هل يمكن أن يكون لديك فائض من الإلكتروليتات؟
في الآونة الأخيرة، أصبح شرب مشروبات الإلكتروليت تريند على وسائل التواصل الاجتماعي مثل TikTok. ورغم أنه من المعروف أن هذه المشروبات قد تساعد في الترطيب بعد تمرين شاق، إلا أن الكثير من الناس ينصحون بشربها طوال اليوم. فهل هذا آمن؟ وما هي المخاطر المحتملة؟ دعونا نستعرض ما قاله الأطباء عن فوائد ومخاطر شرب الإلكتروليتات إذا لم تكن تمارس التمارين أو تتعرق بشكل منتظم.
ما هي الإلكتروليتات؟
الإلكتروليتات هي معادن أساسية تحمل شحنة كهربائية عند ذوبانها في الماء. تشمل الإلكتروليتات الرئيسية في الجسم الصوديوم، والبوتاسيوم، والكلوريد، والكالسيوم، والمغنيسيوم.
يحتاج الجسم إلى الإلكتروليتات للعديد من الوظائف المهمة، مثل المساعدة في عمل الأعصاب، التنفس، ضبط ضغط الدم، تكوين العظام، والحفاظ على توازن درجة الحموضة. كما أنها ضرورية للحفاظ على توازن السوائل داخل الخلايا.
هل تحتاج إلى شرب الإلكتروليتات؟
هذا يعتمد على وضعك الصحي. وفقًا للدكتور أوسكار جالفز، معظم الناس يحصلون على الإلكتروليتات التي يحتاجونها من خلال نظامهم الغذائي اليومي.
الفواكه، الخضروات، المكسرات، والأجبان تحتوي على الإلكتروليتات الضرورية. في الأشخاص الأصحاء، تحافظ الكلى على توازن الإلكتروليتات تلقائيًا. ومع ذلك، في بعض الحالات مثل التمارين الشاقة، أو التقيؤ أو الإسهال الشديد، قد يكون من الضروري تعويض الإلكتروليتات.
هل يمكن أن تفرط في تناول الإلكتروليتات؟
رغم أنه قد لا يكون ضارًا في معظم الأحيان، إلا أن هناك حالات يمكن أن تكون فيها الإفراط في تناول الإلكتروليتات خطيرًا.
يقول الدكتور جالفز إنه إذا كانت كليتك تعمل بشكل جيد، فإن الكلى ستقوم بإخراج الفائض من الإلكتروليتات. ولكن، في حالة أمراض الكلى أو ارتفاع ضغط الدم، قد يكون تناول الإلكتروليتات خطيرًا.
من المهم الانتباه أيضًا إلى تركيز الإلكتروليتات في المشروب. حيث أن تناول كميات كبيرة من الإلكتروليتات دون كمية كافية من الماء يمكن أن يكون خطيرًا، وفقًا للدكتور ويليام كويل.
أعراض وجود فائض من الإلكتروليتات
قد تشمل أعراض زيادة الإلكتروليتات في الجسم:
- الإرهاق
- آلام وتشنجات العضلات
- الغثيان
- القيء
- الدوخة
- صعوبة في التنفس
ماذا تفعل إذا كنت تعاني من زيادة في الإلكتروليتات؟
إذا كنت تشك في أنك تناولت كميات زائدة من الإلكتروليتات، يُنصح بالتوجه للحصول على رعاية طبية.
وفقًا للدكتور جالفز والدكتور كابور، قد يكون من الضروري الحصول على تحاليل طبية فورية وإعادة التوازن في مستويات الإلكتروليتات في المستشفى. وفي الحالات الطارئة مثل الدوخة أو صعوبة التنفس، يجب الاتصال بالإسعاف فورًا.
نصيحة أخيرة
بينما يمكن أن تساعدك مشروبات الإلكتروليت في ظروف محددة، مثل التمارين الشاقة أو الحالات المرضية، إلا أنه من الأفضل الحفاظ على توازن الجسم من خلال نظام غذائي صحي. وفي حال كنت تفكر في تناول مشروبات الإلكتروليت بانتظام، من الأفضل استشارة طبيب مختص.
