مخاطر السمنة عند الاطفال .

السمنة عند الأطفال تعتبر مشكلة صحية كبيرة في الزمن ده. الأطفال اللي بيعانوا من السمنة بيبقوا معرضين لمشاكل صحية كتير، والموضوع ده ممكن يأثر على حياتهم في المستقبل.

أولاً، السمنة بتزود احتمالية الإصابة بأمراض القلب والضغط العالي. الدهون الكتير اللي بتتراكم في الجسم بتأثر على صحة القلب وبتسبب مشاكل في الدورة الدموية. كمان، الأطفال اللي بيعانوا من السمنة بيبقوا معرضين للإصابة بالسكري من النوع الثاني. دي مشكلة كبيرة لأن الجسم مش بيقدر يستخدم الأنسولين بشكل صحيح، وده بيأدي لزيادة مستوى السكر في الدم.

ثانيًا، السمنة بتأثر على العظام والمفاصل. الوزن الزائد بيضغط على المفاصل وبيسبب آلام وإجهاد. الأطفال دول ممكن يعانوا من مشاكل في الركب والظهر، وده بيأثر على قدرتهم على اللعب والحركة بشكل طبيعي.

غير المشاكل الصحية، السمنة بتأثر كمان على الحالة النفسية للأطفال. الأطفال اللي بيعانوا من السمنة ممكن يحسوا بالخجل والحرج، وده بيأثر على ثقتهم بنفسهم. ممكن يتعرضوا للتنمر من زمايلهم في المدرسة، وده بيزود من شعورهم بالوحدة والاكتئاب.

علشان نتجنب المخاطر دي، لازم نساعد الأطفال على اتباع نمط حياة صحي. لازم نشجعهم على ممارسة الرياضة بانتظام ونقدم لهم أكل صحي ومتوازن. كمان، لازم نبعد عن العادات الغذائية السيئة زي الأكل الجاهز والمشروبات الغازية.

في النهاية، لازم نفهم إن السمنة مشكلة بتحتاج لتعاون كل الأطراف: الأهل، المدرسة، والمجتمع كله. نساعد أطفالنا يعيشوا حياة صحية وسعيدة علشان نبني جيل قوي وقادر يواجه تحديات المستقبل.

بعض الأكلات اللي ممكن تسبب سمنة للأطفال  تشمل:

1. الكشري .ده وجبة تقيلة جدًا ومليانة بالسعرات الحرارية.

2. الفلافل (الطعمية).بتتحمر في الزيت ومليانة دهون.

3. البيتزا. خصوصًا اللي بتكون مليانة جبن ولحوم مصنعة.

4. المكرونة بالبشاميل: بتحتوي على نسبة عالية من الدسم والسعرات.

5. الحلويات الشرقية: زي البسبوسة والكنافة والبقلاوة، مليانة سكر ودهون.

6. البطاطس المحمرة (البطاطس الشيبس): بتكون مليانة زيت وسعرات حرارية عالية.

7. العصائر الجاهزة: مليانة سكر ومواد حافظة. 

8.الحلويات المصنعة التى تحتوى على نسبة سكر كبيرة .

الأفضل نحاول ندي الأطفال أكلات صحية ومتوازنة زي الفواكه، الخضروات، البروتينات الصحية، ونقلل من الأكلات الدسمة والمليانة سكر.