خطر الملح والسكر علي طفلك الرضيع
اطفالنا امانه في ايدينا ولازم نحافظ عليهم وعلي صحتهم وناخد بالنا كويس من تغذيتهم في الصغر علشان تأسيس جسمهم وبنائه وتأثيره عليهم في المستقبل.
👶 أولاً: أضرار الملح للرضع قبل سن السنة
1. إجهاد الكلى: كلى الرضيع لسه غير مكتملة النمو، ومش بتقدر تتعامل مع كمية الصوديوم (اللي في الملح)، وده ممكن يعمل ضغط عليها.
2. ارتفاع ضغط الدم في المستقبل: الدراسات بتقول إن الرضع اللي بياخدوا ملح بدري، ممكن يكونوا أكثر عُرضة لارتفاع الضغط لما يكبروا.
3. تعود الطعم المالح: هيخليه يرفض الأكل الطبيعي أو قليل الملح بعد كده.
⛔ الكمية اللي جسم الرضيع يحتاجها من الصوديوم قليلة جدًا، وبتكون موجودة طبيعي في لبن الأم أو اللبن الصناعي.
---
🍭 ثانياً: أضرار السكر للرضع قبل سن السنة
1. زيادة الوزن والسمنة: السكر الزائد ممكن يسبب زيادة غير صحية في الوزن من بدري.
2. ضعف المناعة: السكر بيقلل مناعة الجسم، والرضيع في الأساس مناعته ضعيفة.
3. تسوس الأسنان: حتى لو مفيش أسنان ظاهرة، السكر بيؤثر على نمو الأسنان تحت اللثة.
4. الإدمان على السكريات: الرضيع بيتعود على الطعم المسكّر، فبيرفض الأكل الصحي بعد كده.
---
✅ طيب الرضيع محتاج نكّه له الأكل إزاي؟
استخدمي خضار طبيعي زي الجزر، البطاطا، الكوسة.
الطعم الحلو الطبيعي موجود في بعض الفواكه المهروسة.
وممكن تضيفي توابل طبيعية آمنة بعد الشهر الـ8 زي الكمون أو القرفة بكميات بسيطة جدًا لو وافق الطبيب.
---
📌 خلاصة مهمة:
> ممنوع منعًا باتًا إضافة ملح أو سكر لطعام الرضيع قبل عمر سنة، حفاظًا على صحته ونموه السليم.
نظام غذائي متكامل لطفلك الرضيع تقدري تتبعي بأمان:
👶 أولاً: خطوات إدخال الطعام للرضيع (من 6 شهور لسنة)
✔️ القواعد العامة:
1. ممنوع ملح وسكر وعسل قبل سنة.
2. البداية بتكون بخضار/فاكهة مسلوقة ومهروسة.
3. إدخال نوع جديد كل 3 أيام عشان نراقب التحسس.
4. الحليب (الرضاعة) يفضل يفضل هو الأساس في السنة الأولى.
---
📅 خطة أسبوعية بسيطة (من سن 6 شهور فأكثر)
اليوم الإفطار الغداء العشاء
السبت مهروس تفاح بطاطا وكوسة مهروسة لبن الأم / الصناعي
الأحد مهروس موز جزر وبطاطس مسلوقين مهروسين لبن
الإثنين مهروس كمثرى أرز ناعم مع شوربة فراخ (بدون ملح) لبن
الثلاثاء مهروس مشمش أو برقوق كوسة وجزر مهروسين لبن
الأربعاء شوفان بالحليب بطاطا مسلوقة مع القليل من القرفة لبن
الخميس مهروس أفوكادو عدس أصفر مسلوق ومهروس جيداً لبن
الجمعة مهروس مانجو (في الموسم) أرز بالحليب (بدون سكر) لبن
---
🍲 وصفات سهلة وآمنة
1. مهروس البطاطا والجزر
🥕 المكونات: بطاطا + جزر.
🧑🍳 الطريقة: اسلقيهم كويس واهرسيهم مع شوية ماء السلق.
---
2. شوفان بالحليب
🥣 المكونات: ملعقة شوفان + حليب الأم أو الصناعي.
⏱️ الطريقة: اغلي الشوفان مع الحليب على نار هادئة لحد ما يبقى ناعم جدًا.
---
3. مهروس التفاح بالقرفة
🍎 المكونات: تفاحة + رشة بسيطة جدًا قرفة (بعد الشهر الـ8).
🧑🍳 الطريقة: اسلقي التفاح واهرسيه كويس، وأضيفي القرفة لو موافق الطبيب.
---
4. عدس مهروس بالخضار
🍲 المكونات: عدس أصفر + كوسة + جزر.
🧑🍳 الطريقة: اسلقيهم مع بعض واهرسيهم أو اضربيهم بالخلاط.
---
5. أرز بالحليب
🍚 المكونات: أرز ناعم + ماء أو لبن.
🧑🍳 الطريقة: اغليهم مع بعض كويس جدًا لحد القوام يبقى ناعم.
---
✅ نصايح مهمة:
دايمًا قدّمي الأكل في وقت الرضيع فيه هادي ومش نعسان.
ابدئي بكميات صغيرة وزوّدي بالتدريج.
لو ظهرت علامات تحسس (طفح – قئ – إسهال): وقّفي الأكل واستشيري الطبيب فورًا.
