وداعا حساسية البشرة الى الابد

تعتبر البشرة الحساسة من أكثر أنواع البشرة التي تتطلب عناية خاصة، حيث تتأثر بسهولة بالعوامل الخارجية مثل التلوث، المنتجات الكيميائية، وحتى التغيرات الجوية إن فهم كيفية العناية بالبشرة الحساسة يعتبر أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحتها وجمالها في هذه المقالة، سنتناول أهم النصائح للعناية بالبشرة الحساسة، طرق تنظيفها، أفضل الفيتامينات التي تحتاجها، وأفضل المستحضرات التي يمكن استخدامها وافضل الاطعمة للحفاظ عليها .

 ما هي البشرة الحساسة؟

البشرة الحساسة هي بشرة تكون أكثر عرضة للتهيج والاحمرار عند التعرض لأي عوامل خارجية أو استخدام منتجات معينة من علامات البشرة الحساسة الاحمرار، الحكة، الجفاف، والإحساس بالحرقة يمكن أن تتفاعل البشرة الحساسة بشكل سلبي مع بعض المكونات الموجودة في مستحضرات العناية بالبشرة، ولذلك من الضروري اختيار المنتجات بعناية فائقة.

 

طرق العناية بالبشرة الحساسة

 1. استخدام منتجات طبيعية
المنتجات التي تحتوي على مكونات طبيعية تعتبر الخيار الأمثل للبشرة الحساسة يجب تجنب المنتجات التي تحتوي على العطور، البارابين، والكحول، لأنها قد تسبب التهيج بدلاً من ذلك، اختر منتجات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا، الكاموميل، وزيت جوز الهند.

2. الحفاظ على رطوبة البشرة
البشرة الحساسة تحتاج إلى ترطيب مستمر للحفاظ على حاجزها الواقي استخدم مرطبات خفيفة غير دهنية تحتوي على مكونات مرطبة مثل الهيالورونيك أسيد والجلسرين. من المهم استخدام المرطب بعد غسل الوجه مباشرة للحفاظ على الرطوبة داخل البشرة.

3. الحماية من الشمس
الحماية من أشعة الشمس ضرورية لكل أنواع البشرة، ولكنها أكثر أهمية للبشرة الحساسة اختر واقيًا من الشمس يحتوي على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم، لأنها توفر حماية جيدة دون أن تسبب تهيجًا.

 4. تنظيف البشرة بلطف
التنظيف اليومي للبشرة الحساسة يجب أن يتم بلطف استخدم منظفات خالية من الكبريتات والصابون القاسي يمكن استخدام ماء الميسيلار كخيار لطيف لإزالة الأوساخ والمكياج دون تجريد البشرة من زيوتها الطبيعية.

 أفضل الفيتامينات للبشرة الحساسة

 1. فيتامين E
فيتامين E يعتبر مضادًا قويًا للأكسدة ويساعد في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة يمكن العثور عليه في الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز وزيت الزيتون، ويمكن استخدامه كمكون رئيسي في المستحضرات التجميلية.

 2. فيتامين C
فيتامين C يساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين ويحسن مرونة البشرة يعمل أيضًا على تقليل التصبغات وتهدئة البشرة المتهيجة. يمكن الحصول عليه من خلال السيروم أو الكريمات التي تحتوي على تركيزات منخفضة من فيتامين C.

 3. فيتامين D
يساعد فيتامين D في تعزيز صحة البشرة وتقليل الالتهابات يمكن الحصول عليه من التعرض المعتدل لأشعة الشمس أو من خلال المكملات الغذائية. يعزز فيتامين D أيضًا مناعة البشرة ويساعد في التئام الجروح.

 4. فيتامين B5 (البانثينول)
فيتامين B5 يعرف بخصائصه المرطبة والمهدئة، مما يجعله مثاليًا للبشرة الحساسة. يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقوية حاجزها الواقي.

 أفضل المستحضرات للبشرة الحساسة

 1. كريمات الترطيب
اختر كريمات ترطيب خفيفة ومهدئة تحتوي على مكونات مثل النياسيناميد، زبدة الشيا، هيالورونيك اسيد ,و تأكد من أن تكون خالية من العطور والبارابين.

2. واقيات الشمس
واقية الشمس المثالية للبشرة الحساسة يجب أن تحتوي على مكونات معدنية مثل أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم هذه المكونات توفر حماية واسعة من الأشعة فوق البنفسجية دون أن تسبب تهيجًا.

