مرض الاكتئاب وطريقة الوقاية والعلاج.

ما هو مرض الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب نفسي يتميز بمجموعة من الأعراض النفسية والجسدية والسلوكية التي تؤثر بشكل سلبي على حياة الشخص المصاب. 

الأعراض:-

فيما يلي بعض الأعراض الشائعة لمرض الاكتئاب:

1- المزاج المنخفض والشعور بالحزن والكآبة معظم الوقت.
2-فقدان الاهتمام أو الشعور بالمتعة في الأنشطة المعتادة.
3-تغيرات في الشهية والوزن، سواء زيادة أو نقصان.
4-اضطرابات في النوم، مثل النوم الزائد أو صعوبة في النوم.
5-الشعور بالتعب والنقص في الطاقة.
6-الشعور بالذنب أو عدم الجدارة بشكل متكرر.
7-صعوبة في التركيز والتفكير أو اتخاذ القرارات.
8-أفكار متكررة عن الموت أو الانتحار.
9- الشعور بانعدام القيمة أو الذنب وصعوبة في اتخاذ القرارات وتذكر الأشياء .

أعراض الاكتئاب عند المراهقين والأطفال

فيما يلي أهم أعراض الاكتئاب عند الأطفال والمراهقين:

تغييرات في المزاج:
مزاج حزين، عدواني، أو قابل للغضب بشكل متكرر
فقدان الاهتمام والانشغال بالأنشطة المعتادة
تغييرات في السلوك:
انسحاب من الأصدقاء والعائلة
صعوبات في التركيز والأداء الأكاديمي
تغييرات في نمط النوم (كثرة النوم أو قلته)
تغييرات في الشهية (زيادة أو نقص الوزن)
تغييرات في المشاعر والمعتقدات:
شعور بالذنب أو تقدير منخفض للذات
أفكار سلبية عن الذات والحياة
أفكار حول الموت أو الانتحار
أعراض جسدية:
آلام جسدية مثل الصداع أو ألم البطن
نقص الطاقة وسرعة التعب.

:أعراض الاكتئاب عند كبار السن :-

التغيرات المزاجية:
مزاج كئيب وحزين معظم الوقت
فقدان الاهتمام والسرور في المعتاد
سهولة الاستثارة والغضب
التغيرات السلوكية:
الانسحاب من الأنشطة الاجتماعية والهوايات
صعوبة التركيز والتذكر
تغييرات في نمط النوم (كثرة النوم أو قلته)
فقدان الشهية أو زيادة الوزن
التغيرات المعرفية والوجدانية:
شعور بالذنب والقيمة الذاتية المنخفضة
أفكار سلبية عن الذات والحياة
أفكار متكررة عن الموت والانتحار
الأعراض الجسدية:
آلام جسدية مثل الصداع والآلام العضلية
ضعف الطاقة والتعب السريع.

أسباب مرض الاكتئاب:-

هناك عدة أسباب وعوامل مساهمة في ظهور مرض الاكتئاب، ومن أهمها
العوامل البيولوجية:
اختلالات في الموازنة الكيميائية في الدماغ، كنقص في الناقلات العصبية مثل السيروتونين والدوبامين.
الاستعداد الوراثي والجيني للإصابة بالإكتئاب .
التغييرات الهرمونية والكيميائية في الجسم.
العوامل النفسية والاجتماعية:
الصدمات والضغوط النفسية الشديدة، كالخسارة أو الطلاق أو البطالة.
الأفكار والمعتقدات السلبية المتكررة عن الذات والمستقبل.
نقص الدعم الاجتماعي والعزلة.
بعض الأنماط الشخصية كالسلبية والانطواء.
العوامل البيئية والحياتية:
التغييرات الكبيرة في الحياة كالانتقال أو تغيير العمل.
الإساءة أو الإهمال في الطفولة.
سوء التغذية وقلة النشاط البدني.
تعاطي المخدرات والكحول.
تفاعل هذه العوامل مع بعضها البعض يؤدي إلى ظهور الاكتئاب لدى الأفراد. ومن المهم فهم هذه الأسباب لاختيار أفضل طرق العلاج والوقاية 

