ودعي تشابك شعرك كل صباح! 💁
🧬 أولًا: تكوين الشعر من الجذور
1. بُصيلة الشعر (Hair Follicle)
هي المكان اللي بيتكون فيه الشعر داخل فروة الرأس، وبتبقى متصلة بالأوعية الدموية اللي بتغذي الشعر.
2. جذر الشعر (Hair Root)
ده الجزء اللي بيكون داخل البصيلة، وهو المسؤول عن إنتاج الخلايا اللي بتكوّن الشعر.
3. الغدة الدهنية (Sebaceous Gland)
بتفرز الزيوت الطبيعية (الزهم) اللي بترطب الشعر وتحميه من الجفاف.
4. ساق الشعر (Hair Shaft)
هو الجزء اللي بيظهر خارج فروة الرأس، وبيتكون من الكيراتين (بروتين طبيعي).
---
🌱 احتياجات فروة الرأس وجذور الشعر للحصول على شعر صحي
✅ 1. تغذية سليمة
البروتينات: زي البيض، الفراخ، البقوليات.
الحديد: موجود في السبانخ والكبدة.
الزنك: في المكسرات والبذور.
فيتامين A و C و E وB7 (بيوتين): موجودين في الفواكه والخضروات.
📝 نصيحة: لو في ضعف أو تساقط، ممكن تحتاجي مكملات غذائية بعد استشارة الطبيب.
---
✅ 2. ترطيب فروة الرأس
استخدام زيوت طبيعية زي:
زيت جوز الهند
زيت الخروع
زيت الأرغان
زيت الزيتون
الترطيب بيساعد على تنشيط الدورة الدموية ومنع الجفاف والتقشر.
---
✅ 3. تدليك فروة الرأس بانتظام
بيحفّز الدورة الدموية.
بيساعد في توصيل التغذية لبُصيلات الشعر.
استخدمي أطراف أصابعك لمدة 5 دقائق يوميًا.
---
✅ 4. نظافة فروة الرأس
غسل الشعر بانتظام بشامبو مناسب لنوع شعرك.
تجنّب تراكم الدهون أو القشرة.
تجنب استخدام شامبو فيه "سلفات" أو "بارابين" لو شعرك حساس.
---
✅ 5. الراحة وتقليل التوتر
التوتر بيأثر على نمو الشعر وبيسبب تساقطه.
نامي كويس، وحاولي تقللي الضغط النفسي.
---
✅ 6. قص الأطراف المتقصفة كل 6-8 أسابيع
ده بيساعد على منع انتقال التقصف لباقي الشعر، وبيخلي شعرك يبان أطول وأنعم.
---
✅ 7. حماية الشعر من الحرارة والعوامل الخارجية
قللي استخدام المكواة والسيشوار.
استخدمي واقي حرارة قبل التسريح الحراري.
غطي شعرك في الشمس أو أثناء النوم.
---
💡 خلاصة:
لو عايزة شعرك يطول ويبقى صحي من الجذور، اهتمي أولًا بفروة الرأس، وكلي كويس، واعملي روتين ترطيب وتدليك، وحافظي على نظافته. الشعر بيبدأ من الداخل، والعناية المستمرة هي المفتاح الحقيقي لجماله.
💤 أسباب تشابك الشعر عند الاستيقاظ من النوم وأفضل تسريحات تساعد على نمو الشعر
مقدمة
تعاني الكثير من النساء من تشابك الشعر عند الاستيقاظ من النوم، مما يسبب لهن انزعاجًا ويؤثر على صحة الشعر ومظهره. في هذا المقال، سنستعرض أسباب تشابك الشعر أثناء النوم، وكيفية الوقاية منه، مع تقديم أفضل التسريحات التي تمنع التشابك وتساعد في نمو الشعر بسرعة وصحة.
---
🔍 أسباب تشابك الشعر عند الاستيقاظ من النوم
1. الحركة الكثيرة أثناء النوم
تسبب احتكاك الشعر بالوسادة مما يؤدي إلى تشابكه بسهولة.
2. النوم بشعر غير ممشط
الشعر المتشابك أو غير المرتب قبل النوم يزيد من احتمالية التعقيد صباحًا.
3. النوم بشعر مبلل
الشعر المبلل أكثر هشاشة، ويتشابك بسهولة أثناء النوم.
4. نوع الوسادة
الوسائد القطنية تزيد من الاحتكاك، بينما الوسائد المصنوعة من الحرير أو الستان تقلل من التشابك.
5. جفاف وتقصف الشعر
الشعر الجاف أو المتقصف لا ينساب بسهولة ويتشابك مع أقل حركة.
6. عدم ترطيب الشعر بمنتجات مناسبة
الشعر الذي يفتقر إلى الزيوت الطبيعية أو السيروم يصبح أكثر عرضة للتشابك.
---
💡 طرق الوقاية من تشابك الشعر أثناء النوم
تمشيط الشعر بلطف قبل النوم.
استخدام وسادة حرير أو ستان.
تجنب النوم بشعر مبلل.
تطبيق سيروم أو كريم مرطب قبل النوم.
ربط الشعر بتسريحة مناسبة (كما سنوضح أدناه).