 3. منظفات الوجه
منظفات الوجه المخصصة للبشرة الحساسة يجب أن تكون خالية من الكبريتات والعطور ماء الميسيلار، الجل المائي، أو الحليب المنظف يعتبرون خيارات جيدة لتنظيف البشرة دون التسبب في جفافها.

 4. سيروم التهدئة
السيرومات التي تحتوي على مكونات مهدئة مثل الألوفيرا، الكاموميل، أو النياسيناميد تعتبر مثالية للبشرة الحساسة هذه السيرومات تساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة الاحمرار.

 

من خلال تضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي اليومي، يمكنك توفير الدعم الغذائي الذي تحتاجه بشرتك الحساسة للحفاظ على صحتها ونضارتها.اتباع هذه النصائح يمكن أن يساعد في الحفاظ على بشرتك الحساسة ناعمة، صحية، وخالية من التهيج.                                                                                                                                                                   

للحفاظ على صحة البشرة الحساسة، من الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن الأساسية في نظامك الغذائي هذه الأطعمة تساعد في تعزيز صحة الجلد وتوفير العناصر الغذائية التي تدعم البشرة الحساسة وتحافظ عليها إليك أفضل الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات اللازمة                                                                                                                

 

_ افضل الأطعمة للبشرة الحساسة

 1. الأطعمة الغنية بفيتامين E       
  - المكسرات والبذور: مثل اللوز، بذور عباد الشمس، والبندق، حيث تحتوي هذه الأطعمة على فيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة.
  - السبانخ والقرنبيط: هذه الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على فيتامين E ومضادات الأكسدة الأخرى التي تساعد في ترطيب البشرة وحمايتها.

 2. الأطعمة الغنية بفيتامين C
  - الفواكه الحمضية: مثل البرتقال، الليمون، الجريب فروت، والفراولة، حيث يساعد فيتامين C في تحفيز إنتاج الكولاجين الذي يحافظ على مرونة البشرة.
  - الفلفل الأحمر: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ويساعد في تقليل الالتهاب وتهدئة البشرة الحساسة.

 3. الأطعمة الغنية بفيتامين D
  -الأسماك الدهنية: مثل السلمون، السردين، والماكريل، تحتوي على فيتامين D الذي يعزز صحة الجلد ويقلل من الالتهابات.
  - صفار البيض: يعتبر مصدرًا جيدًا لفيتامين D ويساعد في الحفاظ على توازن البشرة وصحتها.

 4. الأطعمة الغنية بفيتامين A
  - البطاطا الحلوة: تحتوي على البيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهو ضروري للحفاظ على صحة خلايا البشرة وتجديدها.
  - الجزر: غني بالبيتا كاروتين وفيتامين A، ويساعد في تقوية البشرة وحمايتها من الجفاف.

 5.الأطعمة الغنية بفيتامين B5 (حمض البانتوثينيك)
  - الأفوكادو: يحتوي على فيتامين B5 الذي يساعد في الحفاظ على رطوبة البشرة وتقويتها.
  - الفطر (المشروم): مصدر جيد لفيتامين B5، ويساهم في تقوية حاجز البشرة الواقي.

 6. الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية
  - بذور الشيا وبذور الكتان: غنية بأحماض أوميغا-3 التي تساعد في تقليل الالتهابات والحفاظ على رطوبة البشرة.
  - الجوز: يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تعزز صحة البشرة وتحافظ على نضارتها.

 7. الأطعمة الغنية بالزنك
  - اللحوم الحمراء الخالية من الدهون: مثل لحم البقر والضأن، حيث يساعد الزنك في تسريع عملية شفاء البشرة والتقليل من الالتهابات.
  - المكسرات والكاجو: غنية بالزنك وتساهم في تعزيز صحة الجلد وتقليل تهيجه.

8. الأطعمة الغنية بالسيليكون
  - الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب، حيث يحتوي السيليكون على خصائص تحسن مرونة الجلد وتمنحه مظهرًا صحيًا.
  - الخيار: يحتوي على السيليكون والماء، مما يساعد في ترطيب البشرة والحفاظ على مرونتها.                   

 

   تنظيف وترطيب البشرة الحساسة يتطلب روتينًا دقيقًا ومنتجات لطيفة تحافظ على توازن البشرة دون التسبب في تهيجها إليك كل ما تحتاج إلى معرفته عن تنظيف وترطيب البشرة الحساسة وطرق العناية بها  وتحسين حالتها بشكل كامل 

_طرق تنظيف البشرة الحساسة

1. استخدام ماء الميسيلار:
  - ماء الميسيلار يعتبر من أفضل الخيارات لتنظيف البشرة الحساسة. يحتوي على جزيئات الميسيلار التي تعمل على جذب الأوساخ والزيوت دون الحاجة لفرك البشرة.
  - ضعي كمية مناسبة من ماء الميسيلار على قطعة من القطن وامسحي بها الوجه بلطف لإزالة الشوائب والمكياج.

