كيف اتعامل مع صديقي اذا كان يعاني من الاكتئاب؟

مرض الاكتئاب ب هو أصعب الأمراض اللتي يصعب التعايش معاها  خاصتا انه يؤدي عند الكثيرين الي الانعزال عن من حولهم حيث تعد الوحده احد اخطر نتائج الاكتئاب  لارطباتها بمعدلات أعلى  للانتحار 

لذلك فإن مجرد وجودنا في حياة مصاب الاكتئاب سوي كنا اقربأه او اصدقاؤه  او زملائه  في العمل سوف يصنع الفرق بين السنوات والنعناع وتدهور الحال  وبين قدرته على مواجهة التحدي الذي يشكله مرض كالاكتئاب.. 

والصداقه مع شخص مصاب بالاكتئاب تعد تحدي امام أقوى الصداقات الا ان هذا المرض لا يجعل من المستحيل على الصداقه ان تستمر 

إذ انه ان يمنعكم من الاستمتاع بالوقت سويا. 

خاصا اذا ماعملت على مشاعرهم

والوقوف بجانبه 

في حال كان صديقكم يعلني من الاكتئاب 

فالمهم ان تعرف كيف تلاحظ اهم أعراضه. 

ماهي اعراض الاكتئاب؟ 

1_يبدو حزينا او قد يميل الي الاكتئاب 

2_يتحزث عن الشعور بالذنب او الفراغ العاطفي وعن عدم وجود قيمة لوجوده. 

3_يبدو اقل اهتمامها بقضاء  الوقت مع الآخرين او التواصل بشكل اقل من المعتاد 

4_ سريع الانفعال او الازعاج 

5_لدية طاقه اقل ويتحرك ببطء

6_يفقد شغفه بالاشياء التي كان يستمتع بها من قبل 

7_  يواجه صعوبه في التركيز  او اتخاذ القرار في شؤن حياته اليوميه 

8_ يواجه صعوبه في النوم او النوم اكثر من المعتاد 

 

9_يتحدث عن الموت او الانتحار 

من المهم ان وجود احد هذه الأعراض قد لا يعني الكثير ولاكن وجود عدة منها 

 لفتره تزيد عن اسبوعين قد يؤشر ان صديقك قد يعاني من الاكتئاب 

والحل الامثل هو زيارة صديقك الي الطبيب 

ولاكن هذا لا يعني انك لا تستطيع أن تلعب دورا هاما قبل الزياره وبعد ها

ماذا يتوجب عليك فعلة كصديق لمريض الاكتئاب؟ 

اولا : استمع اليه 

أخبر صديقك انك موجود من أجله ويمكنك بدء المحادثة  من خلال مشاركته مخاوفك نحوه من خلال طرح سؤال محدد

ضع في اعتبار ان صديقك قد يرغب في التحدث عن مايشعر به ولاكنه قد لايريد نصيحة بالضروره وهذا شئ طبيعي. 

استمع الي صديقك  بإستخدام تقنيات الاستماع النشطه مثلا اطرح اسأل للحصول على مذيد من المعلومات بدلا من افتراض انك تفهم ما يعنيه 

أظهر لهم ان مشاعرهم مبرره 

قد تقول (يبدو هذا صعب حقا _ انا اسف لسماع ذلك) 

قد لا يشعر صديقك برغبة في التحدث في المره الأولى ولاكن استمرارك بإخباره انك تهتم لأمره قد يساعده  على الانفتاح لاكن دون الإلحاح او ضغط 

عبر عن قلقك بطريقه لا تشعره بذنب 

وحاول اجرأ محادثات شخصيه كل ما أمكن ذلك

اذا كنتما تعيشا في مناطق مختلفه حاول الدردشة عبر وسائل التواصل او الفيديو

ثانيا :ساعدهم على الحصول علي العلاج. 

