الاعضاء الVIP
Mohamed Mamdouh Vip حقق

$0.28

هذا الإسبوع
Al-Fattany Beauty Channel Vip حقق

$0.73

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
محمود محمد Vip المستخدم أخفى الأرباح
أكثر الأعضاء تحقيق للأرباح هذا الاسبوع
Mostafa Mohamed حقق

$21.05

هذا الإسبوع
Fox المستخدم أخفى الأرباح
ahmed hawary حقق

$7.25

هذا الإسبوع
Ahmed Adel Vip Founder المستخدم أخفى الأرباح
Youssef Shaaban المستخدم أخفى الأرباح
Hager Awaad حقق

$4.50

هذا الإسبوع
Ahmed حقق

$3.85

هذا الإسبوع
Mohamed Ahmed Sayed حقق

$2.94

هذا الإسبوع
osama hashem حقق

$2.76

هذا الإسبوع
nasr el din حقق

$2.64

هذا الإسبوع
اغذيه تفيد مرضي الضغط المرتفع

اغذيه تفيد مرضي الضغط المرتفع

لقد تحدثت في المقاله السابقه عن الأكلات التي تفيد مرضي السكر أما الآن سوف أتحدث عن الأكلات التي تفيد في تغذيه مرضي الضغط المرتفع فهم ايضا يواجهون صعوبه في إيجاد أكلات تناسبهم للتحكم في للحفاظ علي ضغط الدم والتحكم فيه .

اولا : سوف اقوم بتعريف ضغط الدم ثم اتحدث عن الأكلات التي تناسبه.

ضغط الدم هو يعرف بأنه مرض صامت لان ليس له أعراض في بدايته يحدث ضغط الدم المرتفع عندما تكون قوه الدم عاليه جدا ضد الجدران والشرايين ممما يسبب إلي مشاكل صحيه كامراض القلب  وضغط الدم المرتفع الغير مسيطر عليه قد يسبب إلي ازمه قلبيه او سكته دماغيه.

أما إذا علم الشخص به فأنه يستطيع السيطره عليه  بتناول الادويه المخصصة  لضغط الدم المرتفع باستشاره من طبيب وايضا باتباع نظام غذائي سليم يناسبهم .

ثانيا: سوف اتحدث عن النظام الغذائي لمرضي الضغط المرتفع .

عندما اتحدث عن النظام الغذائي لمرضي الضغط عليا بالذكر اولا الأكلات التي لاتناسب مرضي الضغط المرتفع بل تسبب اخطار كنا في غني عنها.

1: الأكلات التي بها سعرات حراريه عاليه هذه تكون

  دائما في مأكولات الفاست فود التي تأتي من خارج المنزل 

2 : الكافيين يجب علي مرضي الضغط المرتفع ان يبتعتدوا عن كل المشروبات التي تحتوي علي كافيين لان الكافيين بيؤثر علي ضغط الدم بطريقه سلبيه .

3: المشروبات التي بها كحول علي مرضي الضغط الإبتعاد عن مشروبات التي بها كحول لان الكحوليات تتسبب في ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

كل هذا يجب على مرضي الضغط المرتفع تجنبه من أجل الحفاظ علي صحتهم .

ثانيا اتحدث الآن عن النظام الغذائي الذي يجب أن يتابعوا مرضي الضغط للحفاظ على صحتم .

اول خطوه ينصح بها الطبيب ا

و أخصائي تغذيه هو اتباع حميه الحميه عباره عن نظام غذائي بسيط يحافظ على ضغط الدم والتحكم فيه .

كالتاليي: زياده تناول الفواكه 

زياده تناول الخضروات 

زياده تناول الألبان قليه الدسم

زياده تناول الحبوب الكامله.

زياده تناول الدواجن 

زياده تناول المكسرات 

تقليل من حلويات 

تقليل من اللحوم الحمراء 

التقليل من الطعام الذي يحتوي عي دهون مشبعه 

تقليل من المشروبات السكريه 

هذه الحميه تساعد على خفض ضغط الدم في الجسم .

من الأغذية التي تساعد على خفض ضغط الدم هي .

التوت

الموز

الشمام 

البطيخ 

الافاكودو

الطماطم 

الفطر 

الفاصوليا 

التونه

الكيوي 

كل هذه المأكولات تساعد على خفض ضغط الدم والتحكم فيه بشكل ملحوظ

 

الي جانب هذا النظام الغذائي يجب عليهم ممارسه الرياضه ان ممارسة الرياضة دور كبير في السيطره على ضغط الدم  حيث أن المشي لمده 30 دقيقه يعمل خفض ضغط الدم وكذلك الركض وركوب الدراجه كل هذه الرياضيات التي ممكن ممارستها فعلي مرضي الضغط الالتزام بمارسه الرياضه  للحد من ارتفاع ضغط الدم .

 

 

 

 

التعليقات (7)
أهم المعلومات

2022-07-21 17:04:18

مقال مفيد جدا
اسلام ابراهيم

2022-07-21 17:55:23

يسعدني قراءة مقال مفيد جدا زي دا
شكرا للإفادة
ايمان

2022-07-29 21:20:59

احسنت. وشكرا على المعلومات.
خلونا ندعم بعض تابعوني واتابعكم وعلقولي على مقالاتي وشكرا لكم
Laila Ibrahim

2022-08-17 16:35:25

دعمتك ادعمنى ايضا
Laila Ibrahim

2022-08-17 16:34:51

جميلة
الرجاء تسجيل الدخول لتتمكن من التعليق
مقال بواسطة

مسابقة شهر رمضان 2024 منصة اموالي

  • المركز الاول سيربح

    30$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثاني سيربح

    20$+عضوية Vip لمدة شهر

  • المركز الثالث سيربح

    10$+عضوية pro لمدة شهر

ستنتهي المسابقة خلال : أسبوع من الآن

الأشخاص الذين حصلوا على أكبر عدد من النقاط في المنافسة حتي الان

كريمة

عدد النقاط : 2207 نقطة

Al-Fattany Beauty Channel

عدد النقاط : 1355 نقطة

Mostafa Mohamed

عدد النقاط : 1089 نقطة

sama

عدد النقاط : 1041 نقطة

Faith

عدد النقاط : 1010 نقطة

مقالات مشابة
...إخلاء مسئولية: جميع المقالات والأخبار المنشورة في الموقع مسئول عنها محرريها فقط، وإدارة الموقع رغم سعيها للتأكد من دقة كل المعلومات المنشورة، فهي لا تتحمل أي مسئولية أدبية أو قانونية عما يتم نشره.