دليلك الكامل لتغذية صحية وآمنة للأطفال من عمر 6 شهور حتى سنة: وصفات لذيذة ونصائح طبية مهمة

المسموح في عمر 6 شهور حتى سنة:

1. الخضروات المهروسة

مثل البطاطس، الجزر، الكوسا، الشمندر (البنجر)، البروكلي.

✅ لماذا؟ سهلة الهضم، مليانة ألياف وفيتامينات تساعد في النمو وتنظيم الهضم.

 

2. الفواكه الطرية

مثل التفاح المسلوق، الكمثرى، الموز، الأفوكادو، الخوخ.

✅ لماذا؟ غنية بالحديد الطبيعي، والفيتامينات المهمة للمناعة والطاقة.

 

3. الحبوب الكاملة

زي الأرز المسلوق، الشوفان، السميد، والقمح بعد 8 شهور.

✅ لماذا؟ توفر طاقة مستمرة وتدعم النمو العقلي.

 

4. البروتينات

صفار البيض (من 6 شهور)، اللحمة المفرومة، الكبدة، العدس بعد 8 شهور.

✅ لماذا؟ ضرورية لبناء العضلات وخلايا الجسم.

 

 

---

الممنوعات وأسبابها:

1. بياض البيض قبل عمر سنة

❌ السبب: قد يسبب حساسية قوية عند الأطفال في هذا العمر.

 

2. العسل

❌ السبب: خطر الإصابة بالتسمم الغذائي (البوتيوليزم) لعدم نضج جهازهم الهضمي.

 

3. اللبن البقري كامل الدسم كمشروب

❌ السبب: صعب الهضم، لا يحتوي على الحديد الكافي، ممكن يرهق الكلى.

 

4. المكسرات الكاملة أو القطع الكبيرة

❌ السبب: خطر الاختناق.

 

5. الملح والسكر

❌ السبب: يضر الكلى ويفسد تذوق الطفل الطبيعي للطعام.

 

 

---

وصفات مغذية وآمنة:

1. مهروس الشمندر والتفاح

شمندر مسلوق + تفاحة مسلوقة

يُهرسوا مع شوية ماء دافي

✅ مفيد للحديد، المناعة، والهضم

 

2. كوسا وبطاطس بالنعناع

كوسا + بطاطس مسلوقين

يتهرسوا مع نقطة زيت زيتون وورقة نعناع

✅ خفيف وسهل على المعدة، طعمه محبوب

 

3. أرز بالعدس الأحمر

ملعقة عدس أحمر + ملعقة أرز + ماء

يُسلقوا ويُخلطوا

✅ مصدر للبروتين والحديد والطاقة

 

4. مهروس الموز والأفوكادو

نصف موزة + ربع أفوكادو

يُهرسوا سوا بدون أي إضافات

✅ مفيد للنمو الدماغي والبشرة

 

5. شوربة خضار بالكبدة

بطاطس + كوسا + قطعة كبدة فراخ

يُسلقوا ويُضربوا في الخلاط

✅ غني جدًا بالحديد وفيتامين A

 

---

نصائح مهمة من أطباء الأطفال:

قدمي صنف واحد فقط يوميًا لمراقبة أي رد فعل.

ممنوع العسل والملح والسكر في أول سنة.

لو ظهر إسهال، طفح جلدي أو قئ، أوقفي الصنف واستشيري طبيب.

 

---

خاتمة:

التغذية الصح لأول سنة بتفرق في كل حاجة: مناعة الطفل، وزنه، تطوره العقلي والجسدي. جربي الوصفات دي واتبعي النصائح، وافتكري دايمًا إن البساطة هي السر.

استنونا في وصفات أكتر وأفكار جديدة وسهلة واقتصادية لكل ست بيت شاطرة، ومغذية وصحية لأولادنا الصغيرين