قد لايدرك صديقك انه يتعامل مع الاكتئاب او قد لا يكون متأكد من كيفيه الحصول على نصيحه ودعم شخص مختص 

كطبيب نفسي مثلا 

حتى أن كان يعلم أن العلاج يمكن يساعد فقد يكون من الصعب البحث عن اخصائيين وتحديد موعد لأسباب عده 

منها المرض ذاته 

لانه قد يسلبه القدة علي التخطيط واتخاذ القرارات 

اذا كان صديقه يبدو مهتم باخذ استشاره 

قدم المساعده في البحث معه عن طبيب مختص 

كمان يمكن مساعدة صديقه بترتيب أفكاره يطرحها على الاختصاصيين 

والأشياء اللتي يريد ذكرها في جلسته الأولى 

ثالثا : دعمهم أثناء العلاج. 

رحلة علاج الأمراض النفسيه قد تستمر لفترة طويله كما أن التجربة قد تكون مليئه بالمطبات والنكسات اللتي قد تجعل صديقة يشكك فائدة العلاج ومدي فعلية. 

رابعا :ثقف نفسك عن الاكتئاب. 

ضع نفسك في مكان صديقة وتخيل كم هو مرهق وماهو شعوره وكم هو منزعج ان يشرح الأعراض المؤلمة اللتي يمر بها في كل مره. 

خامسا: اقترح عليهم أن تساعدهم في الاعتناء بانفسهم. 

من مشاكل الاكتئاب الرئيسيه هي جعل المهمات اليوميه صعبة جدا 

ومن الممكن أن مريض الاكتئاب يؤجل بعض المهام اليوميه الي اجل غير مسمى 

مما يجعل من الصعب من أين يبدأ 

لذا يجب أن تساعده في مهامه 

و الإلحاح على ذلك لان مريض الاكتئاب دائما يشعر بأنه غير محبب وغير مرغوب فيه 

سادسا:اجعل مواعيدك ودعواتك مرنه : قد يعاني مريض الاكتئاب. من صعوبه التواصل مع الأصدقاء ووضع الخطط 

لان الاكتئاب يسبب الخمول 

وايضا إلغاء مريض الاكتئاب للخطه قد يذيد من احساسه بالذنب 

وقد يزيد للعزله 

يمكنك مساعدة صديقك من خلال الاستمرار في توجيه الدعوات للانشطه المختلفه حتى وان كنت تعلم أنه ممكن ان يرفضها يرفضها 

اخبره انك تتفهم انه قد لا يحتفظ بالخطط عند مروره بفترة صعبة وانك لا تريد أن تمارس اي ضغط عليه للخروج مع طالما انه لا يشعر انه قدرا على ذلك فقط قم بتذكيره بأنك سعيد برؤية والتواصل معه

سابعا:كن صبورا  

يتحسن الاكتئاب عادة مع العلاج ولأكن العلاج يمكن أن يكون عمليه بطيئه تتضمن بعض التجربة والخطأ 

قد يضطر مريض الاكتئاب الي تجربة عدة ادويه مختلفه قبل أن تستقر خطة العلاج النفس بالتعاون مع لطبيب المختص على الطريقه الامثل 

ثامنا : ابقى على تواصل معه، واحرص على كسب ثقته دائما. 

تاسعا : تجنب إبداء انزعاجك من تصرفاته التي لا يمكنك فهمها او التحكم بها. 

عاشرا :اعتن بنفسك 

عندما تهتم بشخص مصاب بالاكتئاب قد تشعر انه عليك تكريس نفسك لدعمه وترك كل شئ اخر، ليس من الخطاء ان ترغب بمساعدة صديق ولاكن من المهم أيضا مراعاة احتياجاتك الخاصه فالاعتناء بنفسك يمكنك بمساعدة صديقك. 

نحن نعلم ان هذه النصائح قد تبدو معقده، لكن لمساعدتك لصديق في ضرف كهذا أثر كبير إذ انها ستملؤك بالرضا عن ذاتك 

ولا شك انها ستساعدك في تنميه نفسك في نواح متعدده.