإفراط في تناول بذور الكمون.
هل الكثير من بذور الكمون ضار؟
من المعروف أن الكمون صحي للغاية وعادة ما يكون غير سام ، حتى عند الجرعات العالية. ولكن هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها إذا كنت ترغب في استخدامها. متوسط جرعة الكمون كمكمل عشبي يتراوح بين 300 و 600 مجم في اليوم.
هل يمكنن أكل بذور الكمون النيئة؟
يساعد بشكل كبير في الهضم ويمنع عسر الهضم وانتفاخ البطن والإسهال والغثيان وغثيان الصباح. - للتخفيف الفوري من الحموضة ، مضغ رشة من بذور الكمون الخام.
كم مرة يجب أن شرب ماء الجيرة لإنقاص الوزن؟
على الرغم من أن تناول الكمون في أي وقت من اليوم سيساعد في إنقاص الوزن ، إلا أنه للحصول على نتائج أفضل ، يجب شرب ماء الكمون أول شيء في الصباح. يشجع على الهضم المتوازن ، ويحافظ على الانتفاخ ، ويساعد على إنقاص الوزن