---
💇♀️ أفضل تسريحات الشعر قبل النوم لتقليل التشابك وتحفيز شعرك علي النمو
إليكِ أبرز التسريحات المفيدة:
1. الضفيرة الواحدة (الجديلة)
تُعد من أفضل التسريحات للنوم.
تحافظ على الشعر من التشابك وتمنع الهيشان.
تقلل من الاحتكاك وبالتالي تحمي الأطراف من التلف.
2. الضفائر المتعددة (الجدائل الصغيرة)
تساعد على تنظيم الشعر خصوصًا إذا كان كثيفًا.
تحفز فروة الرأس إذا تم عملها برفق.
3. الكعكة المنخفضة Loose Bun
مناسبة للشعر الطويل.
يجب أن تكون الكعكة غير مشدودة حتى لا تؤثر على البصيلات.
تقلل من الاحتكاك أثناء النوم.
4. لف الشعر بـ"سكارف" من الحرير أو الستان
طريقة ممتازة للحفاظ على رطوبة الشعر وتقليل التشابك.
تمنع الهيشان وتحافظ على التسريحة.
5. ذيل الحصان المنخفض Loose Ponytail
إذا تم بطريقة غير مشدودة، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لحماية الشعر.
---
🌿 نصائح إضافية لتعزيز نمو الشعر وتقليل التشابك
استخدام مشط خشبي واسع الأسنان.
تدليك فروة الرأس قبل النوم بزيت الخروع أو زيت جوز الهند.
شرب كميات كافية من الماء.
تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات مثل البيض، السبانخ، واللوز.
قص أطراف الشعر كل 6-8 أسابيع للتخلص من التقصف.
🗓️إليكي روتين أسبوعي لنمو الشعر وتقويته والحصول على نتائج مبهره –
📅 يوم السبت – تنظيف فروة الرأس
اغسلي شعرك بشامبو خالي من السلفات (زي شامبو الأطفال أو أي شامبو طبيعي).
بعد كده حطي بلسم على الأطراف وسيبيه دقيقتين واغسليه.
قبل النوم: دلكي فروة راسك بزيت خفيف (زيت جوجوبا أو زيت اللوز الحلو).
---
📅 يوم الأحد – تغذية داخلية + مشروب مفيد
اشربي كباية كبيرة من مشروب الحلبة أو الزنجبيل بالعسل.
كلي بيضة مسلوقة + توست بني + خيار أو جرجير.
قبل النوم: اعملي مساج لفروة راسك بأطراف صوابعك ٥ دقايق.
---
📅 يوم الإثنين – ماسك الزيوت
اعملي خليط من:
ملعقة زيت خروع
ملعقة زيت زيتون
كبسولة فيتامين E (لو موجودة)
سخني الخليط شوية (دافي بس) وادهنيه على شعرك وفروة راسك.
لفي شعرك ببونيه واتركيه ساعة أو نامي بيه واغسليه تاني يوم.
---
📅 يوم الثلاثاء – راحة
سبّتي شعرك في ضفيرة أو كعكة خفيفة.
اشربي مية كتير (على الأقل ٨ كبايات).
كلي طبق سلطة فيه خس وجرجير وفلفل ألوان.
---
📅 يوم الأربعاء – ماسك طبيعي
اخلطي زبادي + عسل + موزة مهروسة.
حطيهم على شعرك من الجذور للأطراف.
سيبيه نص ساعة واغسليه بشامبو خفيف.
---
📅 يوم الخميس – تمرين وتغذية
مارسي رياضة خفيفة ٢٠ دقيقة (حتى لو مشي).
كلي تونة أو فراخ مشوية + خضار سوتيه.
اشربي عصير جزر أو برتقان طبيعي.
---
📅 يوم الجمعة – تدليك بزيت النعناع أو الروزمارى
استخدمي نقط بسيطة من زيت الروزمارى أو النعناع وامزجيها بزيت حامل (زي الزيتون).
دلكي بيها فروة راسك كويس.
بتساعد على تنشيط الدورة الدموية وتطويل الشعر.
---
🍽️ أكلات بتساعد على نمو الشعر:
الفئة أمثلة
البروتين البيض – الفراخ – السمك – العدس – الزبادي
الحديد الكبدة – السبانخ – البنجر
الزنك المكسرات – السمسم – اللب السوري
فيتامين C البرتقال – الليمون – الفراولة
أوميجا 3 السمك – بذور الكتان – عين الجمل
---
💧 زيوت مفيدة جدًا لتطويل وتقوية الشعر:
الزيت الفايدة
زيت الخروع تطويل وتقوية الجذور
زيت جوز الهند ترطيب عميق ولمعان
زيت الأرغان يغذي ويحمي من التقصف
زيت الروزماري ينشط الدورة الدموية
زيت النعناع يقلل التساقط ويزيد النشاط
---
خاتمة
تشابك الشعر عند الاستيقاظ من النوم قد يكون مزعجًا لكنه يمكن الوقاية منه بسهولة عبر بعض العادات البسيطة. اختاري التسريحة المناسبة قبل النوم، واهتمي بترطيب شعرك واستخدام الوسادة المناسبة، وستلاحظين الفرق في صحة شعرك وسرعة نموه خلال أسابيع قليلة.
