skin care ازاي تهتمي ببشرتك وتعرفي نوعها ونصايح مضمونه ميه في الميه ةى

skin care  

البشرة هي مرايه  لصحتنا، علشان كده لازم نعتني بيها كويس. في المقال ده، هنتكلم عن شوية نصائح بسيطة وروتين سهل تقدر تتبعه عشان تحافظ على بشرتك صحية وجميلة ومن غير تكاليف. 

 1. تنظيف البشرة

أول خطوة في روتين العناية بالبشرة هي التنظيف. لازم تنظف بشرتك مرتين في اليوم: مرة في الصباح ومرة قبل النوم. استخدم غسول مناسب لنوع بشرتك. لو بشرتك دهنية، استخدم غسول مخصص للبشرة الدهنية. أما لو بشرتك جافة، اختار غسول مرطب.

 2. الترطيب

بعد ما تنظف بشرتك، يجب عليك ترطيبها. الترطيب مهم عشان يحافظ على رطوبة بشرتك ويمنع الجفاف. استخدم كريم مرطب مناسب لنوع بشرتك. لو بشرتك دهنية، اختار كريم خفيف. أما لو بشرتك جافة، استخدم كريم غني بالمرطبات.

 3. الحماية من الشمس

الشمس ممكن تضر بشرتك بشكل كبير، فالحماية منها ضرورية. استخدم واقي شمس يوميًا حتى لو الجو غائم. اختار واقي شمس بمعامل حماية (SPF) لا يقل عن 30. ويفضل تجديده كل ساعتين، خصوصًا لو هتكون في الشمس لفترة طويلة.

 4. تقشير البشرة

تقشير البشرة خطوة مهمة لنعومة البشرة وتجديد خلاياها. يفضل تقشير البشرة مرة أو مرتين في الأسبوع. استخدم مقشر لطيف على البشرة، وابتعد عن المقشرات القاسية اللي ممكن تضرها. التقشير يساعد على إزالة الخلايا الميتة ويجعل بشرتك أكثر إشراقًا.

 5. شرب الماء

شرب الماء بكميات كافية يؤثر بشكل كبير على صحة بشرتك. حاول تشرب على الأقل 8 أكواب من الماء في اليوم. الماء يساعد على ترطيب البشرة ويقلل من ظهور التجاعيد.

 6. التغذية السليمة

الأكل الصحي له تأثير كبير على بشرتك. حاول تتناول خضار وفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن. الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، زي الأفوكادو والمكسرات، كمان مفيدة لبشرتك. تجنب الأطعمة السريعة والمقلية لأنها ممكن تضر بشرتك.

 7. النوم الجيد

النوم الكافي مهم جدًا لصحة بشرتك. حاول تنام من 7 إلى 9 ساعات في الليل. النوم يساعد جسمك على التجدد ويقلل من ظهور الهالات السوداء والتجاعيد.

 8. تجنب التوتر

التوتر ممكن يسبب مشاكل في البشرة، زي ظهور حب الشباب أو البثور. حاول تلاقي طرق للاسترخاء، زي ممارسة الرياضة أو التأمل. خذ وقت لنفسك واهتم بصحتك النفسية.

9. حاجات لازم تتجنبيها: 

إليك 50 نصيحة بسيطة للعناية بالبشرة:

1. اشرب ماء كافي طوال اليوم.

2. استخدم واقي شمس يوميًا.

3. لا تترك المكياج على وجهك أثناء النوم.

4. اغسل وجهك مرتين في اليوم.

5. استخدم منتجات مناسبة لنوع بشرتك.

6. ابتعد عن المواد الكيميائية القاسية.

7. لا تلمس وجهك بيديك.

8. استخدم مرطب بعد الغسيل.

9. تناول الفواكه والخضروات.

10. احصل على قسط كافٍ من النوم.

11. تجنب التدخين.

12. مارس الرياضة بانتظام.

13. استخدم مقشر مرة أو مرتين في الأسبوع.

14. لا تتعرض للشمس لفترات طويلة.

15. تجنب الاستحمام بالماء الساخن جدًا.

16. استخدم زيت جوز الهند لترطيب البشرة.

17. احرص على تنظيف فرش المكياج بانتظام.

18. تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية.

19. استخدم قناع وجه طبيعي مرة في الأسبوع.

20. اهتم بنظافة هاتفك المحمول.

21. لا تتجاهل منطقة الرقبة.

22. استخدم منتجات تحتوي على مضادات الأكسدة.

23. تجنب الإجهاد النفسي.

24. استخدم منتجات خالية من العطور.

25. لا تستخدم مستحضرات قديمة.

26. جرب الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز.

27. احرص على تقشير الشفاه.

28. استخدم كريم عينين خاص.

29. تجنب التعرض للهواء الجاف.

30. تأكد من أن وسادتك نظيفة.

31. لا تفرط في استخدام المنتجات.

32. استشر طبيب جلدية عند الحاجة.

33. استخدم ماء الورد كتونر.

34. تجنب التعرض للمواد المهيجة.

35. احرص على تناول الأوميغا 3.

36. استخدم كريم مرطب بعد الاستحمام.

37. تجنب استخدام الصابون القاسي.

38. استخدم ماسكات مرطبة.

39. لا تنسى شرب الأعشاب المفيدة للبشرة.

40. احرص على تدليك الوجه بلطف.

41. استخدم مستحضرات تحتوي على فيتامين C.

42. تجنب الوجبات السريعة.

43. استخدم مرطب للشفاه.

44. احرص على الابتعاد عن التوتر.

45. جرب تناول الشاي الأخضر.

46. احرص على تقليل السكر في نظامك الغذائي.

47. استخدم قفازات عند غسل الصحون.

48. متتحاهليش أهمية العناية بالبشرة في الشتاء.

49. استمتع بالعناية بنفسك فهي جزء من الصحة العامة.

اتباع هذه النصائح سيساعدك في الحفاظ على بشرة صحية وجميلة!

 خلاصة

العناية بالبشرة مش معقدة، لكن محتاجة شوية اهتمام وروتين منتظم. باتباعك للنصائح اللي ذكرناها، هتلاحظ فرق كبير في صحة بشرتك. تذكر إن كل بشرة فريدة، فلازم تجرب وتكتشف إيه الأنسب ليك. وحافظ على ابتسامتك، لأنها أجمل ما فيك!