9 اعشاب تعزز صحه الدماغ وتنشط الذاكرة وتقضي على النسيان

 

المقدمة 

من المعروف ان الدماغ هو وحده العمل المركزيه في جسم الانسان فاذا تاثرت كفاءه عمل الدماغ لاي سبب ما فهذا يعني ان ذلك سينعكس سلبا على جميع اعضاء الجسم ومن المؤكد انه اذا كانت كفاءه الدماغ جيده فان ذلك سينعكس على الانسان في صور عده منها التركيز والتفكير بعق لانيه والذاكره القويه والتخطيط الجيد والتعلم والفهم ويوجد ٩  اعشاب لديها القدره على تجديد خلايا الدماغ وتنشيط الذاكره لذا فمن المهم جدا محاوله ادراج هذه الاعشاب في انظمتنا الغذائيه من اجل صحه ذهنيه نشطه طول العمر اعشاب تجدد خلايا الدماغ وتنشط الذاكره وتقضي على النسيان

الموضوع ::

 اولا الريحان

 يمتاز الريحان بخصائصه الطبيه العديده كما يحتوي الزيت العطري المنشق منه على الكافور والاوج نول والفلافونويد الذي يفيد في الحد من تلف الدماغ بسبب انخفاض الدوره الدمويه الدماغيه علاوه على ذلك يعتبر ماده متكيفه تساعد الجسم على الاستجابه بشكل افضل للاجهاد فهو يساعد في تخفيف التوتر عن طريق تقليل انتاج هرمونات التوتر ويمكنك ايضا استخدام زيت الريحان كعلاج عطري لتعزيز الذاكره تركيز 

ثانيا عشبه الجنكه 

تستخدم هذه العشبه منذ فتره طويله كعلاج للزهايمر وهو علاج شائع في الطب الصيني التقليدي ومعروف بفوائده الجمعه اذ يشار الى ان عشبه الجنكه قد تساعد في تحسين الوظيفه الادراكيه بصوره جزئيه عن طريق تحفيز الدوره الدمويه والتي بدورها تعزز من تدفق الدم الى الدماغ يمكن للجنه ايضا حمايه خلايا المخ واصلاح تلف الانسجه العصبيه الناتجه عن خفاض تدفق الدم الى المخ

 ثالثا الجنسينج 

وهو احد الاعشاب التي شع استخدامها قديما في الصين لخصائصها المفيده للصحه ويوجد على الاقل تسعه انواع منها والتي تختلف تسميتها باختلاف مناطق نموها مثل الجنسينج الاسيوي ويعتقد ان للجينسينج تاثيرات فيزيولوجيا متنوعه في الخلا العصبيه وبعض اجهزه الجسم كالقلب والاوعيه الدمويه بالاضافه الى المناعه كما تبين ان للجين سينك ايضا دورا مهما في تحسين المزاج ووظائف الدماغ بما فيها الذاكره والسلوك بحسب ما اشارت اليه مراجعه منهجيه وتحليل احصائي نشر في احدى المجلات عام 2010 

رابعا العبعب

 المنوم وهي شجيره دائمه الخضره تنمو في الهند والشرق الاوسط وبعض اجزاء افريقيا وقد شاع استخدام جذورها وفاكهتها ذات اللون الاحمر المائل الى البرتقالي لمئات السنين لما يعتقد بامتلاكها خصائص صحيه ويطلق على العشبه ايضا نبات الجنسينج الهندي او كرز الشتاء وتجدر الاشاره الى ان بعض الدراسات المخبريه والدراسات الاوليه التي اجريت على الفئران اشارت الى ان عشبه العبعب قد تساعد على التخفيف من مشاكل الذاكره ووظائف الدماغ التي قد تنتج بسبب التعرض لمرض معين او اصابه ما مثل ما ذكرته دراسه اوليه نشرت في احدى المجلات عام 2013 وقد بينت ان مستخلص جذور عشبه العبعب يخفف من القصور في الذاكره والتاكل العصبي في احدى المكونات في الدماغ

