تعرف على اضرار السكر-حلول وبدائل

ماهو السكر الابيض

السكر الابيض يستخدمه جميع الناس في الاكل والمشروبات ولكن كثرة استهلاكه تسبب اضرار للصحة.

سنتعرف اليوم على اضرار السكر التي تؤثر على جوانب مختلفه من الصحه والنشاط.

 

اضرار السكر على الصحة

زيادة الوزن:

يسبب تناول السكر بكميات كبيره الى زيادة الوزن ويزيد من خطر الاصابه بامراض القلب والسكري.

2. تلف الاسنان:

من الممكن ان يسبب السكر تلف الاسنان فهو يغذي البكتيريا التي تسبب في تآكل طبقات الاسنان.

3.  الامراض المختلفه في القلب والاوعية الدمويه ويؤدي الى زيادة ضغط الدم وارتفاع نسبة الدهون في الدم.

 

اضرار السكر على النشاط والحيويه

يعطي السكر طاقه للجسم ولكنها لا تستمر حتى الى نصف ساعة ويهبط مستوى الطاقه مرة اخرى مما يسبب الكسل والشعور بالخمول،ويشتت التركيز.

ويؤثر ذلك على الانتاجيه خلال اليوم لذلك التقليل التدريجي للسكر هو افضل خيار للتخلص من الكسل والخمول اثناء ممارسك النشاطات اليوميه.

تشير الاحصاءات الى ان بامكان الفرد تناول مقدار ملعقتين سكر خلال اليوم حتى يتجنب الاثار المضره للسكر،بامكانك الحصول على بعض البدائل المفيده مثل الفواكه.
 

اضرار السكر على الرجال

يسبب السكر في نقص هرمون التيستوستيرون عند الرجال وهو اهم هرمون يمتلكه الرجل والذي يسمى ايضًا ب(هرمون الذكوره)وهو الاسم الشائع.

نقص هرمون التيستوستيرون عند الرجال يسبب مشاكل كثيره مثل صعوبة نمو العضلات،وتأخر نمو اللحيه،نعومة الصوت،ضعف الهمه والشعور بالكسل تجاه المسؤليات.

سنتكلم لاحقًا عن كيف تزيد هرمون التيستوستيرون لديك بطرق فعاله وطبيعيه،قم بمتابعة الحساب وتفقد المقالات التي ستفيدك وتعجبك بكل تأكيد.
 

كيف تحد من اضرار السكر

الطريقه الفعاله للتخلص من اي عادة سيئه هو التدرج،قم بتقليل تناولك للسكر بشكل تدريجي،واستبدله باكل الفاكهه.

ابتعد تمامًا عن المشروبات الغازيه والعصائر المصنعه،فهم يحتون على كم هائل من السكر يصل حتى 6 ملاعق من السكر في الكوب الواحد.

قد تجد صعوبه قليله في اول اسبوع ولكن بعدها سترى تحسن كبير في نشاطك البدني والعقلي،والحيويه،وتكون قد تجنبت مخاطر الامراض التي ذكرناها مسبقًا.

لماذا السكر مضر

يتواجد السكر في الفواكه وقصب السكر بصورة طبيعيه وغير مضرة بهذا الشكل الكبير ،ولكن السكر المصنع هو الذي يحتوي على كل تلك المشاكل بسبب انه يمر بعمليات التكرير.

حافظ على صحتك وقلل من استخدامك للسكر الابيض وامنعه ان استطعت،تجنب الامراض الناتجه بسببه لتنعم بصحة جيده.

بدائل صحية للسكر

تعتبر الفواكه من افضل البدائل الصحية للسكر الابيض فهي تحتوي على السكر الطبيعي والمفيد للإنسان،وعلى فيتامينات اخرى ايضًا فلها جوانب صحيه على عكس السكر الابيض.

بإمكانك ايضًا،اكل الخضروات فالخضروات تحتوي على معادن وفيتامينات تفيد جسمك بشكل كبير بدلًا من اكل الحلويات التي تضرك.

من افضل القرارات التي قد تتخذها في حياتك هي الامتناع عن السكر الابيض لما يسببه من مخاطر على صحتك.

 

لا تضر صحتك فهي اغلى ما تملك ، حافظ عليها اليوم تحافظ عليك غدًا شاركنا تجربتك مع السكر الابيض في التعليقات.