متي تزور الطبيب؟

استمرار الأعراض لفترة طويلة:
إذا استمرت أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين بشكل متواصل، فهذا يستدعي زيارة الطبيب.
تأثير الأعراض على الحياة اليومية:
إذا كانت أعراض الاكتئاب شديدة وتعيق القدرة على القيام بالمهام اليومية والعلاقات الاجتماعية، فهذا يتطلب تدخل طبي.
وجود أفكار انتحارية:
إذا كان هناك أفكار متكررة عن الموت أو الرغبة في الانتحار، فيجب الذهاب للطبيب على الفور.
وجود مشكلات صحية أخرى:
إذا كان الاكتئاب مصاحبًا لمشكلات طبية أخرى كالأمراض المزمنة أو آلام جسدية، فيجب إبلاغ الطبيب.
عدم الاستجابة للعلاج المنزلي:
إذا لم تُحْدِث التدابير المنزلية كالنوم الجيد والأنشطة المنشطة أي تحسن، فلابد من استشارة الطبيب.
في جميع هذه الحالات، الزيارة الطبية المبكرة تساعد على تشخيص الاكتئاب وتحديد أفضل طرق العلاج والتعامل معه بشكل فعال.

مضاعفات المرض:-

مرض الاكتئاب له العديد من المضاعفات الخطيرة إذا لم يتم التعامل معه بشكل مناسب، ومن أهم هذه المضاعفات:

الانتحار:
يُعد الاكتئاب أحد أهم العوامل المؤدية إلى الانتحار، حيث يزداد خطر الانتحار بشكل كبير لدى مرضى الاكتئاب.
إساءة استخدام المواد:
قد يلجأ بعض مرضى الاكتئاب إلى تعاطي المخدرات أو الكحول كمحاولة للتخفيف من أعراضهم، مما يزيد من تفاقم المشكلة.
مشكلات صحية جسدية:
يُزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والسكتة الدماغية.
صعوبات في العلاقات الاجتماعية:
قد يؤدي الاكتئاب إلى المشاكل في العلاقات الأسرية والعملية، وتفكك الروابط الاجتماعية.
انخفاض الإنتاجية والأداء:
يُؤثر الاكتئاب سلبًا على القدرة على التركيز والإنجاز في المهام اليومية والعمل.
تأخر في النمو والتطور:

الوقاية من الاكتئاب :-
قد يؤثر الاكتئاب لدى الأطفال والمراهقين على نموهم المعرفي والاجتماعي والجسدي.
لذلك من الضروري التعامل مع الاكتئاب ب
1-ممارسة أنماط حياة صحية:
2-الحفاظ على نمط حياة متوازن من خلال النوم الكافي، وتناول وجبات غذائية صحية، والقيام بممارسة رياضية منتظمة.
3-تنمية مهارات التعامل مع الضغوط:
4-تطوير طرق فعالة للتعامل مع الضغوط النفسية والحياتية، مثل ممارسة التأمل والتنفس العميق والاسترخاء.
5-الحفاظ على علاقات اجتماعية قوية:
6-الحفاظ على روابط اجتماعية إيجابية مع الأصدقاء والعائلة، والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية.
7-العناية بالصحة العقلية:
8-الحرص على الصحة العقلية من خلال التعرف على الأعراض المبكرة للاكتئاب والبحث عن المساعدة الطبية عند الحاجة.
9-تجنب تعاطي المخدرات والكحول:
10-تجنب استخدام المواد المخدرة والكحوليات، والتي قد تؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.
11-ممارسة أنشطة مُنِشِطة للمزاج:
12-القيام بأنشطة مُبهجة وممتعة كالهوايات والأنشطة البدنية والترفيهية.
13-المشاركة في برامج الصحة النفسية:
14-المشاركة في برامج التدريب والتوعية للصحة النفسية التي تقدمها الجهات المعنية.
باتباع هذه الإجراءات الوقائية، يمكن الحد بشكل كبير من خطر الإصابةشكل مبكر وفعال لتجنب هذه المضاعفات الخطيرة.