ضغط دم النساء و اسباب علاجه فى حالة الارتفاع و الانخفاض فى رمضان
ضغط دم النساء و اسباب علاجه فى حالة الارتفاع و الانخفاض فى رمضان
تعانى نسبه كبيره من النساء على مستوى العالم من انخفاض شديد فى ضغط الدم الى نقص فى العناصر الغذائيه خاصة فى نسبة الحديد فى الدم , الا ان ضغط الدم المنخفض لا تتم الاشاره اليه باعتباره القاتل الصامت لانه الأكثر ندره و ايضا الاقل شهره و مع ذلك فهو الأكثر حدوثا بين النساء خاصة فى رمضان.
ما أسباب تقلب ضغط الدم في رمضان؟
تقول د. منى احمد شلبى استاذة الميكروبيولوجى و المناعه طب الزقازيق انه من المعروف علميا ان اختلال عناصر الدم يعد احد الأسباب الرئيسيه لانخفاض ضغط الدم و اهم تلك العناصر الأملاح و الكروميوم و النحاس و البوتاسيوم .كما ان نقص و قلة تناول المياه يؤدى الى انخفاض ضغط الدم , و بعيدا عن الأسباب العضويه يرجع انخفاض ضغط الدم ايضا الى عوامل نفسيه اهمها القلق الزائد و الانفعال و التوتر المستمر بلاضافه الى عوامل طبيه مثل تناول المهدئات و العقاقير المدره للبول و ادوية القلب و المسكنات و الأدويه المضاده للاكتئاب و ارتفاع السكر و يظهر ذلك فى شكل اعراض يمكن التعرف عليها مثل النهجان المفاجىء و الصداع و تصلب العنق و الألم فى الظهر المستمر ووجود كحه و بلغم بدون سبب عضوى .
علاج انخفاض ضغط الدم في رمضان
الأطعمة الغنية بالسوائل، مثل الفاكهة أو عصير الفاكهة الطبيعيه أو شرب كثير من الماء لعلاج نقص السوائل أو الجفاف.كما ان تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب12 وحمض الفوليك، إذ يؤدي نقص أحد هذين العنصرين إلى الإصابة بفقر الدم، ومن الطبيعي أن يتسبب فقر الدم بانخفاض ضغط الدم، ومن الأطعمة الغنية بفيتامين ب12مثل اللحوم والبيض، ومن الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الفاصولياء والكبدة.
ارتفاع ضغط الدم والصيام و نصائح صحيه في وجبة الإفطار
للحصول على وجبة إفطار صحية ومناسبة لوضعك الصحي إليك النصائح الآتية:
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح، والمخللات.
- تجنب المقالي والأغذية عالية الدسم والدهون.
- استخدم منتجات الحليب قليلة الدسم او بدون دسم.
- اجعل الخضروات والفواكه جزءً أساسيًا من الوجبات الرمضانية مثل تناول طبق السلطه الخضراء او سلطة الفواكه.
- استخدم الحبوب الكاملة في إعداد الأطباق الرمضانية عوضًا عن أنواع النشويات الأخرى.
- ركز على تناول مصادر الدهون المفيدة والأحادية غير المشبعة، مثل: زيت الزيتون.
- تناول البقوليات مرتين بالأسبوع على الأقل مثل الفاصوليا البيضاء او اللوبيا او الفول .
- تناول السمك المشوي مرتين في الأسبوع على الأقل لأنه غنى بلاوميجا و الدهون الصحيه
- تجنب تناول اللحوم الحمراء وركز على البيضاء منها مثل الفراخ و الأرانب.
- تناول المكسرات غير المملحة و خاصة اللوز و عين الجمل و الكاجو و الفول السودانى.
- يمكن تناول الحلويات مره او مرتين فى الأسبوع او استبدلها بالفواكه.
- تناول الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والمشمش بكثرة.
- اشرب كمية ماء لا تقل عن 2 لتر مقسمة ما بين الإفطار والسحور.
- حاول القيام بنشاط بدني ملائم على الاقل ساعه مشى كل يوم بعد الإفطار .
