أهمية استهلاك السوائل أثناء الحمل - الجزء2
السؤال عن كمية السوائل التي يجب أن تستهلكها المرأة الحامل هي من بين الأسئلة المتداولة. بالنسبة لشخص يتمتع بصحة جيدة ، يعتبر الاستهلاك اليومي من 2 إلى 2 لتر ونصف من الماء كافياً. يمكن زيادة هذا المقدار في الأيام شديدة الحرارة في الصيف أو أثناء الأنشطة التي تؤدي إلى التعرق. يوصى باستهلاك ما بين ثلاثة إلى ثلاثة ونصف لتر من الماء في ظل الظروف العادية عند النساء الحوامل. نظرًا لأن النساء الحوامل لا يمكنهن ممارسة الرياضات أو الأنشطة النشطة بشكل مفرط ، فإنهن لا يفقدن الماء عن طريق التعرق. ومع ذلك ، في الأيام الحارة جدًا ، قد يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل. استهلاك السوائل أثناء الحمل أيضًا للنساء اللواتي يعشن في المناخات الحارةيمكن زيادة الحجم.
أعراض نقص السوائل
عدم شرب كمية كافية من السوائل أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. حتى إذا كانت هناك تدابير قياسية لاستهلاك السوائل أثناء الحمل ، فقد تختلف متطلبات الاستهلاك من شخص لآخر. في هذه المرحلة ، يجب على كل أم أن تراقب نفسها وتكمل نفسها عن طريق زيادة كمية الماء عندما ترى علامات نقص السوائل. تعتبر زيادة درجة حرارة الجسم من أهم علامات عدم كفاية استهلاك السوائل. الحمى ، وهي طريقة الجسم في التنبيه عند مواجهة الصعوبات ، ترتفع عند عدم تناول كمية كافية من السوائل. ومع ذلك ، يمكن أن تكون زيادة درجة حرارة الجسم أيضًا أحد أعراض أمراض مختلفة من وقت لآخر. لذلك ، سيكون من الأكثر دقة اعتباره نقصًا في السوائل عند دعمه بأعراض أخرى.
يعتبر لون البول أيضًا من بين الإشارات المهمة لمراقبة كمية الماء التي يحتاجها الجسم. يعتبر البول الأصفر الفاتح طبيعياً. في حالة الاستهلاك المفرط للسوائل ، فإنه يأخذ لونًا شفافًا. استهلاك السوائل أثناء الحملعندما لا يكون ذلك كافيًا ، يظهر لون غامق شديد. غالبًا ما يكون هذا اللون الداكن مصحوبًا برائحة قوية. في هذه الحالة ، من الضروري الاستمرار في تناول السوائل حتى يتحول البول إلى اللون المطلوب. يحتوي الفم والشفاه أيضًا على علامات مختلفة على إصابة الجسم بالجفاف. يمكن أن تظهر بين هذه العلامات جفاف الفم ، تشقق الشفتين ، اللسان الجاف والأبيض. بالإضافة إلى ذلك ، قد تعاني النساء الحوامل اللواتي لا يتناولن كمية كافية من السوائل من مشاكل مثل جفاف الجلد ، وتشكيل تشققات الجلد بسهولة ، وفقدان مرونة الجلد. في حالة الجفاف المفرط والدوخة والغثيان والضعف الشديد هي أيضًا أعراض يمكن ملاحظتها.