2. اختيار منظف خالٍ من الكبريتات:
  - المنظفات الخالية من الكبريتات لا تكون قاسية على البشرة الحساسة. ابحث عن منظفات تحتوي على مكونات مهدئة مثل الجلسرين أو البانثينول.
  - اغسلي وجهك بالماء الفاتر وضعي كمية صغيرة من المنظف على يديك، ثم دلكي بشرتك بلطف قبل شطفها بالماء.

3. تجنب استخدام الماء الساخن:
  - الماء الساخن يمكن أن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة ويزيد من جفافها وتهيجها استخدم الماء الفاتر بدلاً من ذلك لغسل وجهك.

4. استخدام تونر طبيعي:
  - بعد تنظيف البشرة، استخدمي تونرخالٍ من الكحول لتهدئة البشرة وإعادة توازنها تونر يحتوي على ماء الورد أو الألوفيرا يعتبر خيارًا جيدًا.

 طرق ترطيب البشرة الحساسة

1. استخدام مرطبات خفيفة وخالية من العطور:
  - البشرة الحساسة تحتاج إلى ترطيب مستمر، لذلك من المهم اختيار مرطب يحتوي على مكونات مرطبة مثل الهيالورونيك أسيد أو الجلسرين تجنب المرطبات التي تحتوي على عطور أو مواد حافظة قد تسبب التهيج.
  - ضعي المرطب بعد تنظيف البشرة مباشرة لحبس الرطوبة.

2. تطبيق السيروم المرطب:
  - سيرومات تحتوي على النياسيناميد أو البانثينول تساعد في تهدئة وترطيب البشرة الحساسة يمكن استخدام السيروم بعد التونر وقبل المرطب لتعزيز الترطيب.

3. استخدام الزيوت الطبيعية:
  - الزيوت الطبيعية مثل زيت الجوجوبا أو زيت الأرجان يمكن أن تكون فعالة في ترطيب البشرة الحساسة دون انسداد المسام. ضعي بضع قطرات من الزيت على وجهك ودلكيه بلطف بعد وضع المرطب.

4. استخدام الأقنعة المرطبة:
  - أقنعة الوجه المصنوعة من مكونات طبيعية مثل العسل أو الألوفيرا توفر ترطيبًا عميقًا وتهدئة للبشرة الحساسة يمكن استخدامها مرة أو مرتين في الأسبوع لتعزيز ترطيب البشرة.

نصائح إضافية للعناية بالبشرة الحساسة مهمة جدا

- اختبار المنتجات:
 - دائمًا اختبر المنتج الجديد على جزء صغير من الجلد قبل استخدامه على وجهك بالكامل لتجنب أي رد فعل تحسسي.
 

-تجنب المنتجات الكاشطة:

- الابتعاد عن استخدام المقشرات القاسية  أو الفوط الخشنة التي يمكن أن تسبب تهيج البشرة الحساسة.                                                                                                       

 

- شرب الماء بانتظام:

- شرب الماء: الحفاظ على ترطيب الجسم بشرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في تعزيز رطوبة البشرة الحساسة
 - الحفاظ على رطوبة الجسم من الداخل بشرب كمية كافية من الماء ينعكس إيجابيًا على صحة ورطوبة البشرة.                                                                                                   

- تناول الأطعمة الطازجة: الحفاظ على تناول الأطعمة الطازجة والعضوية يساعد في تقليل تعرض البشرة للمواد الكيميائية التي قد تسبب تهيجًا.

 

 

     فى النهاية من المهم ان تعرف 

العناية بالبشرة الحساسة تتطلب فهمًا دقيقًا لاحتياجاتها الخاصة من خلال استخدام المنتجات الطبيعية، الحفاظ على الترطيب، الحماية من الشمس، وتناول الفيتامينات اللازمة، يمكن الحفاظ على صحة وجمال البشرة الحساسة تذكر دائمًا اختبار المنتجات على جزء صغير من الجلد قبل استخدامها بشكل كامل لتجنب أي رد فعل سلبي وتوقف عن استخدام اى شئ يتسبب فى تهيج بشرتك فورا وقم باستشارت الطبيب هذا ضرورى لاجل البشرة الحساسة والعناية بها .