فوائد شرب الماء لصحة الجسم .

فوائد شرب الماء لصحة الجسم . 

يعد الماء  المكون الرئيسي للجسم، يتكون الجسم ما يقارب  78 % من الماء، وهذا يتوقف على حجم الجسم. 

إن الاستهلاك الكافي للماء  له فوائد صحية كثيرة،  إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون، والكربوهيدرات أو السكريات  . 

 

فوائد الماء للجسم

من أهم الفوائد التي يقدمها الماء لجسم الانسان ما يلي: 

يخفف من التعب . 

في بعض الاحيان يرجع سبب التعب إلى عدم استهلاك كميات كافية من الماء ، و يعد التعب هو أول أعراض الجفاف ، عندما يكون كميات الماء قليلة في الجسم فإنه يكون هناك انخفاض في حجم الدم و هذا يؤدي الى اجهاد القلب لانه سيحتاج الى جهد أكبر ليستطيع ضخ الدم المؤكسد في مجرى الدم ، لذا يمكن لكميات الماء الكافية أن تساعد على تحسين وظيفة الجسم و تقليل التعب . 

 

تعمل على تحسين  وظائف الدماغ . 

إن ترطب الجسم يعمل على الحفاظ على صحة الدماغ و عمله ، إذا ان الجفاف يمكن له أن يوثر بشكل سلبي في طريقة عمل الدماغ ، كما أن عدم شرب الماء بكميات كافية قد يؤدي الى ضعف التركيز ، و الذاكرة ، و قد يسبب أيضا القلق و الإعياء . 

 

تنظيم درجة حرارة الجسم . 

يكمن لكميات الماء الكافية أن تساعد على تقليل الاجهاد البدني أثناء التمارين الرياضية عند حدوث الاجهاد الحراري ،  يخرج الماء المُخزّن في الطبقات الوسطى من الجلد إلى السطح على شكل عَرَقٍ عندما يسخن الجسم ،  ثم يتعرّض العرق للتبخّر على سطح الجلد فيبرد الجسم  . 

 

تخفيف الوزن . 

يعد  الماء أحد أفضل الوسائل لتخفيف الوزن ، لانه  بديل للمشروبات الغنية بالسعرات كالصودا ، و  العصائر ، و المشروبات الغازية، إذ تحتوي هذه المشروبات على سعرات كثيرة ، وبالتالي شرب الماء يجنب الجسم الحصول على كميات كبيرة منها .

كما أن شرب الماء قد يؤدي إلى فقدان الشهية كما يمنح الشعور بامتلاء المعدة ، و أيضا  يؤدي شرب الماء قبل الوجبة وخلالها خلال إلى استهلاك كمية أقل من السعرات الحرارية ، الكربوهيدرات والدهنيات، إذ يشعر المرء بالشبع وامتلاء المعدة بسهولة أكبر .

 

فعال لالام الرأس . 

هناك اسباب متعددة لألم الرأس ، و يعد عدم شرب كميات كافية من الماء أحد هذه الاسباب ، إذا يعتبر الام الرأس عرض من أعراض الجفاف  ، فإذا كان لديك صداع أو صداع نصفي ، فإن أول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء . 

في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه ساعدت على الحد من العدد الإجمالي لساعات وشدة الصداع في المشاركين في الدراسة .

 

طارد للسموم . 

يساعد الماء على طرد السموم من الجسم و التخلص منها من خلال العرق و البول ، كما أنه يعمل على تعزيز و ظائف الكلى و يقلل من حصى الكلى من خلال اذابة الاملاح  و المعادن التي تسبب الحصى . 

 

المساعدة على تكوين اللعاب . 

إن  المكوّن الاساسي للعاب  هو الماء بالإضافة إلى كميات صغيرة من الكهارل  والمخاط  والإنزيمات ، وهو عنصرٌ ضروري لتحطيم الأطعمة الصلبة ، والمحافظة على صحة الفم ، إن الجسم  بشكلٍ عام ينتج ما يكفي من اللعاب عند استهلاك السوائل بانتظام ، ومع ذلك قد ينخفض إنتاج اللعاب نتيجة للتقدم في العمر، أو تناول بعض الأدوية ، والعلاجات الطبيّة . 

 

تحسين عمل الجهاز الهضمي . 

يعمل الماء على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، و غالبا ما يساعد الماء في معالجة مشاكل الحموضة ، غالبا ما يؤدي قلة شرب الماء الى الامساك و القلون يسحب الماء من البراز للحفاظ على ماء الجسم مما يجعل ذلك سبب في الامساك ، كما ان شرب ما يكفي من المياه يعزز عمليات الأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويحسن حركات الأمعاء العادية .