 خامسا الكركم

 ثبت ان الكركمين مكون  من مكونات الكركم يعزز الحاجز الدموي الدماغي مما يعني انه يمكن ان يصل مباشره الى الدماغ ويغير الخلايا هناك وهو  قوي مضاد للاكسده و للالتهابات تم ربطه بفوائد الدماغ التاليه اولا يفيد الذاكره قد يساعد الكركمين في تحسين الذاكره لدى الاشخاص المصابين بمرض الزهايمر كما قد يساعد ايضا في ازاله لويحات الاملي التي تعتبر السمه المميزه لهذا المرض ثانيا يخفف الاكتئاب يعزز الكركمين السيرت والدوبامين وكلاهما يحسن الحاله المزاجيه وجدت احدى المراجعات ان الكركمين يمكن ان يحسن اعراض الاكتئاب والقلق عند استخدامه ثالثا يساعد  الدماغ على النمو يعزز  عامل التغذيه العصبيه   قد يساعد في تاخير التدهور العقلي المرتبط بالعمر الجدير بالذكر ان معظم الراسات تستخدم مكملات الكركمين عاليه التركيز بجرعات تتراوح من 500 الى 2000 ملغرام يوميا وهو عباره عن كركمين اكثر بكثير مما يستهلكه معظم الناس عند استخدام الكركم كتوابل وذلك لان الكركم يتكون فقط من حوالي 3 الى 6% من الكركمين لذلك في حين ان اضافه الكركم الى طعامك قد يكون مفيدا فقد 

 سادسا الشاي الاخضر 

يعزز الكافيين الموجود في الشاي الاخضر وظائف المخ ويحسن اليقضه والاداء والذاكره والتركيز كما يحتوي ايضا على مكونات اخرى تجعله مشروبا مفيدا جدا للدماغ احد هذه المكونات هو الثانين وهو حمض اميني يمكنه عبور الحاجز الدموي الدماغي وزياده نشاط الناقل العصبي جابا مما يساعد على تقليل القلق ويجعلك تشعر بمزيد من الاسترخاء يزيد هذا الحمض الاميني ايضا من وتيره موجات الفا في الدماغ مما يساعدك على الاسترخاء دون الشعور بالتعب كما ان الشاي الاخضر غني بالبلو فينول ومضادات الاكسده التي يمكن ان تحمي الدماغ من التدهور العقلي وتقلل من خطر الاصابه بمرض الزهايمر كما اظهرت بعض الدراسات ان الشاي الاخضر يساعد في تحسين الذاكره 

سابعا  عشبه الميراميه

 من اشهر الاعشاب لتقويه الذاكره والذكاء اذ تعمل على تعزيز صحه وذاكره الدماغ لانها غنيه بالعديد من المركبات التي تعمل بمضادات الاكسده والتي تشكل وسيطا جيدا للحفاظ على صحه الدماغ بالاضافه الى دورها في تضبيط تفكك الناقل الكيميائي المسمى استيل كولين وهو امر مهم للذاكره ومستوياته منخفضه لدى مرضى الزهام وقد ذكرت دراسه نشرت في مجله علم الادويه النفسيه عام 2008 ان تناول مستخلص الميرميه من قبل كبار السن الاصحاء مده سبعه ايام يرتبط بتقويه ذاكرتهم والانتباه واليقظه واجريت ايضا دراسه من قبل جامعه طهران للعلوم الطبيه في عام 2003 على الاشخاص المصابين بمرض الزهايمر الخفيف والمتوسط الذي تتراوح اعمارهم ما بين 65 الى 80 عاما وقد تبين ان استهلاكهم 60 قطره من مكملات خلاصه الميراميه بشكل يومي مده 4 اشهر يرتبط بتحسين ادائهم في اختبارات الذاكره وحل المشكلات والاستدلال والمهارات المعرفيه الاخرى وهذا ايضا يقلل من خطر الانفعالات اما بالنسبه للبالغين الاصحاء فقد تبين ان تناول المراميه بكميات صغيره يساعد على تحسين الذاكره واستهلاك كميات اكبر يساهم على تحسين المزاج وزياده اليقضه واعطاء الشعور بالهدوء والرضا كما لاحظ ايضا ان نبات المراميه يحسن وظائف المخ والذاكره لدى الصغار والكبار 

ثامنا النعناع

 يحتوي النعناع على مواد تجدد خلايا الدماغ وتنزيل والارهاق النفسي لذلك ينصح الاطباء بالاكثار من شرب مغلي النعناع وادخاله الى النظام الغذائي بطرق مختلفه 

واخيرا الزعتر 

يعد الزعتر احد الاعشاب التي تتميز برائحتها القويه والمكثف ويحتوي على مجموعه من المعادن مثل البوتاسيوم والمغنيزيوم اضافه الى بعض الفيتامينات مثل فيتامين جيم التي تعمل على تعزيز الصحه بشكل عام يوجد العديد من الفوائد للزعتر فيما يتعلق بالذاكره والدماغ اذ يعمل الزعتر على تنشيط الذاكره لاحتوائه على بعض المواد المهمه في الحفاظ على صحه الاعصاب في الدماغ كما يعمل على الوقايه من الاصابه بامراض الذاكره مثل الزهايمر ويعزز القدره على التعلم