السكري… العدو الصامت اللي بيعيش معانا! اعرف أنواعه، أخطر مضاعفاته، وإزاي تسيطر عليه كل يوم
السكري… العدو الصامت اللي بيعيش معانا! اعرف أنواعه، أخطر مضاعفاته، وإزاي تسيطر عليه كل يوم
تخيل إنك تصحى من النوم كل يوم لازم تفكر في: "أكلت إيه؟، أخدت العلاج ولا لأ؟، السكر عندي كام دلوقتي؟".
ده واقع أي مريض سكري.
المرض ده مش بسيط، لكنه برضه مش نهاية الدنيا. لو عرفت تسيطر عليه وتفهم جسمك محتاج إيه، هتقدر تعيش طبيعي جدًا.
السكري بيتقال عليه إنه "مرض العصر"، لأنه منتشر بشكل رهيب مع زيادة السمنة، قلة الحركة، والأكل السريع اللي حياتنا كلها بقت معتمدة عليه.
🟠 أولًا: يعني إيه مرض السكري؟
السكري هو مرض بيخلي جسمك مش قادر يستخدم الأنسولين بشكل صحيح. والأنسولين ده هو الهرمون اللي بينظم دخول السكر (الجلوكوز) من الدم للخلايا علشان يديها طاقة.
لما الأنسولين يبوظ أو يقل، السكر يعلى في الدم بدل ما يدخل الخلايا → النتيجة: ارتفاع مستوى السكر في الدم.
🟠 ثانيًا: أنواع مرض السكري
🔹 1. سكري النوع الأول (Type 1):
بيظهر غالبًا في الأطفال أو الشباب.
الجسم بيهاجم نفسه (مناعة ذاتية) ويدمر خلايا البنكرياس اللي بتنتج الأنسولين.
المريض لازم ياخد أنسولين يوميًا.
🔹 2. سكري النوع الثاني (Type 2):
الأكثر شيوعًا، وبيظهر غالبًا عند الكبار.
الجسم بينتج أنسولين، لكن الخلايا مش بتستجيب له كويس (مقاومة أنسولين).
بيزيد مع السمنة وقلة الرياضة.
بيتعالج بالأدوية أو بالأنسولين حسب الحالة.
🔹 3. سكري الحمل:
بيظهر أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية.
ممكن يختفي بعد الولادة أو يفضل موجود.
لازم متابعة دقيقة علشان يحافظوا على صحة الأم والجنين.
🟠 ثالثًا: أعراض مرض السكري
العلامات اللي لازم تخلي بالك منها:
عطش شديد.
تبول متكرر.
جوع مستمر.
فقدان وزن من غير سبب.
تعب وضعف عام.
جروح بتتأخر في الالتئام.
التهابات متكررة في الجلد أو اللثة.
زغللة في العين.
🟠 رابعًا: مضاعفات مرض السكري
لو السكر مش تحت السيطرة، بيأثر على كل أعضاء الجسم تقريبًا:
🔹 1. القلب والأوعية الدموية:
ذبحة صدرية.
جلطة قلبية.
تصلب شرايين.
🔹 2. الكلى:
فشل كلوي مزمن.
غسيل كلوي في الحالات المتقدمة.
🔹 3. العين:
اعتلال شبكية.
نزيف في العين.
فقدان البصر.
🔹 4. الأعصاب:
اعتلال أعصاب سكري.
تنميل وحرقان في الأطراف.
ضعف جنسي عند الرجال.
🔹 5. القدم السكري:
جروح وتقرحات في القدم.
ممكن توصل لبتر في الحالات المهملة.
🟠 خامسًا: خطط السيطرة اليومية على مرض السكري
🔹 1. الأكل الصحي:
قلل النشويات (خبز أبيض، رز، مكرونة).
اختار نشويات صحية (شوفان، خبز بلدي، بطاطا).
زود خضار وفواكه (لكن بحساب).
اعتمد على البروتين (سمك، فراخ، بقوليات).
قلل الدهون المشبعة والمقليات.
🔹 2. النشاط البدني:
على الأقل 30 دقيقة مشي سريع يوميًا.
الرياضة بتخلي الجسم يستخدم الأنسولين أحسن.
🔹 3. الأدوية والأنسولين:
لازم تتاخد بانتظام حسب وصف الدكتور.
متوقفش الدوا أو تغير الجرعة من نفسك.
🔹 4. قياس السكر بانتظام:
في البيت بجهاز قياس السكر.
التحاليل الدورية (HbA1c) كل 3 شهور.
🔹 5. النوم وإدارة التوتر:
نام 7 – 8 ساعات يوميًا.
قلل التوتر لأنه بيرفع السكر.
🔹 6. العناية بالقدمين:
افحص رجلك يوميًا.
متلبسش أحذية ديقة.
اعالج أي جرح صغير فورًا.
🟠 سادسًا: نصايح ذهبية لمريض السكري
متأجلش الزيارة الدورية عند دكتور الغدد.
متشربش مشروبات محلاة (كانز، عصاير صناعية).
استخدم السكر الدايت لكن بحساب.
اشرب مياه كفاية طول اليوم.
اعمل جدول أكل ثابت علشان السكر ما يعلاش فجأة.
لو حسيت بدوخة أو تعرق شديد → ممكن يكون سكر منخفض، لازم تاخد حاجة مسكرة فورًا.
🟢 الخاتمة:
السكري مش مرض مستحيل التعامل معاه، هو أسلوب حياة. لو التزمت بالأكل الصحي، الرياضة، العلاج، والقياس الدوري، هتعيش طبيعي جدًا وتتفادى المضاعفات.
خلي عندك وعي إنك أنت اللي تتحكم في المرض، مش هو اللي يتحكم فيك.
