من أهم العوامل في صحة الرياضي الأهمية التي يوليها لتغذيته. للتغذية السليمة أيضًا تأثيرات مهمة على الأداء الرياضي للرياضي. تختلف حاجة جسم الإنسان للسوا
يبلغ معدل الاحتياج اليومي من البروتين لدى الأشخاص الأصحاء والبالغين 0.8 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم. يوصى بالحصول على 20-25٪ كحد أقصى من إجمالي
يجب أن يتناول الأطفال الرياضيون أيضًا نسبة عالية من الكربوهيدرات وقليل من الدهون والكثير من السوائل في نظامهم الغذائي. مؤشرات التغذية الكافية هي نمو
الكزبرة، هي نوع من الأعشاب العطرية شائعة الاستخدام في المطبخ العالمي
الحليب هو مصدر غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة التي تعود بالفوائد على صحة الإنسان
البرتقال هو فاكهة استوائية مشهورة برائحتها الزكية وطعمها الحلو. تتميز هذه الفاكهة بفوائدها الصحية الكبيرة والتي تجعلها ضرورية في نظامنا الغذائي.
البطيخ الأصفر، المعروف أيضًا باسم البطيخ الأصفر الكبير أو البطيخ الهندي، يعتبر مصدرًا غنيًا بالعديد من الفوائد الصحية
يحتوي الفلفل على فيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين ب٦ والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد
تضيف التوابل نكهة مميزة وطعماً لذيذاً إلى الأطعمة، مما يجعلها أكثر جاذبية للأكل ويساعد في تنويع النظام الغذائي.
اليوسفي أو البرتقال المرّ هو نوع من الفواكه الحمضية المعروفة بفوائدها الصحية المتعددة.
يُعتبر الزعتر الأخضر من النباتات العطرية الشهيرة التي تتمتع بفوائد صحية متعددة وتاريخ طويل من الاستخدام في الطب الشعبي والمأكولات الشهية.
السفرجل، هو فاكهة صيفية لذيذة ومغذية تحمل فوائد صحية عدة،
الإجاصة، هي فاكهة تنمو في بعض المناطق الاستوائية والمعتدلة. ولها عدة فوائد صحية.
الفجل هو نوع من الخضروات الجذرية يُستخدم عادة في الطهي ويتميز بفوائد صحية عدة
الخضروات تعتبر جزءًا هامًا من النظام الغذائي الصحي وتحمل العديد من الفوائد الصحية
يعتبر القرنفل واحدًا من أهم التوابل المستخدمة على مر العصور في مختلف المطابخ حول العالم، وتعود أصوله إلى شبه الجزيرة الهندية ومناطق جنوب شرق آسيا.
اللوز من الوجبات الخفيفة، الأهم من ذلك، أنه لا يضر بجسمك، لكنه يدعم بشكل كبير نمو عضلاتك. يدعم بناء العضلات ويحافظ على توازن نسبة الدهون في الجسم بفضل
ينصح الرياضيون بتناول الكافيين الموجود في القهوة والشاي والمشروبات الرياضية وبعض المشروبات المعبأة بكميات معينة. الكافيين مادة طبيعية توجد في بذور
فوائد الموز في كمال الأجسام، وتكوين الموز وخصائصه المفيدة، للاعبي كمال الأجسام، وللجسم ككل. التحذيرات والتوصيات والمقترحات للموز للاعبي كمال الأجسام
في هذا البحث تناولنا فوائد مكملات كمال الاجسام والأكثر فعالية والأمنه علي اللاعبين تعرفوا علي مكمل التورين و مكمل اللايسين و مكمل تيروسين ومكمل الكارن
