كيف أشرب القهوة دون الإضرار بجسدي

كيف أشرب القهوة دون الإضرار بجسدي

قد لا تكون القهوة للجميع ، لكنها لا تزال واحدة من أكثر المشروبات شعبية في العالم. إنه مشروب عصاري ومعزز للطاقة ، بالإضافة إلى أنه يوفر عددًا كبيرًا من الفوائد الصحية مثل تسريع عملية التمثيل الغذائي وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ، وتشير بعض الدراسات في الواقع إلى أنه يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة.

يمكن للقهوة العادية أن تعطي هذه الفوائد ، لكن المكونات التي تضاف إلى القهوة يمكن أن تلغيها بسرعة. لكي نكون صافين ، فإن شرب القهوة مع الكثير من الكريمة والسكر في النهار يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات مشابهة لزيادة الوزن أو الالتهاب.

يقول اختصاصي التغذية تريستا بيست إنه يمكن أن يساعد في منع الالتهاب وزيادة الوزن عند شرب القهوة ، ولكن تأكد من تنفيذ بعض النصائح

نصائح لتناول القهوة الصحية:

- التقليل من استهلاك منتجات الألبان

يقول ستايلش: "يمكن أن يكون لدى بعض الأشخاص تصور مختلط تجاه منتجات الألبان ، لذلك من الجيد التقليل منها عند تناول القهوة لفترة من الوقت".

تجنب تناول السكر المكرر

من السهل أن تطلب لاتيه الفانيليا أو الكراميل دون توقف لتحمل السكر الإضافي. يحذر Nifty من أن السكر المضاف يمكن أن يؤدي بسرعة إلى الالتهاب إذا تم تناوله على مدى فترة من الزمن.

 "السكر المكرر هو نبات موجود في السكر التقليدي المستخدم في حلوى القهوة والسكر المضاف في العديد من نكهات القهوة ، وهذا النوع من السكر مغري حقًا" ، كما يقول ستيليش ، موضحًا أن "الخير سيكون المحليات الطبيعية مثل العسل إذا أراد المرء ذلك تقليل عوامل الخلاف التي يأكلونها ". ". بانتظام".

- حجم الوجبة

كما يحذر من أنه إذا كان الشخص يستمتع بالخروج لتناول مشروبات القهوة ، فقد تكون أحجام الكوب كبيرة فجأة ، مما يؤدي إلى زيادة السعرات الحرارية والسكر. غالبًا ما تحتوي مشروبات القهوة المميزة ، الساخنة أو الباردة أو المجمدة ، على سعرات حرارية فارغة وكميات كبيرة ، لذلك إذا كان الشخص قلقًا بشأن الالتهاب ، فقد يرغب في التحقق من الحجم التالي من القهوة المطلوبة. ما إذا كان التورم والالتهاب يخفضان ".

مكونات مبيض القهوة

أفضل النصائح أنه عند اختيار مبيض القهوة ، من المهم دائمًا قراءة ملصق المحتوى الغذائي. إذا كان الشخص يبحث عن مبيض قهوة خالٍ من منتجات الألبان للمساعدة في مكافحة الالتهاب ، فقد يتفاجأ عندما يكتشف أن العديد من كريمات الحليب الخالية من منتجات الألبان تأتي مع الكثير. من السكر المضاف والمكونات الغريبة الأخرى. لذلك ، من الضروري اختيار مبيض قهوة لا يحتوي على سكر مضاف.

أفضل وقت لتناول قهوة صحية:

في أي وقت تشرب القهوة؟ هل هو مقدما في الصباح؟ بمعنى ، هذا هو الوقت المعتاد لشرب القهوة ، لكن ليس الوقت المناسب لشرب القهوة. الوقت المناسب لشرب القهوة هو عدة ساعات بعد الاستيقاظ ، وهو موصى به لأن هرمون التوتر مرتفع باستمرار في الجسم بعد الاستيقاظ ، ويزيد الهرمون أكثر مما يزيد من توترك ، وقد يجعلك أخيرًا تشعر بالتعب والركود. في يوم. قهوة. ينتج الجسم الكورتيزول بكميات أقل بعد الاستيقاظ ، حوالي ثلاث إلى أربع ساعات ، أي ما بين التاسعة والحادية عشرة صباحًا ، لذلك ينصح بشرب القهوة بعد الاستيقاظ حتى ثلاث إلى أربع ساعات ، لأنه أفضل وقت لشرب القهوة.

فوائد القهوة للجسم:

تقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

يساعد شرب القهوة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، حيث أشارت الدراسات العلمية الملونة إلى تأثير في هذا الصدد على أولئك الذين يشربون القهوة بانتظام.

تقليل مخاطر الإصابة بمرض باركنسون

أظهرت العديد من الدراسات السريرية المختلفة أن الكافيين الموجود في القهوة قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض باركنسون.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد القهوة في تخفيف نوبات مرض باركنسون.

تعزيز صحة الكبد

يساهم شرب القهوة في صحة الكبد وعمله ، حيث كان الأشخاص الذين يشربون القهوة أقل عرضة للإصابة بمشاكل الكبد الملونة ، بما في ذلك سرطان الكبد.

القهوة مفيدة لصحة القلب

 شرب القهوة في حالة معتدلة مفيد لصحة القلب ، وشرب القهوة كان نباتيًا لتقليل مخاطر الإصابة بقصور القلب.

التقليل من خطر الشكوى من مرض الزهايمر

من الفوائد الصحية الأخرى للقهوة أنها تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر ، وترجع هذه العلاقة إلى وجود الكافيين في القهوة.

وهكذا توصلنا إلى معرفة الطريقة الصحيحة والمثالية لشرب القهوة بشكل لا يؤثر على صحتنا الجسدية ، حيث أن القهوة سيف ذو حدين يمكن أن يؤدي إلى الوفاة ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بالعديد من الأمراض ، ولكن لا تخاطر بشرب القهوة لمجرد أنك مدمن عليها. إذا كنت تحبها حقًا ، فعليك أن تدرك الطريقة الصحيحة والعدد الكافي من القهوة ، فالأمر لا يتوقف عند مجرد كونها مشروبًا ، ولكن للقهوة أبعاد كثيرة لا ندركها إلا إذا كانت لدينا حالة صحية. عند شرب القهوة.