اخسر وزنك بتناول نصف كوب من الشوفان
اخسر وزنك بتناول نصف كوب من الشوفان
الشوفان يعتبر من المحاصيل النجيليه وقد يعتقد البعض انه مشابه للقمح ولكن علي العكس فالشوفان يختلف عن القمح تماما.
لم يكن الشوفان منتشرا في بلادنا العربيه وولعل ذلك يرجع الي انه محصول ينمو في البيئات البارده لذلك فهو منتشر في البلاد الغربيه وشمال الولايات المتحدة الامريكية ولعل ذلك يكون تفسير لارتفاع اسعار الشوفان من قبل لكن مع دخول اكثر من شركه في انتاج الشوفان ادي ذلك لتقليل سعره الي حد كبير.
وللشوفان فوائد عديده نستعرض بعض منها بالمقال التالي
فوائد الشوفان في خساره الوزن
الشوفان من الاعشاب الغنيه بالاياف ولا يفوتنا عند الحديث عن الاياف ذكر فوائده الكثيره لحركه الامعاء والقولون فهو يساعد كثيرا الاشخاص الذين يعانون من الامساك ،بالاضافه الي ان الالياف تقي الانسان من انواع كثيره من السرطان مثل سرطان المستقيم وسرطان القولون.
الشوفان يحتوي علي كثير من الاياف وهي من الاساسيات في وصفات الحميه الغذائيه (الدايت) لانه يعطي الاحساس بالامتلاء وبالتالي يقلل من الرغبه في تناول الطعام والاحساس بالجوع.كما انه يساعد علي كبح الشهيه بفضل الكربوهيدرات البطيئه الموجوده في الشوفان فهو يعمل علي الحفاظ علي مستوي السكر بالدم وزياده معدل الحرق وكل ذلك يمنحك انخفاض ملحوظ بالوزن
فوائد الشوفان للبشره والجلد
يحارب الشوفان مظاهر التقدم بالعمر ويحارب الشيخوخه سواء علي الصحه العامه او علي تجاعيد البشره لانه يحتوي علي مضادات الاكسده، والت يتساعد علي تقليل السكر في الدم ويوسع الاوعيه الدمويه كما انه مفيد للبشره فيحالات التهاب الجلد والاكزيما
الشوفان له خصائص فريدة لما يحتويه من فيتامينات مثل:
الزنك يساعد علي تطهير الجلد ويعالج المسام الكبيره بفاعليه
المنجنيز يقلل التورم والالتهاب كما انه يعزز سرعة التئام الجلد عند الاصابة بالجروح والكدمات
الماغنسيوم يعمل علي تعزيز الدورة الدمويه وتحسين خلايا البشره
فوائد الشوفان للعضالات
الغذاء الرئيسي للعضلات هو البروتين ولكن الجسم الرياضي يحتاج ايضا للكربوهيدرات والدهون وكلاهما موجود في الشوفان نصف كوب من الشوفان يساعدك علي الطاقه والحيويه كما يساعدك علي الحصول علي
191 RTI من احتياجاتك اليوميه من المنجنيز
%41 من احتياجاتك من الفسفور
%24 من احتيجاتك من النحاس
%34 من احتياجاتك من الماغنسيوم
%20 من احتياجاتك من الزنك والحديد
%11 من احتياجاتك من حمض الفوليك
%39 من احتياجاتك من فيتامين B
%10 من احتياجاتك من فيتامين B5
وغير ذلك من المعادن والفيتامينات
وفي النهايه نرجو ان نكون قد القينا يعض الضوء علي اهميه هذه النبته العظيمه ذات
الفوائد للكبار والصغار
