زياده مستويات الاملاح فى الجسم يؤدي إلى الكثير من الأمراض

الملاح كابوس يخاف منه الكثير من الناس 

فى التزايد على المكولات السريعه أصبح فى الوقت الحاضر زياده مستويات الاملاح في جسم الإنسان في زياده 

يوجد الكثير من المصادر التى تحتوي على املاح 

غالبا ما يظن الناس ،ان ملح الطعام  هو المصدر الوحيد للصوديوم ،ولكن في الحقيقه هناك العديد من المصادر الخفيه التى تحتوي على الاملاح،مثل الاطعمه المصنعه و الوجبات السريعة و الصلوات الجاهزه و المخلل ، العديد من انواع رقائق البطاطس،  و العديد من انواع الجبن التى تحتوي على مواد حافظه، و فى بعض  الفواك  مثل المانجا ، ويوجد فى بعض المشروبات الساخنه مثل  الشاى 

طرق الحفاظ على التوازن في جسم الإنسان 

لذلك على الإنسان التوازن في الأكل، يعد التوازن في جسم الإنسان من الركائز الاساسيه ،للحفاظ على الصحه   العافيه،تلعب الاملاح و المعادن دورا هاما ،فى الحفاظ على هذا التوازن،ومع ذلك يعتبر إرتفاع مستويات الاملاح في جسم الانسان،وخاصه التى تحتوي على الصوديوم ،التى يمكن ان تؤدي إلى الكثير من المخاطر الصحيه و الجسديه ،التى تمثل خطر على وظائف الأعضاء،وتزيد من احتماليه الإصابة بالامراض المزمنة 

الآثار الصحيه المترتبة على إرتفاع مستويات الاملاح 

من أبرز المخاطر التى تترتب على إرتفاع مستويات الاملاح في جسم الإنسان 

١-إرتفاع ضغط الدم  ، حيث يعمل ملح الصوديوم على احتباس السوائل ،مما يزيد من حجم الدم ، مما يؤدي إلى إرتفاع الضغط على جدران الأوعية  الدموية،

٢-من العوامل الرئيسية التى تؤدي إلى أمراض القلب و الأوعية الدموية، متضمنا النوبات القلبيه والسكاتات الدماغيه 

٣-يوثر سلبا على الكلى  ، حيث انه يعرضها إلى الإجهاد  ، ويحد من كفائتها فى ترشيح الدم  و التخلص من السموم  ، مما يؤدي إلى تكوين حصوات او الفشل الكلوي فى أخطر الحالات 

٤-الإصابة  بهشاشه العظام ، حيث انه يزيد من افراز الكالسيوم فى البول ، مما يضعف العظام على المدى البعيد 

٥- تعمل على إلتهاب المثانه البوليه مما يؤدي إلى تكوين صديد في الحالب مما يؤدي إلى إلتهاب في البول 

الوقايه من المخاطر التى تحدث من إرتفاع مستويات الاملاح ، تتطلب وعيا غذائيا واختيارات حكيمه ، مثل 

١- الإكثار من الفواكه و الخضروات الطازجه ، لأنها تحتوي على السكويات اللازمه 

٢-  استخدام الأعشاب والتوابل بدلا من الملح في تحضير الطعام 

٣- شرب كميات كافيه من الماء  ما لا يقل عن ثلاث رتل مكالمات 

٤- ممارسه النشاط البدنى المنتظم  لانه يساعد على فقدان الاملاح  على هيئه تعرق و التى تساعد على تقويه العضلات  

التى تؤدي إلى تنظيم ضغط الدم و الحفاظ على صحه القلب 

الخاتمه 

فى الختام يعد التوقف عن تناول الاملاح عامل حاسما فى الحفاظ على صحه وعافيه الإنسان، ان تبنى عادات غذائيا سليمه ليس خيار بل استثمار فى جوده الحياه على المدى البعيد  ، مما يعزز من قدره الجسم على أداء و ظائفه