يصبح النوم السيئ قديما: هذه هي الطريقة التي يؤثر بها قلة الراحة على بشرتك
يصبح النوم السيئ قديما: هذه هي الطريقة التي يؤثر بها قلة الراحة على بشرتك
قلة النوم لها عواقب وخيمة على الجسم. بالإضافة إلى ما نعرفه بالفعل ، مثل الحالة المزاجية السيئة أو زيادة التوتر والقلق ، تؤثر قلة النوم أيضا على القدرة على معالجة الجلوكوز ، مما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم ، وهو أمر يفضل ظهور مرض السكري وزيادة الوزن. لكن دراسة حديثة أجرتها مدرسة النوم التابعة لشركة بينسونز البريطانية للنوم كشفت أن حرماننا من 7-8 ساعات من النوم يوميا يؤثر أيضا على حالة الجلد.وفقا لنتائج هذا الاختبار ، بعد النوم ست ساعات فقط لمدة خمسة أيام ، تزداد خطوط التعبير والتجاعيد بنسبة 45 ٪ ، ويزداد عدد البقع بنسبة 13 ٪ ويظهر الاحمرار بنسبة تصل إلى 8٪. أوضحت لنا آنا سانتامارينا ، الخبيرة في مستحضرات التجميل الجلدية والتركيبة ، كيف يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى الشيخوخة المبكرة للجلد. تلخصها في أربع عواقب رئيسية تؤدي إلى ظهور التجاعيد وانخفاض الصلابة: انقطاع عملية تجديد الخلايا ، وانخفاض إنتاج الكولاجين ، وزيادة مستويات الإجهاد التأكسدي ، وضعف وظيفة حاجز الجلد.
1. تعطيل عملية تجديد الخلايا
"أثناء النوم ، يقوم الجسم بعمليات الإصلاح والتجديد الخلوي ، بما في ذلك إنتاج الكولاجين. خلال مراحل النوم العميق ، يحدث ذلك عندما يكون هناك إفراز أكبر لهرمونات النمو ، والتي تحفز تخليق الكولاجين وتجديد الخلايا ، " تشرح سانتامارينا. وفقا لمعهد النوم ، عندما تنخفض مستويات الكورتيزول أثناء النوم ، تتوقف العضلات عن التوتر ، ويزداد عمل هرمون النوم ويبدأ التمثيل الغذائي في القيام بعمله. خلال الليل ، يزيل الجلد جميع السموم التي تتراكم في المسام أثناء النهار ، ويحدث تجديد الخلايا ويتم تجديد ألياف الكولاجين والإيلاستين. بين منتصف الليل و 4 في الصباح يزداد تدفق الدم ، مما يفيد التغيرات الخلوية وتجديد الجلد نفسه. يؤكد خبراء هذا الكيان أيضا أن النوم الجيد يحفز إفراز الميلاتونين ، الذي يحتوي أيضا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة وبالتالي خصائص مضادة للشيخوخة.
2. انخفاض في إنتاج الكولاجين وجودته
يحذر خبير التجميل الجلدي من أن" قلة النوم يمكن أن يكون لها تأثير كبير على فقدان الكولاجين وصحة الجلد"."الكولاجين هو بروتين هيكلي رئيسي موجود في الجلد وهو مسؤول عن تماسكه ومرونته ومظهره الشبابي. عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم ، يكون هناك خلل في إنتاج الهرمونات وتتوقف عملية تجديد الخلايا هذه. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض في إنتاج الكولاجين وانخفاض في نوعية وكمية هذا الكولاجين الموجود في الجلد."وفقا للخبراء في عيادة كويرإن ، فإن قلة الراحة تؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين ، لذلك من المرجح أن تظهر تجاعيد التعبير حول العينين وعلى الوجه. لذلك ، فإن الراحة الجيدة ستسمح بزيادة إنتاج الكولاجين مما يمنع ظهور التجاعيد قبل الأوان.من ناحية أخرى ، يؤكد هؤلاء الخبراء أيضا أن قلة النوم تزيد من هرمون الكورتيزول ، مما يؤثر أيضا على انخفاض إنتاج الكولاجين.
3. الإجهاد التأكسدي يجعل مظهره
"قلة النوم يمكن أن تزيد من مستويات الإجهاد التأكسدي في الجسم. الإجهاد التأكسدي هو اختلال التوازن بين إنتاج الجذور الحرة وقدرة الجسم على تحييدها. الجذور الحرة هي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا ، بما في ذلك خلايا الجلد. لذا فإن هذا الإجهاد التأكسدي يمكن أن يسبب تدهور الكولاجين وتسريع شيخوخة الجلد ، " تشرح آنا سانتامارينا. وفقا لتقرير صادر عن جامعة أوفييدو ، هناك أدلة على أن الميلاتونين الذي نفرزه أثناء النوم لديه القدرة على تحييد الجذور الحرة ومنع الضرر التأكسدي. يعد إنتاج الجذور الحرة شيئا طبيعيا في الجسم بسبب استخدام الأكسجين لتحويله إلى طاقة وإذا قمنا بتغيير إيقاعات الساعة البيولوجية للجسم ، فإن القدرة على محاربتها تنخفض.
4. ضعف حاجز الحماية
تشير سانتامارينا إلى أن قلة النوم "يمكن أن تؤثر سلبا أيضا على وظيفة حاجز الجلد. أثناء النوم ، يصلح الجلد نفسه ويقوي حاجزه الواقي ، مما يساعد على الاحتفاظ بالترطيب وحمايته من العوامل البيئية الضارة. بدون نوم كاف ، يمكن أن يضعف حاجز الجلد ، مما قد يؤدي إلى زيادة فقدان الماء وجفاف الجلد المعرض للجفاف والتجاعيد."الجلد هو حاجز مهم ضد الضغوطات الخارجية مثل السموم البيئية وتلف الحمض النووي الناجم عن الشمس.وفقا لدراسة أجراها علماء الطب في مركز كيس الطبي بالمستشفيات الجامعية ، يظهر الأشخاص الذين يعانون من نقص النوم المزيد من علامات شيخوخة الجلد. أيضا انتعاش أبطأ بعد الضغوطات البيئية المختلفة ، مثل انحلال استمرارية حاجز الجلد أو الأشعة فوق البنفسجية."دراستنا هي الأولى التي تظهر بشكل قاطع أن النوم غير الكافي يرتبط بانخفاض صحة الجلد ويسرع شيخوخة الجلد. تظهر على النساء المصابات بالحرمان من النوم علامات شيخوخة الجلد المبكرة وانخفاض قدرة بشرتهن على إعادة ضبطها بعد التعرض لأشعة الشمس" ، كما يقول الدكتور بارون ، مدير مركز دراسة الجلد في مركز أه كيس الطبي وأستاذ مشارك في الأمراض الجلدية في كلية الطب بجامعة كيس ويسترن ريزيرف.
