صحة الاظافر وعلاقتها بنقص الفتامينات والمعادن
يعطي الظفر الكثير من الأدلة حول مايحدث داخل الجسم في ما يتعلق بالمغذيات والاطعمة التي نتناولها
أولا: النتوءات العمومية يمكن أن يكون بسبب قصور في الغدة الدرقية وقد تكون أيضا بسبب نقص في الفيتامين (ب12) أو عنصر الحديد ،إذا كان سبب نقص الحديد فإن النتوء سيكون واحد أو إثنان ولكن أكبر قليلا
ثانيا هشاشة الظفر وسهولة إنكساره عادتا ما يكون بسبب نقص الفولات( ب9 )،الفلات موجود في الخضروات الورقية خاصتا ،هشاشة الاظافر تكون عادة عند الأشخاص الذين لا يستهلكون ما يكفي من الخضر
وقد يكون السبب أيضافي نقص البيوتين مرتبط بالبكتيريا الحميدة في الامعاء التي تعمل علي إنتاجه
إذا كان لديك مشاكل في الجهاز الهضمي و تناول المضادات الحيوية فقد يكون السبب في نقص البيوتين
ثالثا:وجود فطريات في الظفر الذي يسبب تلونه للون الاصفر تقريبا وهذا يدل أيضا لنقص البيوتين ووجود خلل في الامعاء مما يحد من كفائته وعمله
رابعا ظهور بقع بيضاء صغيرة فعادة تكون نتيجة نقص في معدن الزنك
عدة أسباب يمكن أن تكون وراء نقص الزنك ،قد يكون بسبب هو إستهلاك الكبير الكربوهيدرات والسكر يات المكررة التي تستنزفه وأيضا التوتر يستنزف الزنك ،مشاكل الجهاز الهضمي كالمتلازمة القلون العصبي ومشاكل الهضم أخرى مثل إنخفاض حموضة المعدة التى تخلق نقص في عنصر الزنك
خامسا الخطوط البيضاء أفوقية وهذا راجع لنقص نسبة الكالسيوم ،وإذا كانت الخطوط أكثر سمكا فعادة يكون بسبب نقص في الفيتامين ب3 ,اذا كان لون الظفر رمادي فمن المحتمل نقص في فيتامين (ب12) خاصة عند الأشخاص النباتين والذي يوجد خصوصا في المنتوجات الحيوانية ،أما إذا كان لون الظفر أبيض بالكامل أو أزرق فهناك نقص في الفيتامين ب1
الفيتامينات والمعادن والتي تعتبر من بين أهم العناصر الغذائية المتعلقة بعمل الانزيمات لصنع البروتيناتالتي تدخل في تركيبه الاظافر ولأن الظفر يتكون مجملا من بروتينات لذلك لا يتعلق الامر باستهلاك البروتين لصحة الاظافر فقط بل في تناول عناصر غذائية كالفيتامينات والمعادن موجودة في الاطعمة لتفعيل عمل الانزيمات .
عموما يمكن الاستنتاج أن الاسباب الشائعة في نقص الفيتامينات والمعادن هي تلك التي تتعلق بمشاكل الجهاز الهضمي أوقصور في الغدة الدرقية وأهم عنصر هو سلوك الغذائي عشوائي و الغير صحي للفرد .
