مضاعفات خطيرة.. أضرار إهمال شرب الماء مع ارتفاع درجات الحرارة

أضرار إهمال شرب الماء.. مع دخول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة،  حذر خبراء الصحة والتغذية من تجاهل شرب الماء بانتظام في هذه الأيام، مؤكدين أن قلة السوائل في الجسم قد تُعرض الإنسان لمضاعفات صحية خطيرة، تبدأ بالإرهاق وقد تنتهي بحالات جفاف شديد أو تسمم حراري.

وفي ظل الأجواء الحارة التي نعيشها حاليا، يفقد الجسم كميات كبيرة من السوائل بسبب التعرق، خاصة مع التعرض المباشر لأشعة الشمس أو القيام بأي مجهود بدني، بل وحتى أثناء الجلوس لفترات طويلة في أماكن غير جيدة التهوية. لذلك، يعد شرب الماء بانتظام عادة صحية ضرورية لا غنى عنها للحفاظ على التوازن الجسدي والذهني.

الجفاف.. أولى علامات الخطر

يعد الجفاف من أكثر الأعراض شيوعًا نتيجة قلة شرب الماء، حيث يبدأ الجسم في إظهار علامات فقدان التوازن مثل جفاف الجلد والشفاه، الدوخة، الصداع، ضعف التركيز وخفقان القلب.

 ويؤكد الأطباء أن تجاهل هذه العلامات قد يؤدي إلى تفاقم الحالة بشكل يُهدد الحياة.

أضرار إهمال شرب الماء.. الإرهاق الحراري والتسمم

مع تراجع قدرة الجسم على تنظيم حرارته بسبب نقص الماء، تبدأ أعراض الإرهاق الحراري في الظهور، وذلك مثل التعرق الغزير، الضعف العام، انخفاض ضغط الدم، وقد تصل أيضا إلى الغثيان أو التشنجات العضلية. وفي الحالات الشديدة، قد يتطور الأمر إلى الإصابة بالتسمم الحراري، وهي حالة طبية طارئة تتطلب تدخلًا فوريًا.

تأثير مباشر على الدماغ والكلى

حتى الجفاف الخفيف يمكن أن يُضعف التركيز والانتباه، ويؤثر على الأداء الذهني، ما قد يمثل خطورة خاصة على الطلاب أو العاملين في بيئات تتطلب يقظة عقلية عالية. من ناحية أخرى، تؤدي قلة شرب الماء إلى تركيز البول، ما يزيد من فرص الإصابة بـالالتهابات البولية، وتكوين حصى الكلى، مع احتمالية تأثر وظائف الكلى على المدى البعيد.

أضرار إهمال شرب الماء.. توصيات الخبراء  للوقاية

ينصح الخبراء بضرورة شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا، مع زيادتها في حالة التعرض للحرارة أو بذل مجهود بدني. كما يُفضل تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، لتدعيم ترطيب الجسم بشكل طبيعي.